Зміст:
- Переваги апельсинів для здоров’я тіла
- 1. Допомагає поліпшити здоров’я мозку
- 2. Добре для вагітних жінок та їх плодів
- 3. Допомагає підтримувати артеріальний тиск
- 4. Підтримуйте здоров’я шкіри та волосся
- 5. Поліпшити здоров’я травної системи
Для любителів апельсина, можливо, вам відомі властивості, пропоновані цим апельсиновим фруктом. Не тільки споживаючи безпосередньо, апельсини також можна переробити на різноманітні продукти, починаючи від десертів і закінчуючи основним меню.
Щоб ви могли повною мірою скористатися апельсинами, спершу визначте, яку користь апельсини мають для здоров’я вашого тіла.
Переваги апельсинів для здоров’я тіла
Апельсин - це фрукт, який досить популярний як закуска, що має незліченну кількість властивостей для здоров’я організму.
Це пов’язано з тим, що фрукти, що ростуть у країнах Південно-Східної Азії та Китаї, багаті на корисні для організму вітаміни групи В і С.
Ось деякі переваги, які ви можете отримати від апельсинів для свого здоров’я.
1. Допомагає поліпшити здоров’я мозку
Однією з переваг, яку пропонують апельсини, є те, що вона може живити ваш мозок.
Окрім того, що апельсини багаті вітаміном С, вони також містять високий рівень калію, фолатів та антиоксидантів. Вважається, що всі троє допомагають поліпшити роботу мозку.
Насправді, згідно з дослідженнями Американської академії неврології, вживання апельсинового соку може допомогти знизити ризик втрати пам’яті у чоловіків.
Чоловіки, які пили апельсиновий сік щодня, мали на 47% нижчий потенціал для зниження здатності мислити, ніж ті, хто пив його раз на місяць. Однак, як і раніше, потрібні подальші дослідження, щоб з’ясувати, чи можуть апельсини насправді покращити функцію пам’яті в мозку людини.
2. Добре для вагітних жінок та їх плодів
Окрім того, що вони можуть покращити роботу мозку, інші властивості цитрусових корисні для вагітних жінок та їх плодів. Це пов’язано з тим, що апельсини є джерелом вітаміну С, фолієвої кислоти та води, які, безумовно, входять до потреб вагітної жінки.
Високий вміст води в апельсині може допомогти вагітним жінкам залишатися зволоженими. Мало того, вітамін С і фолієва кислота в ньому також допомагають запобігти пошкодженню клітин і засвоювати залізо для організму.
Насправді фолат у апельсинах також допомагає зменшити ризик дефектів нервової трубки плода, які можуть спричинити порушення мозкового та спинного мозку.
Цей стан може спричинити неправильний розвиток спинного мозку дитини та зникнення частини черепа мозку.
Отже, споживаючи апельсини, ви можете отримати користь для здоров’я вашої вагітності та плоду.
3. Допомагає підтримувати артеріальний тиск
Високий кров'яний тиск, безумовно, негативно позначиться на вашому здоров'ї, особливо на серці та печінці.
Тим не менш, ви можете підтримувати артеріальний тиск, використовуючи властивості апельсинів, які були підтверджені дослідженнями клініки Клівленда.
У дослідженні 25 пацієнтів мали закупорку в артеріях. Ці пацієнти пробували препарати для лікування високого кров'яного тиску, але результати все ще не задовільні.
Тому в цьому дослідженні їх попросили випити напою зі смаком апельсина, який додав у нього вітамін С. В результаті артеріальний тиск у них дещо знизився.
Насправді, коли напій замінили більш ніжним смаком, у них знизився кров'яний тиск.
Протягом двох тижнів дослідження вони нарешті випили апельсиновий сік, який був доданий разом з вітаміном С та вітаміном Е. Наприкінці дослідження було виявлено, що у деяких пацієнтів артеріальний тиск був досить нормальним.
Тому апельсини можна використовувати для підтримки артеріального тиску людини через вміст вітаміну С, який для цього є досить корисним.
4. Підтримуйте здоров’я шкіри та волосся
Як раніше пояснювалося, цитрусові містять вітамін С, який є досить високим і забезпечує дуже корисні властивості, особливо для вашої шкіри та волосся.
Це пов’язано з тим, що вітамін С має антиоксидантні властивості, які дуже допомагають захистити шкіру від небезпеки вільних радикалів через вплив УФ-променів.
Окрім цього, вітамін С, присутній у апельсинах, також допомагає підтримувати баланс колагену в дермі. Колаген - це тип білка, який досить важливий для шкіри та волосся людини, особливо для росту волосся та зменшення симптомів передчасного старіння.
Тому споживання апельсинів, багатих на вітамін С, також корисно для вашої шкіри та волосся.
5. Поліпшити здоров’я травної системи
Насправді більшість людей їдять цитрусові, оскільки вони мають властивості, корисні для їх травної системи.
Зазвичай нормальне травлення вимагає достатнього споживання води, і апельсини можуть бути виходом із цієї потреби. Це пов’язано з тим, що один маленький апельсин містить близько 87 грамів води, а щоденна потреба у воді для людини становить близько 2,5 кг - 3,5 кг води.
Вживаючи апельсини, апельсиновий плід може допомогти задовольнити приблизно 3-4% ваших щоденних потреб.
Крім того, приблизно дві третини 3 грамів апельсинів містять розчинну клітковину. Таке волокно зазвичай може допомогти вашому кишечнику всмоктувати рідину.
Це робиться тому, що нерозчинна клітковина утворює густий гель, тим самим затримуючи час транзиту харчових відходів у кишечнику. Таким чином, гель допомагає забезпечити безліч важливих поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, жирні кислоти та амінокислоти.
Без переваг цього апельсина, швидше за все, ці поживні речовини не можуть засвоюватися оптимально і витрачаються даремно.
Користь від цитрусових фруктів багато, але майте на увазі, що надмірне їх споживання може дратувати ваше травлення. Тому вам слід звернути увагу на споживання цитрусових, щоб зменшити цей ризик.
х
