Зміст:
- Переваги та ризики перебування на сонці
- Краще сонце вранці, вдень чи ввечері?
- Речі, на які слід звернути увагу під впливом сонячних променів
Вам подобаються сонячні ванни на пляжі чи подобається засмагати своїх дітей на ранковому сонці? Однією з причин сонячних ванн є отримання користі вітаміну D, який корисний для кісток. Однак бувають певні випадки, коли не рекомендується занадто довго перебувати на сонці. Перевірте наступні огляди.
Переваги та ризики перебування на сонці
Ви вже знаєте, що сонячне світло може забезпечити користь у вигляді вітаміну D. Крім того, прямі сонячні промені насправді можуть допомогти зменшити ризик раку, включаючи меланому або рак шкіри. Однак слід пам’ятати, не піддавайтеся надмірному ультрафіолетовому випромінюванню, оскільки це може спричинити пошкодження клітин організму.
Існує три типи ультрафіолетового (ультрафіолетового) випромінювання, яке випромінює сонце, але лише UVA та UVB впливають на організм людини.
Хоча це допомагає синтезувати вітамін D для організму, надмірне вплив УФ-випромінювання викликає сонячні опіки і навіть рак шкіри.
Щоб уникнути негативних ризиків перебування на сонці, потрібно звернути увагу на тип шкіри та пігментацію та правильно вибрати час.
Тим, хто має білішу шкіру, бажано не затримуватися на сонці, щоб уникнути сонячних опіків. І навпаки, якщо ваша шкіра темна, ви можете трохи довше провести на сонці.
Проведення занадто багато часу на сонці, будь то вранці чи вдень, може призвести до зневоднення і навіть сонячний удар, а саме стан тіла, який є занадто гарячим, що викликає сильну дегідратацію, що призводить до непритомності.
Краще сонце вранці, вдень чи ввечері?
О котрій годині ви сушите свого малюка? Це 7 годин чи 8 годин ранку? Є певні суперечки щодо правильного часу, щоб отримати сонце, корисне для організму.
Рекомендоване експертами сонячне світло - з 10:00 до 15:00. Цей час вважається правильним часом, щоб отримати користь від сонця та зменшити ризик шкідливого впливу ультрафіолетових променів.
За словами Вільяма Б. Гранта, дослідника з Центру досліджень здоров’я в Каліфорнії, промені UVA відіграють важливу роль у збільшенні ризику розвитку меланоми порівняно з УФВ.
Коли сонце знаходиться нижче горизонту або нижнього неба, що межує з поверхнею землі або моря, наприклад, рано вранці або пізно ввечері, випромінюється лише УФА, і випромінюється дуже мало УФ-променів.
Це причина, чому не рекомендується засмагати або перебувати на сонці рано вранці або пізно ввечері. Отримати сонячні переваги можна з 10:00 до 15:00.
Речі, на які слід звернути увагу під впливом сонячних променів
Потрібно звернути увагу на тривалість перебування на сонці. Щоб отримати максимальну користь для організму, бажано витратити близько 20-30 хвилин вранці та ввечері.
Тоді як щодо післяобіднього сонця? Не потрібно турбуватися, якщо ви не можете уникнути спекотного полуденного сонця. Ви все ще можете отримати переваги, якщо ви занадто довго не знаходитесь на сонці. Протягом п’яти-десяти хвилин ви все ще можете скористатися денним сонцем.
Окрім вибору часу, одяг, який ви носите, також є важливим фактором отримання максимальної користі від сонця для тіла.
Товстий одяг не тільки змушує вас відчувати себе спекотніше на спекотному сонці, але і запобігає потраплянню сонячних променів у вашу шкіру. Вибір одягу з тонких, яскравих бавовняних тканин може допомогти вашій шкірі поглинати сонячні промені та утримувати вас від цього сонячний удар.
