Користь пробіотиків для вагітних не тільки покращує травлення & bull; привіт здоровий

У кишечнику мешкають трильйони мікроорганізмів, які допомагають регулювати травлення, імунну систему та інші важливі аспекти загального здоров’я організму. Вживання добавок та продуктів з високим вмістом білка є хорошим кроком для підтримки здоров’я вагітних жінок та їхніх дітей.

Що таке пробіотики?

Пробіотики - це живі мікроорганізми, як правило, у формі бактерій, подібних до бактерій, що знаходяться в природі в кишечнику людини. Три найбільш часто використовувані бактерії як пробіотики в харчових продуктах включають Lactobacillus, Bifidobacterium та Saccharomyces.

Деякі продукти містять природні пробіотики, а інші містять збагачені добавки пробіотиків під час виробничого процесу. До продуктів, що містять пробіотики, належать:

Йогурт та йогуртові напої. Ви - мільярди бактерій у порції свіжого йогурту
Кефір, пробіотик та молочний ферментований напій
Кімчі, традиційна корейська їжа, виготовлена з ферментованої капусти
Комбуча, чорний ферментований чай
Місо та темпе, яке виготовляється з ферментованої сої
Солоний огірок
Декілька видів сиру, такі як гауда, моцарела, чеддер та котедж

Пробіотики також доступні у формі добавок.

Чи безпечно вагітним жінкам приймати пробіотики?

Вас може подолати мільйон сумнівів, коли ви почуєте слово "бактерії", особливо коли ви вагітні, і вам слід бути особливо обережним у виборі продуктів для здоров'я плода в утробі матері. Пробіотики називають «хорошими бактеріями», оскільки ці бактерії можуть компенсувати шкідливі бактерії в кишечнику та допомагають підтримувати здорову травну систему.

Пробіотики з природних джерел їжі та добавки зазвичай вважаються безпечними для прийому під час вагітності. "Вважається", оскільки існує багато різновидів пробіотичних бактерій та обмежені наукові дослідження, тому пробіотики не можуть бути визнані повністю безпечними.

У обмежених дослідженнях, пов’язаних із застосуванням пробіотиків під час вагітності, не було встановлено, що це пов’язано із застосуванням пробіотиків для викидня або будь-якої форми вроджених вад. Крім того, у звіті канадських дослідників не виявлено зв'язку між вживанням пробіотиків та шансами на кесарів розтин, проблемами ваги при народженні або гестаційним віком.

Важливо пам’ятати, що виробництво та реалізація продуктів з високим вмістом білків не регулюється урядом. Це означає, що неможливо точно знати, чи містить продукт достатньо пребіотиків, щоб впливати як на вас, так і на вашу дитину. Існує не так багато досліджень щодо переваг та безпеки прийому пробіотичних добавок під час вагітності, але цілком ймовірно, що ці добавки можна приймати. Тим часом, продукти, що містять природні пробіотики, ви можете скласти частину здорового харчування та безпечні для вживання під час вагітності.

"Не існує конкретних досліджень щодо того, який є кращий метод поглинання пробіотиків: за допомогою добавок або їжі", - сказала Крісті Раджа, представник Академії харчування та дієтології, цитована з Daily Burn. Однак Раджа попереджає, що люди, які страждають захворюваннями чи станами здоров’я, що впливають на імунну систему, повинні бути дуже обережними щодо прийому пробіотичних добавок. Крім того, не встановлено жодної рекомендованої щоденної межі споживання пробіотиків. Поговоріть зі своїм акушером або акушеркою, перш ніж щось приймати.

Переваги пробіотиків для вагітних

Під час вагітності склад і збалансованість мікробіоти в кишечнику відіграє важливу роль не тільки у підтримці здоров’я матері, а й у побудові метаболізму та імунітету плода та забезпеченні фундаменту для здорового травлення для неї в майбутньому.

Переваги пробіотиків для здоров’я вагітних

На основі звіту, опублікованого в Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, про який повідомляє Live Strong, відомо, що споживання пробіотиків під час вагітності різко знижує ризик гестаційного діабету, знижує рівень глюкози натще і зменшує ризик гестозу (пробіотики допомагають зменшити запалення в слизовій оболонці кишечника, що, як вважають, може знизити артеріальний тиск).

Також повідомлялося, що ризик надмірного набору ваги мінімальний серед вагітних жінок, дієта яких збагачена пробіотиками, порівняно з групою жінок, які взагалі не приймали пробіотики. Ці результати можуть відбутися, оскільки хороші бактерії допомагають організму швидше засвоювати поживні речовини, перетворюють їжу в енергію та керують іншими факторами, такими як резистентність до інсуліну.

Кілька досліджень показують, що пробіотики можна використовувати для лікування дріжджових інфекцій та бактеріального вагінозу (BV), які часто зустрічаються у вагітних. BV - це вагінальна інфекція, яка може збільшити ризик ускладнень вагітності, таких як передчасні пологи. Однак недостатньо досліджень, щоб довести, що пробіотики лікують ВВ та попереджають передчасні пологи, навіть коли пробіотики поєднуються з антибіотиками.

Переваги пробіотиків для здоров’я майбутньої дитини

Наукові дослідження також показали, що вагітні жінки, які вживають достатню кількість пробіотиків, допомагають покращити стан здоров’я своїх дітей - принаймні для немовлят, народжених нормальною роботою і які перебувають на грудному вигодовуванні. Кишечник дитини по суті стерильний, поки він не наповниться добрими бактеріями, що знаходяться у піхві матері та грудному молоці, згідно зі статтею в Американському журналі клінічного харчування.

Пробіотики під час вагітності стимулюють імунну систему та різноманітність кишкової екосистеми дитини. Один звіт про метааналіз, опублікований у травні 2012 року в журналі Epidemiology, показав, що споживання пробіотиків під час вагітності та після пологів знижує ризик екземи та інших алергічних явищ у дитини в подальшому житті. Немовлята, яких годують грудьми матері, які під час вагітності поповнюють свій щоденний раціон пробіотиками, також мають менші показники діареї, кольок та запорів у віці від 2 до 6 місяців.