Зміст:
- Спершу розпізнайте дві форми емоцій
- Чому негативні думки можуть спровокувати психічні розлади?
- Наявні негативні думки - це добре, якщо ними можна правильно керувати
Ви тип людини, який легко засмучується, злиться і засмучується, коли у вас багато думок? Спокійніше, ви не самотні. Звичайно, люди, у яких багато думок, будуть демонструвати це з негативними емоціями, подібними до вищезазначених. Але будьте обережні, знаєте, занадто довгі негативні емоції можуть зробити вас сприйнятливими до хвороб. Не тільки фізично, негативні думки, якими не управляють належним чином, можуть також спричинити психічні розлади. Як це могло бути? Ось пояснення.
Спершу розпізнайте дві форми емоцій
Емоції - це реакції, проявлені до когось або чогось. Сама емоція поділяється на дві форми, а саме позитивні емоції та негативні емоції.
Коли ви почуваєтесь щасливими, вдячними, сподіваючись чи гордими, це може свідчити про те, що ви відчуваєте позитивні емоції, які змушують вас почуватись краще в настрої. З іншого боку, самою формою негативних емоцій може бути гнів, розчарування, смуток, страх або інші негативні почуття, що породжують настрійвикрапляі не схвильований.
Чому негативні думки можуть спровокувати психічні розлади?
Зазвичай негативні думки та емоції легко придумати, коли ти відчуваєш стрес через щось.
Це легко, як це. Ви відчуваєте стрес, тому що ваша робота накопичилася, і вас щойно лаяв начальник. Усі ці проблеми, безперечно, змушують вас думати цілими днями і зрештою змушують легко злитися на всіх. Насправді ви точно знаєте, що ці люди не помиляються.
Ще один приклад: ви сперечаєтесь зі своїм партнером, тому що відчуваєте, що вони більше не лояльні, оскільки мають роман. Ці негативні думки можуть переноситись протягом дня. Ви також стаєте стресом, сумним і не прагнете займатися діяльністю.
З цих двох прикладів видно, що всі негативні почуття та думки змусять вас легко підкреслити. Якщо не впоратися належним чином, цей тривалий стрес може спричинити психічні розлади.
Цитуючи з Psychology Today, дослідження показало, що чим більше негативного емоційного тиску ви відчуваєте, тим більший ризик депресії може виникнути. Це пов’язано з тим, що стрес і тривалий смуток виділяють в організм багато гормону кортизолу, він же гормон стресу.
Кількість гормонів стресу в організмі може порушити гормональний баланс мозку. З часом це може призвести до розладів психічного здоров’я, таких як депресія, біполярний розлад, тривожні розлади тощо.
Інші дослідження Каліфорнійського університету в Берклі також підтверджують це. Люди, які перебувають у сильному стресі, як правило, мають більше білої речовини (біла речовина), а не сіра речовина (сіра речовина) на мозок. Чим більше білої речовини у вашому мозку, тим важче вам заспокоїтися, і ви ризикуєте депресією.
Наявні негативні думки - це добре, якщо ними можна правильно керувати
Насправді негативні думки - це те, що кожен природним чином існує і робить. Але з приміткою, ви не повинні дозволяти їй тягнутися, і нею слід правильно керувати.
Не потрібно вдавати, що має веселе обличчя, щоб прикрити свої негативні емоції. Як би ви не намагалися уникати негативних думок, вони можуть дати вам зворотний результат. Це може навіть викликати у вас більше стресу.
Найкращий спосіб керувати негативними думками - прийняти їх. Нехай негативні думки трохи сидять у вас у голові, поглинають їх і негайно знаходять рішення - не уникаючи їх.
Замість того, щоб приховувати негативні думки, спробуйте висловити всі свої емоції, щоб зберегти ваше психічне здоров’я. Принаймні, поділіться усіма своїми скаргами з людиною, якій ви найбільше довіряєте, або напишіть їх у щоденнику, щоб ваші почуття були спрямовані.
Отже, щоб утримувати рівень гормонів в рівновазі, направляйте свої емоції у речі, які для вас веселі та заспокійливі. Наприклад, слухати музику, малювати, масажувати, займатися спортом або займатися своїми хобі.
Таким чином, негативні емоції не з’їдять ваше психічне здоров’я. Ви також можете добре прожити своє життя, незважаючи на те, що проблеми постійно надходять і йдуть.
