Прегіпертензія, стан, який не слід недооцінювати & bull; привіт здоровий

Коли ви проводите перевірку артеріального тиску, іноді результати можуть бути вище норми, але лікар каже, що у вас немає гіпертонії. Цей стан відомий як передгіпертензія. Тоді, що таке гіпергіпертензія і чи небезпечний цей тип гіпертонії для вашого здоров’я?

Що таке догіпертензія?

Прегіпертензія - це стан здоров’я, яке виникає, коли артеріальний тиск підвищується, але недостатньо високий, щоб класифікувати його як гіпертонію.

Кажуть, що у людини передгіпертонія коли артеріальний тиск у них становить від 120/80 мм рт.ст. до 139/89 мм рт.ст. Артеріальний тиск класифікується як гіпертонія, яка досягає 140/90 мм рт.ст. або більше.

Хоча цей стан не класифікується як гіпертонія, цей стан може бути попередженням для того, щоб більше уваги ставити до здоров’я. Причиною є те, що неконтрольована передгіпертензія може перерости в гіпертонію, що збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту та інших ускладнень гіпертонії.

Які ознаки та симптоми передгіпертензії?

Так само, як гіпертонія, прегіпертензія, як правило, не виявляє жодних ознак або симптомів. Тим часом, якщо з’явилися симптоми гіпертонії, такі як головний біль, біль у грудях або задишка, можливо, артеріальний тиск підніметься вище, ніж зазвичай. Якщо це сталося, негайно зверніться до лікаря.

Тим часом єдиний спосіб визначити, чи потрапляєте ви в категорію догіпертензії, - це регулярно перевіряти артеріальний тиск. Регулярна перевірка артеріального тиску також може допомогти вам уникнути гіпертонії.

Що викликає передгіпертензію?

Підвищений артеріальний тиск викликаний надмірним тиском на стінки артерій у міру течії крові. Цей стан може виникнути через нездоровий спосіб життя або прийом певних наркотиків, таких як протизаплідні таблетки, знеболюючі засоби, протизапальні засоби або незаконні наркотики, такі як кокаїн та амфетаміни.

Крім того, певні стани здоров’я також можуть спричинити підвищення артеріального тиску вище норми, такі як апное сну, захворювання нирок, хвороби надниркових залоз або захворювання щитовидної залози. Ці захворювання також є причиною вторинної гіпертензії.

Які фактори можуть збільшити ризик розвитку передгіпертензії?

Прегіпертензія - це стан здоров’я, яке може трапитися з кожним. Однак певні групи людей більш схильні до ризику розвитку цього типу гіпертонії. Нижче наведені фактори ризику, які можуть спровокувати розвиток гіпергіпертензії:

1. Вік

Артеріальний тиск підвищується з віком. Тому прегіпертензія зазвичай зустрічається у молодих дорослих. Що стосується людей похилого віку, то, як правило, підвищений артеріальний тиск, що класифікується як гіпертонія.

Однак у дітей також може бути ризик розвитку передгіпертензії, особливо для тих, хто має надлишкову вагу або ожиріння.

2. Стать

Прегіпертензія частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок. Однак після досягнення віку 55 років жінки мають вищий ризик розвитку гіпертонії, ніж чоловіки.

3. Надмірна вага

Чим важче ваша маса тіла, тим більше крові потрібно тканинам і органам. Збільшення кровопостачання може збільшити тиск на артерії.

4. Спадковість або генетика

Ви більше ризикуєте перегіпертензією та гіпертонією, якщо у вас є батьки або брати та сестри, які мають високий кров'яний тиск або гіпертонію.

5. Нездорова схема харчування

Сіль і калій є двома основними поживними речовинами, які відіграють певну роль у регуляції артеріального тиску в організмі. Якщо ви споживаєте занадто багато солі або не вистачає калію у своєму раціоні, це збільшує ваші шанси на підвищення артеріального тиску.

6. Рідко вправи

Якщо ви недостатньо виконуєте фізичні навантаження, такі як фізичні вправи, ваша вага, як правило, виходить з-під контролю, і ви ризикуєте ожирінням. Коли це трапляється, у вас вищий ризик розвитку передгіпертензії.

7. Куріння та вживання алкоголю

Куріння та вживання надмірних алкогольних напоїв може підвищити артеріальний тиск, зокрема при пасивному курінні.

8. Певні захворювання

Ви більше схильні до гіпертонії та гіпертонії, якщо в анамнезі є певні захворювання, такі як діабет, хвороби нирок, апное сну та інші. Якщо це трапилося з вами, негайно зверніться до лікаря, щоб хвороба не призвела до гіпертонії.

Як діагностується прегіпертензія?

Підвищений артеріальний тиск або передгіпертензія можуть бути діагностовані лише шляхом вимірювання артеріального тиску.

Як пояснювалося раніше, людина класифікується як до гіпертонічної хвороби, якщо його систолічний артеріальний тиск (число зверху) знаходиться в межах 120-139 мм рт. Ст., А діастолічне число (число, що знаходиться нижче) становить 80-89 мм рт.

Як правило, лікар проводить кілька вимірювань артеріального тиску для підтвердження діагнозу. Це пов’язано з тим, що у деяких людей може спостерігатися лише гіпертонія білого халата, це підвищення артеріального тиску, яке відбувається лише в оточенні лікаря, але нормалізується при вимірюванні артеріального тиску вдома чи деінде.

Як лікувати перегіпертонію?

У разі передгіпертонії лікарі, як правило, не відразу дають ліки від високої крові. Однак лікар попросить лише змінити спосіб життя та харчування, щоб бути здоровішими.

Цей здоровий спосіб життя можна використовувати для контролю та зниження артеріального тиску, щоб уникнути гіпертонії та її ускладнень. Ось кілька кроків для здорового способу життя, які можна застосовувати щодня:

1. Налаштуйте свій раціон

Хоча дієта DASH спеціально розроблена для лікування гіпертонії, ця дієта також допомагає вам керувати прегіпертензією, щоб артеріальний тиск залишався в межах норми. Дієта DASH підкреслює дієту, багату фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та нежирними продуктами, одночасно обмежуючи споживання солі та холестерину.

Дієта DASH також змушує споживати більше джерел кальцію та ряду важливих мінералів, таких як калій та магній, які сприяють зниженню артеріального тиску.

2. Обмежте споживання солі

Фахівці рекомендують зменшення солі як важливий спосіб лікування передгіпертензії. Не забудьте перевірити етикетки харчових продуктів, обмежити оброблені продукти та замінити сіль іншими травами або спеціями.

Американська кардіологічна асоціація (AHA) рекомендує обмежувати вміст натрію або солі до не більше 1500 мг, тобто близько 1 чайної ложки солі протягом усього раціону протягом одного дня (у тому числі з упакованих продуктів).

3. Регулярні фізичні вправи

Робіть фізичні навантаження або вправи не менше 150 хвилин на тиждень або 30 хвилин на день. Робіть вправи регулярно щодня, щоб отримати оптимальні результати. Ви можете розпочати цю діяльність із дрібниць, таких як ходьба, коли їдете на роботу або їдете на велосипеді.

4. Підтримуйте ідеальну масу тіла

Надмірна вага може збільшити шанси перегіпертонії та гіпертонії. Тому вам потрібно підтримувати свою вагу, щоб цього не сталося.

Якщо ви страждаєте ожирінням, вам потрібно схуднути. Втрата хоч трохи ваги може допомогти знизити артеріальний тиск.

5. Обмежте вживання алкоголю

Не пийте більше двох напоїв на день, якщо ви чоловік, і не більше одного, якщо ви жінка. Якщо ви не вживаєте алкоголь, не починайте. Для підтримки нормального артеріального тиску добре взагалі уникати алкогольних напоїв.

6. Кинути палити

Куріння може збільшити ризик розвитку прегіпертензії та гіпертонії. Тому вам потрібно кинути палити, щоб допомогти вам підтримувати артеріальний тиск. Якщо потрібно, попросіть свого лікаря про можливість кинути палити.

7. Управління стресом

Стрес може бути однією з причин підвищення артеріального тиску. Особливо, якщо ви намагаєтеся зняти стрес за допомогою куріння, вживання алкоголю чи іншого нездорового способу життя.

Тому добре керуйте своїм стресом і знаходьте здорові способи боротьби з ним. Робіть позитивні речі, щоб зняти стрес, наприклад, займайтеся хобі або медитуйте.

8. Перевірити артеріальний тиск

Проводьте регулярні перевірки артеріального тиску, щоб контролювати прогрес артеріального тиску. Перевіряйте артеріальний тиск раз на рік, особливо дорослим та дітям старше 3 років.

Якщо ви вже класифікуєтесь як прегіпертензія, перевіряйте артеріальний тиск частіше, як рекомендує лікар, щоб запобігти гіпертонії та її ускладненням. Якщо є можливість, придбайте прилад для вимірювання артеріального тиску, який можна використовувати вдома.

Які ускладнення передгіпертензії?

Прегіпертензія не є серйозним захворюванням або станом здоров'я. Однак, якщо його негайно не контролювати, цей стан може перерости в гіпертонію.

Якщо у вас гіпертонія, ризик розвитку інших захворювань буде ще вищим. Ось деякі інші захворювання, які можуть виникнути внаслідок перегіпертонії або нелікованої гіпертонії:

Проблеми з кровоносними судинами, такі як аневризми.
Порушення серця, такі як ішемічна хвороба серця, інфаркт та серцева недостатність.
Проблеми з мозку, такі як інсульт або деменція.
Проблеми з нирками, такі як хронічні захворювання нирок або ниркова недостатність.
Сліпота
Статева дисфункція.