Зміст:
- Чому малювання - це спосіб зняти стрес?
- 1. Малювання як відповідь на розслаблення
- 2. Малюнок як спосіб вираження почуттів
- 3. Тож пізнай себе краще
Можливо, багато хто з вас не знає, чи малювання чи просто писання на папері може бути способом зняти стрес. Звіт з журналу Арт-терапія який узагальнено Атлантичний, згадав, що художня діяльність, така як малювання, може значно зменшити симптоми тривоги. Розслабтеся, в цій терапії малюванням займаються не лише ті, хто добре вміє малювати. Будь-хто може використовувати цю арт-терапію як спосіб зняти стрес.
Чому малювання - це спосіб зняти стрес?
Сучасні медичні дослідження показують, як хронічний стрес може негативно вплинути на здоров'я. На щастя, існує низка простих способів зменшити стрес, щоб дотримуватися швидкого та насиченого способу життя, а саме, малюючи все, що вам подобається. Що б не було у вас на думці, ви можете відразу викласти це на папір.
Нижче наведено взаємозв’язок між тим, як мистецтво малювання та стрес на тілі можуть впоратися між собою:
1. Малювання як відповідь на розслаблення
У середині очікування або між робочими місцями ви все ще можете витратити час на малювання. Потрібно лише підготувати олівець і невеликий зошит (зошит). Почніть рухати олівець від руки, це також допоможе зробити ваші очі, тіло і розум єдиними в одному.
Кардіолог Гарвардського університету Герберт Бенсон визначив мистецтво малювання як відповідь на розслаблення людини. За його словами, малювання - це фізичний стан у спокої у відповідь на внутрішній стрес. Це характеризується позитивною реакцією організму, такою як зниження артеріального тиску, стабільна частота дихання та нижча частота пульсу.
2. Малюнок як спосіб вираження почуттів
Гнів, смуток або навіть втрата когось можуть бути причиною стресового стану душі та тіла. Такі пригнічені емоції можуть спричинити проблеми, на які ви не очікували, якщо їх неправильно вирішити.
На думку Кеті Макіолді, експерта в галузі арт-терапії, коли хтось виганяє стрес за допомогою мистецтва, він має перевагу досліджувати емоції, які неможливо виразити словами.
Наприклад, коли вони малюють, вони можуть робити жестові каракулі, які працюють синхронно і здатні викликати їхні стримані почуття. Тому малювання - це також простий спосіб зняти стрес і як ефективний засіб для зняття нагромаджених емоцій.
3. Тож пізнай себе краще
Коли ви висловлюєте себе за допомогою мистецтва, наприклад малювання, ви можете легко отримати доступ до підсвідомості і можете більше знати про себе. Причина полягає в тому, що коли хтось висловлюється через візуальне мистецтво, це може допомогти вам дослідити власні думки та ідеї. Мальхіоді вважає, що малюючи що завгодно, можна дослідити впевненість у собі, а малюючи - джерело спокою.
