Здутий живіт щоранку? визначити причини і як це зупинити

Здуття живота щоранку, безумовно, принесе вам незручності. Здуття живота насправді є проблемою травлення, яка може трапитися з кожним. Коли ви їсте, п'єте або ковтаєте слину, ми також ковтаємо трохи повітря, яке потім накопичується в кишечнику. Коли накопичується газ, організму може знадобитися видалити його, або з рота, відрижкою або пропусканням вітру.

Причини метеоризму дуже різноманітні, це може бути пов’язано з їжею, яку ви їсте, нерегулярним харчуванням, а також може бути симптомом певних захворювань. Однак метеоризм щоранку, безумовно, має свої причини. Що-небудь, так?

Причини метеоризму щоранку

Занадто багато вечері

Їжте занадто багато вночі, це може змусити вас здутися щоранку. Причина полягає в тому, що коли ви їсте занадто багато вечері, ваше травлення стає важким для перетравлення великої кількості їжі. Більше того, після цього ти лягаєш спати. Як наслідок, наступного дня ви можете почуватись нездужно та роздуто через їжу, яка не засвоїлася належним чином.

Їжте пізно ввечері

Людський організм має власний біологічний годинник - час, коли кожен ваш орган виконує свою функцію за однаковим графіком щодня. Ну, травна система людини не працює надто сильно, коли ти засинаєш вночі. Отже, якщо ви їсте занадто пізно, їжа не може засвоюватися належним чином.

Їжа змішується з газом, що змушує живіт роздутися. Тим часом ваша травна система відпочиває вночі, не в змозі вивести надлишки газів, через які шлунок відчуває себе повноцінним. Ось чому, прокинувшись наступного дня, ви відчуваєте роздуття.

Тривога і стрес

Коли ви відчуваєте сильне занепокоєння та напруження з різних причин, тоді ви можете відчути роздуття. Цей тривожний розлад спричинить гормональну нестабільність в організмі, що спричинить реакцію між мозком та шлунком. Іноді причиною стресу може бути також супровід діареї, яка з’являється раптово без очевидної причини.

Через це кожен день вранці ви можете здутись від стресу чи тривоги. Наприклад, коли ви прокидаєтесь вранці, вас насправді переслідує занепокоєння з приводу роботи в офісі або перед тим, як цього дня зіткнутися з іспитами в школі. Не усвідомлюючи цього, ця тривога здуває вас.

Як запобігти метеоризму щоранку?

Уникнути метеоризму можна, якщо не вживати їжу, яка, як правило, викликає метеоризм, наприклад, ту, що містить вуглеводи, які важко перетравлюються. Обговоріть зі своїм лікарем, які продукти корисно їсти, якщо у вас метеоризм. Важливо їсти продукти, які відповідають вашим щоденним харчовим потребам у калоріях, вітамінах, мінералах тощо.

Рекомендується їсти продукти, що містять вуглеводи, які легше засвоюються, такі як банани, виноград, рис, салат, йогурт. Будьте обережні з людьми, що не переносять лактозу, вживаючи продукти, що містять лактозу, наприклад молоко, оскільки це може спричинити здуття живота.

Також переконайтеся, що не їсте занадто пізно ввечері. Обов’язково їжте приблизно за три години до сну. Також не слід їсти надмірну кількість вечері, щоб не здути.