Нестача білка, ці 8 ознак у вашому організмі

Не проводячи тестів, ви можете з’ясувати, чи бракує в організмі білка чи ні. Це тому, що ваше тіло природним чином реагує на це і сигналізує вам. Які ознаки того, що організм відчуває дефіцит білка? Перевірте відгуки наступним чином.

Білок з першого погляду

Кожна клітина, тканина та орган у вашому тілі потребують білка. Є білки, які організм виробляє природним шляхом, деякі отримують з їжею. Білок, отриманий з їжею, перетворюється на незамінні амінокислоти, які корисні для відновлення та забезпечення енергією організму.

Крім того, білок також допомагає нарощувати м’язи, виробляти нові клітини, щоб він прискорював загоєння ран, регулював гормони та ферменти та покращував імунну функцію.

Ознаки, коли організм відчуває дефіцит білка

1. Легко голодний

Нестача білка в організмі змушує вас зголодніти. Чому так? Білок підтримує стабільний рівень глюкози (цукру). Отже, якщо кількість білка недостатня, рівень глюкози автоматично стає нестабільним. Це спонукатиме вас продовжувати їсти так, ніби ваше тіло не отримує достатньо енергії.

2. Зниження функції мозку

Окрім того, що він легко зголоднів, відсутність білка, через який рівень цукру в крові коливається (коливається), впливатиме на ваш мозок. Мозку стає важко зосередитись, важко мислити, і ти можеш занепасти.

Це відбувається тому, що білок, який повинен сприяти вивільненню вуглеводів для енергії та рухати мозок, неправильно спрямовується через недостатню кількість.

3. М’язи стають слабкими

Білок служить для підтримки росту і сили м’язів. Коли в організмі не вистачає білка, м’язи стають слабкими. М’язи, яким не вистачає білка, з часом будуть скорочуватися. Мало того, ви також можете відчути біль і судоми в результаті цього.

4. Є набряки

Набряки - це скупчення рідини в тканинах і порожнинах тіла, що викликає набряк. Це відбувається тому, що білок, який повинен допомагати регулювати та підтримувати рідинний та електролітний баланс в організмі, недоступний. Цей набряк часто виникає в шлунку, кистях, щиколотках і стопах.

5. Легко хворіють і довго заживають від ран

Доповідаючи з "Жіночого здоров'я", Блантнер сказав: "Білок необхідний для побудови всіх сполук в імунній системі". Отже, якщо кількість білка в організмі недостатня, організм стає слабким для боротьби з чужорідними речовинами і сприйнятливий до вірусів або бактерій. Прикладом може бути сприйнятливість до грипу.

Нестача білка також зменшить кількість нових лейкоцитів. Коли трапляється травма, організм потребує білка для загоєння та відновлення пошкоджених клітин, тканин та нової шкіри. Нестача білка змусить заживати рану довше.

6. Відбуваються зміни на шкірі та нігтях

Нестача білка в організмі робить шкіру більш чутливою під впливом сонячних променів. Шкіра буде тріскатися, лущитися, сохнути, з’являтися висипом і легко горіти під впливом сонячного світла. Також нестача білка може призвести до появи коричневих плям на нігтях.

7. Випадання волосся легко

Як повідомляє Live Strong, волосся містить 90 відсотків білка. Якщо у волоссі відсутні протеїни, волосся буде ламким і легко випаде. Крім того, ваше волосся стане більш сухим та знебарвленим, а стрижень волосся тонший.

8. Порушення травлення

Окрім відчуття слабкості, млявості та втоми, відсутність білка в організмі може змусити вас відчувати головний біль, нудоту, діарею, біль у шлунку і навіть непритомність або втрату свідомості. Це пов’язано з тим, що білок сприяє транспортуванню та вивільненню поживних речовин по всьому тілу.

Якщо кількість білка недостатня, це буде заважати гомеостазу, а саме концентрації речовин в організмі. Крім того, це також може усунути апетит, викликати безсоння та порушити баланс температури тіла.

Однак, зверніть увагу, що вищезазначені ознаки можуть також проявлятися на додаток до низького рівня білка в організмі. Існує кілька захворювань, які можуть спричинити появу цих ознак як симптомів. Тож, безумовно, найкращий крок, який ви повинні зробити, - це проконсультуватися зі своїм здоров’ям у лікаря.