Прийом добавок - це нормально, але цей тип не слід приймати одночасно

На добавки покладаються, щоб допомогти задовольнити потреби у харчуванні. Деякі люди приймають добавки у великих кількостях та варіаціях. Насправді можуть бути реакції, якщо одночасно приймаються дві або більше добавок. Так, замість того, щоб підтримувати одне одного, добавки насправді не працюють ефективно або навіть можуть спричинити отруєння. Тоді, які типи добавок не слід приймати одночасно? Ось список.

Типи добавок, які не слід приймати разом з іншими добавками

1. Мідна добавка з добавками цинку

Мідь організму потрібна для утворення ферментів та виробництва клітин крові. Люди, які приймають добавки міді, не повинні приймати добавки цинку.

Коли їх змішати, цинк буде перешкоджати всмоктуванню міді в організмі. Прийом високих доз добавок цинку в довгостроковій перспективі, наприклад 50 міліграмів або більше через 10 тижнів або більше, також спричинить дефіцит міді.

2. Доповніть залізо добавками зеленого чаю

Залізо необхідне для доставки кисню до кожної клітини, щоб підтримувати організм енергією. Дефіцит заліза в організмі можна подолати, приймаючи добавки.

Так само зелений чай, який ефективний для поліпшення здоров'я шкіри, також доступний у формі добавки. Однак, коли ви споживаєте обидва одночасно, залізо не може засвоюватися організмом належним чином. Ефект такий же, якщо приймати препарати заліза і пити зелений чай.

3. Ніацинова добавка з добавкою червоних рисових дріжджів

Ніацинові добавки та коричневі рисові дріжджові добавки ефективні для зниження рівня холестерину. Однак споживання обох одночасно не збільшить його переваг.

За словами Тодда Зонтага, DO, лікаря-спеціаліста Orlando Health Physician Associates у Флориді, як повідомляє Reader's Digest, споживання обох насправді ризикує порушити роботу печінки.

4. Вітамін К з іншими жиророзчинними вітамінами

Добавки вітаміну К забезпечують подвійний захист для здоров’я кісток. Під час прийому цього вітаміну не слід вживати інші жиророзчинні вітаміни, такі як вітамін А, вітамін D та вітамін Е.

Прийом вітаміну К з іншими вітамінами буде заважати засвоєнню вітаміну К. Найкраще давати перерву, коли ви хочете споживати обидва, принаймні дві години.

Види добавок, які не слід приймати разом з іншими ліками

1. Поповнити риб’ячий жир розріджувачами крові

Добавки до риб’ячого жиру містять жирні кислоти омега-3, які можуть зменшити запалення в організмі та покращити настрій. Хоча засоби, що розріджують кров, зазвичай походять від гінгко білоби або часнику, вони можуть запобігти утворенню тромбів. Коли їх разом взяти, ефект розрідження крові посилиться і може спричинити кровотечу.

Отже, слід бути обережним, приймаючи добавки до риб’ячого жиру разом з іншими ліками, такими як аспірин, ібупрофен або напроксен. Прийом високих доз добавок риб’ячого жиру також має такий самий ефект, який може уповільнити згортання крові та спричинити кровотечу.

2. Добавки цинку з антибіотиками

Прийом добавок цинку може допомогти зміцнити вашу імунну систему, щоб ви не легко захворіли. Тоді як антибіотики споживають, щоб зупинити розвиток бактерій та запобігти зараженню.

Якщо одночасно приймати добавки з антибіотиками, такими як тетрациклін, хінолон або пеніциламін, це ускладнить засвоєння препаратом організму. Це не дасть вам максимальних результатів від антибіотиків. Вам слід приймати антибіотики за дві години до або через чотири-шість годин після прийому добавки.

Однак існують також добавки, які можна приймати одночасно

Незважаючи на це, існує кілька добавок, які можна приймати одночасно, наприклад добавки заліза з вітаміном С.

Вони вдвох добре працюють в організмі. Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо та зменшує побічні ефекти препаратів заліза, такі як нудота та запор.