Замочування ніг у теплій воді може полегшити біль, міф чи факт?

Напружені заходи, що проводяться протягом цілого дня, особливо заходи, в яких використовується велика кількість м’язів ніг, такі як стояння, ходьба, біг та підйом і спуск по сходах, часто змушують м’язи ніг відчувати біль. Якщо з цим не впоратися, це, безумовно, заважатиме вашій трудовій діяльності та продуктивності праці. Якщо домашні мазі для зняття болю закінчуються, можна спробувати замочити ноги теплою водою. Ви не впевнені, що тепла вода може полегшити хворі ноги? Продовжуйте читати цю статтю.

Чи правда, що замочування ніг теплою водою може полегшити хворобливість?

Ви можете бути одним із людей, які часто їздять на роботу та з роботи, користуючись громадським транспортом. У громадському транспорті вам часто доводиться вставати під час поїздки. Що ще може отримати результат, якщо не болять ноги.

Біль у м’язах насправді спричинена накопиченням молочної кислоти в м’язах. Накопичення молочної кислоти відбувається в результаті надмірного використання м’язів. Для скорочення м’язів потрібна велика кількість енергії. Щоб виробляти енергію, м’язи розщеплюють запаси цукру, що містяться в м’язах (глікоген). У стані дефіциту кисню при розщепленні цих м’язових цукрів утворюється молочна кислота.

Ну, саме це викликає відчуття болю. Отже, як замочування в теплій воді може допомогти зменшити хворобливість? Теоретично, замочування ніг теплою водою може поліпшити кровообіг ніг. Простіше кажучи, адже тепла вода може розширити судини ніг.

Плавний кровотік змусить молочну кислоту, яка накопичується в м’язах ніг, легко розчинятися в крові та виводитися організмом. Однак це не було доведено. Однак це правда, що замочування ніг теплою водою може забезпечити комфорт і зменшити біль.

Якщо ви хочете замочити ноги, переконайтеся, що там тепло, а не жарко

Хоча це не зменшує молочну кислоту, виявляється, що замочування в теплій воді може зменшити біль у суглобах і м’язах. На думку д-ра. Брюс Е. Беккер, керівник Національного інституту водних видів спорту та спортивної медицини при Університеті штату Вашингтон у Спокені, хоча це виглядає просто, якщо замочити ноги теплою водою, можна послабити суглоби ніг, тим самим зменшивши запалення, набряк або біль.

За даними Фонду артриту, ця терапія, яка існує вже тисячі років, часто використовується для лікування болю при опорно-руховому апараті (стан, який заважає функції суглобів, зв’язок, м’язів, нервів та сухожиль, а також хребта) та фіброміалгії (біль у кістках та кістках). м’язи, що випромінюють у внутрішню частину тіла, звідки біль походить).

Однак переконайтеся, що температура води, яку ви використовуєте, тепла, а не гаряча, занадто гаряча вода може збільшити ризик опіку шкіри. Рекомендована температура води становить 33-37 градусів Цельсія. Якщо у вас серцева хвороба, занадто гаряча вода може чинити надмірний тиск на серце. За даними США Комісія з безпеки споживчих товарів, температура води, яка перевищує 40 градусів Цельсія, вважається небезпечною для всіх.

Посоліть свою теплу воду

Не тільки теплу воду, ви можете додати сіль у ємність з теплою водою, яку будете використовувати для замочування. Для соляної ванни рекомендується використовувати сіль, що містить сульфат магнію. Сульфат магнію в солі може полегшити біль у м’язах або синці.

За результатами опитування, близько 61 відсотка жінок проводять більше чотирьох годин стоячи цілий день. Насправді занадто довге стояння не корисно для здоров’я, оскільки може спричинити біль у ногах. Тому після довгого стояння рекомендується замочити ноги або тіло в теплій солоній воді.

Замочування в теплій солоній воді протягом 20 хвилин може розслабити ноги і допоможе позбутися будь-якого болю, що виникає. Крім того, вживання солей, що містять сульфат магнію, може забезпечити більше переваг, таких як розслаблення м’язів, зменшення болю та заспокоєння нервової системи організму.

Якщо скутість ніг не зникла, можна спробувати скористатися знеболюючим кремом, який втирається на ноги, або проконсультуватися з лікарем.