10 продуктів, які допомагають подолати імпотенцію & bull; привіт здоровий

Еректильна дисфункція, яка називається імпотенцією, зазвичай виникає через те, що пеніс не отримує достатньої кількості свіжої крові від серця. Хороша новина полягає в тому, що продукти, які корисні для вашої судинної системи, можуть допомогти в лікуванні імпотенції.

Ось список продуктів, які є корисними (і поганими) для здоров'я пеніса, якщо ви хочете, щоб ваш молодший був стійко стояв у запалі пристрасті. Бонус: ці продукти також можуть змусити пеніс виглядати більшим, обрізавши живіт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 факторів, що викликають імпотенцію (еректильна дисфункція)

Їжа, яка може допомогти подолати імпотенцію

1. Органічне м’ясо

Органічна яловичина, курка, індичка та свинина, яку годують травою (трав'янистий) містить карнітин, L-аргінін та цинк. Карнітин і L-аргінін - це амінокислоти, які функціонують для збільшення кровотоку. Безперешкодний шлях кровотоку необхідний для набряку тканин для оптимальної статевої реакції як у чоловіків, так і у жінок. Обидва ці поживні речовини можуть ефективно вирішити проблему важкої ерекції у деяких чоловіків. Цинк є важливим мінералом, який, як відомо, підвищує імунітет, але він також відіграє роль у статевій функції. Дефіцит цинку може спричинити імпотенцію та низький рівень статевих гормонів у чоловіків. Але пам’ятайте, їжте м’ясо розумними порціями, щоб уникнути ризику розвитку серцевих захворювань проти вас.

Ті, хто є веганом / вегетаріанцем, можуть шукати альтернативи цим трьом важливим поживним речовинам із цільнозернових продуктів (збагачені крупи, цільнозерновий хліб, крекери з соняшнику або вівсяні пластівці на основі цільної пшениці), горіхів (фісташки, пекан, арахіс, волоські горіхи, бразилія горіхи, кедрові горіхи) та органічні молочні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи здоровіші харчові продукти?

2. Устриці

Здавна вважалося, що устриці є їжею-афродизіаком, і це не міф. Устриці багаті на цинк, який відіграє важливу роль у виробленні чоловічого гормону тестостерону. Низький рівень тестостерону може бути однією з причин складних проблем з ерекцією. Сімейство молюсків (устриці, молюски та гребінці) також містить сполуки, що підвищують тестостерон та естроген. Різке збільшення вироблення гормонів призведе до вищого статевого потягу.

3. Жирна риба

Не секрет, що така жирна риба, як дикий лосось, сардини, палтус, оселедець, скумбрія та тунець, завантажена вітаміном D та омега-3 жирними кислотами. Те, що знають не багато людей, крім того, що корисно для здоров’я серця, це також підвищує рівень дофаміну в мозку. Приплив дофаміну збільшить кровотік і циркуляцію, що спричинить збудження. Крім того, "Дофамін змусить вас почувати себе більш розслабленими та зв’язаними з вашим партнером, що робить секс приємнішим", - сказала психотерапевт та секс-експерт Теммі Нельсон, яку цитує Eat This.

Однак уникайте жирної риби, якщо у вас високий ризик розвитку раку простати. Дослідження, опубліковане в Американському журналі епідеміології, припускає, що омега-3 жирні кислоти можуть збільшити ризик розвитку агресивної форми захворювання.

4. ABC (яблуко, ягода та вишня)

Яблука, поряд з ягодами та темно-фіолетовим виноградом, багаті кверцетином. Кверцетин відіграє важливу роль у контролі симптомів простатиту та інтерстиціального циститу (IC) та покращує кровообіг від серця до решти тіла, включаючи пеніс.

Сімейство ягідних (полуниця, чорниця, журавлина, ожина, вишня, ягоди асаї та ягоди годжі) збагачені антоціанами, натуральними харчовими барвниками, які допомагають підтримувати гладкість артерій, покращують кровообіг та покращують якість ерекції. Плюс, ягоди багаті вітаміном С, що пов’язано з виробленням більш високої кількості сперми. Тим часом ягоди Годжі називають "китайською віагрою" завдяки їх здатності збільшувати кровотік та оксигенувати клітини та тканини, включаючи ваші статеві органи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Форма тіла яблуні та груші: що здоровіше?

5. Банани

Банани, які належать до сімейства ягідних, містять багато калію, який корисний для здоров’я серця та кровообігу. Достатнє споживання калію буде тримати рівень солі в організмі під контролем, що зупиняє підвищення артеріального тиску та зменшує ризик серцевих захворювань. Якщо ви не любите банани, замініть їх апельсинами.

6. Часник і цибуля

Фітохімічна сполука аліцин у часнику та цибулі є природним розріджувачем крові, який часто використовується для профілактики гіпертонії, високого рівня холестерину та серцевих захворювань. Його антикоагулянтні властивості допомагають забезпечити велике надходження крові в нього там, а також зробить кровоносні судини більш захищеними від скупчення та засмічення. Уникайте запаху цибулі, який справді може оніміти спальню, жуючи петрушку або м’яту перцеву.

7. Червоне вино

Червоне вино є чудовим джерелом антиоксидантного фітохімічного ресвератролу, який допомагає відкрити артерії, збільшуючи вироблення оксиду азоту. Оксид азоту дозволяє кровоносним судинам розширюватися, тому буде більше кровопостачання статевого члена. Червоне вино працює точно так само, як і віагра. Червоне вино також містить кверцетин, що пояснює безперебійну циркуляцію крові. Обов’язково зупиняйтеся на келиху-двох вина на день - занадто велика кількість алкоголю не має великого ефекту. Один-два келихи червоного вина на день можуть також збільшити сексуальне збудження та змащення у жінок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 дивовижних переваг алкоголю та алкогольних напоїв

8. Чорний шоколад

Флавоноїди у темному шоколаді допомагають знизити кров'яний тиск, покращують кровообіг та знижують рівень холестерину - фактори, що сприяють важким проблемам ерекції.

Какао може підвищити рівень гормону, що підвищує настрій, серотонін, який може знизити рівень стресу, збільшити сексуальне бажання та полегшити вам досягнення оргазму. І це ще не все: какао також збільшує приплив крові по артеріях і розслаблює кровоносні судини, направляючи кров у весь регіон праворуч, що може збільшити сексуальне задоволення.

9. Темні листові овочі

Зелені листові овочі, такі як селера, шпинат, брокколі та капуста, можуть покращити кровообіг завдяки високій концентрації нітратів. Нітрати є судинорозширювальними засобами, тобто вони відкривають судини і посилюють кровотік. Препарати від еректильної дисфункції, що доступні на ринку, засновані на розслаблюючій дії нітратів на судини, які також забезпечують кровопостачання статевого члена.

Також шпинат багатий магнієм, мінералом, який зменшує запалення в судинах. Показано, що селера містить андростерон, чоловічий статевий феромон, що виділяється під дією поту, підвищує спокусливу поведінку партнерок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 рецептів творіння капусти, які є не просто салатом

10. Чилі

Перець чилі пекучий від вмісту капсаїцину. Коли ваше обличчя червоніє після гострої їжі, це означає, що лицьові вени розширюються від впливу капсаїцину. Але користь від цього отримують не лише лицьові вени. Дослідження показали, що чилі підвищує рівень тестостерону та лібідо, що, безумовно, корисно для вашої ерекції. Капсаїцин також збільшує вивільнення ендорфінів, які в свою чергу стимулюють статевий потяг.

Продукти, яких слід уникати для лікування ерекції

1. Оброблена їжа

Дієта з високим вмістом оброблених продуктів може призвести до депресії, яка тісно пов’язана з проблемами еректильної дисфункції, повідомляє Live Strong. В оброблену їжу зазвичай додають жир, сіль і цукор, а також штучні консерванти, підсолоджувачі та інші хімічні добавки, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Ці продукти можуть включати заморожену, смажену їжу, пастеризоване молоко, газовану воду, консерви, закуски в упаковці, білий хліб та перероблене м’ясо.

Вживання занадто багато простих вуглеводів може призвести до збільшення ваги та збільшення накопичення жиру в організмі, що, як було доведено, підвищує рівень естрогену у чоловіків та знижує рівень тестостерону.

2. Алкоголь та пиво

Занадто велика кількість алкоголю не тільки блокує ваші міркування та здоровий глузд, але також може ускладнити вам ерекцію та мляві сексуальні дії. Регулярне і надмірне вживання алкоголю (більше двох напоїв на день) може не тільки спричинити несексуально роздутий шлунок, але також може знизити рівень тестостерону, блокуючи кровотік і знижуючи рівень вироблення тестостерону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розкривається, як діє віагра, антиімпотенційні сині таблетки

3. Соя

Дослідження від Гарвардська школа громадського здоров'я виявили, що лише половини порції сої на день було достатньо, щоб зменшити кількість сперми до 40 відсотків у здорових чоловіків. Велика порція сої також різко знижує рівень тестостерону, згідно з дослідженням у Європейському журналі клінічного харчування, і замінює його великим споживанням естрогену - жіночого гормону, який у дуже обмежених кількостях присутній в чоловічому організмі. Соя містить 103 920 мікрограмів естрогену на 100 грамів проти 2,9 мкг у кавуні.

4. Листя м’яти

Дослідження, опубліковане в журналі Phytotherapy Research, показало, що м’ята може значно знизити рівень тестостерону, гормону, який відіграє важливу роль у виробленні лібідо. Якщо ви час від часу любите чашку теплого м’ятного чаю, не потрібно турбуватися про її бойкот; просто споживайте його в міру.