Зміст:
- Ліки для лікування хропіння сном
- 1. Лікування CPAP (cпостійний позитивний тиск у дихальних шляхах)
- 2. Догляд за порожниною рота та пристосування для порожнини рота
- 3. Хірургія верхніх дихальних шляхів
- Як припинити хропіння природним шляхом
- 1. Змініть положення сну
- 2. Контроль маси тіла
- 3. Йога
- 4. Встановіть зволожувач повітря
- 5. Киньте палити і вживати алкоголь
На звичку хропіти або хропіти може впливати анатомія дихальних шляхів у горлі, проблеми з диханням або порушення сну. Хоча, як правило, не небезпечно, хропіння може турбувати інших людей або знижувати якість сну. Хроп викликав обструктивне апное сну може навіть зупинити дихання. Різні способи лікування, такі як медичні препарати та зміна способу життя, можуть бути зроблені як спосіб позбутися звички хропіння під час сну.
Ліки для лікування хропіння сном
Хропіння виникає, коли потік повітря перекритий через звуження дихальних шляхів у горлі. Коли це викликано небезпечним станом або захворюванням, таким як накопичення жиру в шиї або апное сну, хропіння може дуже дратувати.
Якщо хропіння не лікувати, хропіння може призвести до небезпечних ускладнень, таких як гіпертонія, серцево-судинні захворювання та інсульт.
Правильні ліки або спосіб боротьби з хропінням повинні бути пристосовані до хвороби, яка його викликає. Нижче наведені методи лікування хропіння.
1. Лікування CPAP (cпостійний позитивний тиск у дихальних шляхах)
Постійний позитивний тиск у дихальних шляхах (CPAP) - основний спосіб боротьби з хропінням, викликаним сном обструктивне апное сну (OSA). Це захворювання є серйозним розладом сну, що характеризується гучним хропінням та проблемами дихання під час сну.
OSA може спричинити часткове або повне закриття дихальних шляхів під час сну, таким чином блокуючи потік повітря. У повністю закритому стані люди з ОСА можуть відчувати зупинку дихання під час сну.
CPAP - це пристрій, який забезпечує тиск повітря через маску, яка накладається на ніс та / або рот під час сну.
Як повідомляє Фонд сну, CPAP працює, постійно застосовуючи позитивний тиск у верхніх дихальних шляхах. Це дозволить тримати дихальні шляхи в горлі відкритими під час сну і підтримувати об’єм повітря в легенях.
Коротше кажучи, використання CPAP полегшує дихання під час сну, і кисень може правильно розподілятися по всьому тілу. В результаті цього можна уникнути розладів хропіння, які можуть загрожувати життю.
Як зупинити хропіння за допомогою CPAP, також може бути рішенням для страждаючих OSA, симптоми хропіння яких не зникають, навіть якщо вони перенесли такі хірургічні операції, як тонзилектомія (тонзилектомія) або аденоїдектомія (аденоїдна хірургія).
Багатьох людей турбує те, що подача позитивного тиску на дихальні шляхи може призвести до розриву легенів. Але не хвилюйтеся, CPAP має можливість регулювати тиск, необхідний вашому тілу, щоб тримати дихальні шляхи відкритими.
Побічні ефекти CPAP, як правило, помірні і пов'язані з витоками повітря навколо маскових шлангів. Цей стан може спричинити сухість очей, кон’юнктивіт, подразнення носа та висип на шкірі.
2. Догляд за порожниною рота та пристосування для порожнини рота
Важкі розлади хропіння зазвичай супроводжуються симптомами сухості в роті, слиною під час сну та болем навколо щелепи. Спосіб боротьби з подібними розладами хропіння полягає в регулярному проведенні стоматологічної допомоги та лікування порожнини рота.
На основі рекомендацій лікарів, які лікують розлади сну, стоматолог також надасть пристрій для прийому всередину, який кріпиться до рота під час сну. Цей інструмент може тримати дихальні шляхи в горлі відкритими під час сну.
3. Хірургія верхніх дихальних шляхів
Якщо причина хропіння досить серйозна, може знадобитися хірургічне лікування. Виконана процедура може бути у формі увулопалатофарингопластика (UPPP) - це видалення тканини навколо горла, включаючи язичок, мигдалини та дах горла.
Існують також хірургічні процедури на обличчі, такі як щелепно-нижньощелепне просування (MMA) для регулювання положення верхньої та нижньої щелепи так, щоб повітропровід відкривався ширше.
Хоча існують також медичні методи, які не потребують серйозних операцій, таких як радіочастотна абляція тканин. Цей прийом може зафіксувати положення тканини на небі, язиці або носі, що перешкоджає потоку повітря.
Найновіші операційні процедури, а саме стимуляція під'язикового нерваможе стимулювати нерви, які контролюють рух язика, щоб занадто не блокувати дихальні шляхи під час сну.
Як припинити хропіння природним шляхом
Якщо звичка хропіти під час сну не викликає серйозних ускладнень, ви можете лікувати цей розлад без медичного лікування. Існує кілька змін у способі життя, які можна зробити як спосіб позбутися звички хропіти під час сну.
1. Змініть положення сну
Якщо ви спали на спині щоразу, коли спите, спробуйте змінити положення сну, починаючи сьогодні ввечері. Замість того, щоб спокійно спати, сон на спині, як правило, полегшує вам хропіння і навіть може погіршити хропіння.
Сон на спині призводить до відштовхування основи мови і перешкоджає дихальним шляхам. В результаті звук і повітря поєднуються у вібрації і створюють звук хропінняякий тісно під час сну.
Щоб не хропіти знову під час сну, спосіб зробити це - змінити положення, спавши на правому або лівому боці. Положення для сну на боці може допомогти розслабити горло і допомогти нормальному потоку повітря.
2. Контроль маси тіла
Тим, хто часто хропе під час сну через скупчення жиру в шиї, потрібно схуднути. Ожиріння, особливо накопичення жиру навколо горла, може збільшити ризик закупорки навколишніх дихальних шляхів.
Цей стан блокує потік повітря, що надходить в тіло. Мало того, це також може змусити вас перестати дихати раптово і протягом декількох хвилин під час сну.
Тому контроль ваги - це один із способів позбутися хропіння під час сну, який вам потрібно робити.
При нормальній масі тіла тиск на дихальні шляхи зменшується, отвори в дихальних шляхах стають ширшими і в кінцевому підсумку запобігають хропіння.
3. Йога
Апное сну що викликає хропіння, виникає, коли кількість кисню, що надходить в організм, зменшується через звужені дихальні шляхи. Щоб уникнути хропіння під час сну, намагайтеся відтепер регулярно займатися йогою.
Не тільки зміцнює серце, дихальні вправи під час йоги допоможуть стимулювати надходження кисню в організм.
Якщо регулярно робити це, ваша дихальна система буде міцнішою та здоровішою. Ви можете вільно дихати і вас більше не будуть турбувати звички хропіння.
4. Встановіть зволожувач повітря
Як позбутися звичок хропіння також можна оптимізувати за допомогою зволожувач час сну. Зволожувач це свого роду інструмент, який функціонує для підтримки вологості повітря в приміщенні, яке має тенденцію до висихання.
Ось чому цей засіб корисний для полегшення дихання та зменшення подразнення бронхів. Вдихуване повітря почуватиметься більш вологим і пом’якшуватиме запалення в дихальних шляхах.
Для досягнення максимальних результатів додайте кілька крапель ефірного масла. Цей природний засіб від хропіння не тільки розслабляє організм, але й заспокоює дихальні шляхи.
Вибір ефірної олії, яку можна використовувати, - це лаванда, м'ята перцева, або евкаліпт. Всі три ефірні олії мають протизапальні властивості, які можуть запобігти перевантаженню м’язів горла.
5. Киньте палити і вживати алкоголь
Якщо ви звикли вживати алкоголь, не дивно, що ви будете видавати хропіння під час сну. Вживання алкоголю дійсно може розслабити м’язи тіла, включаючи м’язи горла.
Якщо м’язи горла занадто розслабляться, це відсуне мову назад і перешкоджатиме диханню. Крім того, вміст алкоголю також може спровокувати запалення в дихальних шляхах, яке блокує потік повітря.
Подібно до алкоголю, куріння також може здути дихальні шляхи. Чим більше набряк, тим вужчі дихальні шляхи і викликають хропіння.
Не тільки для здоров’я відмова від куріння та вживання алкоголю - це також найефективніший спосіб боротьби з хропінням сном. Також уникайте прийому снодійних та різних антигістамінних препаратів, які можуть розслабити дихальні шляхи.
Запорукою успіху того, як зупинити хропіння під час сну, є дотримання ліків та прийняття більш здорового способу життя. Ну, успішне лікування хропіння показано:
- Можна краще спати
- Прокинувшись, ви почуваєтесь бадьорішими
- Зниження пам’яті крові
- Тіло відчуває себе підтягнутим або підтягнутим, ніж зазвичай
- Покращена ефективність роботи та контроль настрою
- Більше захоплений діяльністю
- Підвищена пильність при керуванні транспортним засобом
Якщо метод зупинки хропіння природним шляхом не ефективний, обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати точну причину. Потім лікар визначить для вас правильне лікування розладів хропіння.
