Зміст:
- Що часто викликає кошмари у дорослих?
- 1. Нарколепсія
- 2. Депресія
- 3. Апное сну
- 4. посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
- 5. Утримайтеся від алкоголю або наркотиків
- 6. Кошмарний синдром
Кошмари сняться не тільки дітям, а й дорослим. Майже 85 відсотків дорослих все ще відчувають кошмари під час сну. Тридцять відсотків з них бачать кошмари раз на місяць, які прокидаються від сну, і ще 2-6 відсотків бачать кошмари раз на тиждень.
Кошмари у дорослих, як правило, стихійні. Деяким дорослим сняться страшні сни після їжі пізно ввечері або вживання гострої їжі, що може посилити роботу мозку. Недолік сну викликає кошмари. Страх після перегляду фільму жахів також може викликати у вас страшні сни.
Але ви повинні знати, чи ваші ночі завжди наповнені кошмарами. Часті кошмари у дорослих можуть бути ранньою ознакою кількох серйозніших станів здоров’я.
Що часто викликає кошмари у дорослих?
1. Нарколепсія
Нарколепсія - це хронічний розлад сну. Нарколепсія виникає внаслідок неврологічних розладів мозку, які змушують людину раптово засинати в той час і в місці, яке може бути непридатним для сну.
Люди, які страждають нарколепсією, також можуть відчувати сновидінні галюцинації та параліч, коли вони засинають або прокидаються, а також порушують сон вночі і запрошують яскраві кошмари. Люди, які страждають нарколепсією, можуть бачити нічні кошмари, які здаються більш реальними, ніж інші люди, це може бути тому, що їх свідомість завжди знаходиться на порозі між пробудженням і сном, тому область мозку, відповідальна за сновидіння, активніша під час сну, ніж у звичайних шпалах.
2. Депресія
Депресія може початися від травми або як побічний ефект інших серйозних захворювань. Депресія негативно впливає на настрій, почуття, витривалість, апетит, режим сну та рівень концентрації.
Людина з депресією, як правило, почуватиметься знеохоченою або мотивованою, продовжуватиме відчувати сум і безнадію. Сновидіння - це в основному процес мислення; продовження того, про що ми думаємо під час дня активності.
Депресія може спровокувати кошмари, поки ми все ще думаємо про ці клопітні проблеми на етапі швидкого сну REM (швидкий рух очей) і намагаємось їх вирішити. Це показує, що наш життєвий досвід, як минулий, так і сучасний, впливає не тільки на наше життя, але і на наші мрії.
3. Апное сну
Апное сну часто викликає порушення сну страждаючого. Дихальні шляхи людини з апное сну можуть бути частково або повністю заблоковані, щоб під час сну ви не отримували достатньо припливу свіжого кисню до мозку.
Мозок інтерпретує низький рівень кисню як реальну загрозу - ви можете задихнутися або задихнутися повітрям, і якщо ваше тіло не відреагує, ви помрете. Як частина реакції вашого тіла на апное, ваше серце битиметься швидше, а ваше дихання буде коротким, змушуючи прокидатися від страху.
З іншого боку, часто прокидання в середині сну (через рефлекторне задихання при хропінні або задишці) може збільшити пам’ять, що впливає на зміст сновидінь, викликаючи тим самим кошмари.
4. посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) - це серйозний тривожний розлад, який виникає після того, як хтось переживає або стає свідком важких травматичних подій, таких як домашнє насильство на війні.
Невирішені конфлікти не просто зникають із свідомості. Спогади про невдалий досвід будуть укопані в нашій свідомості та формуватимуть нашу особистість. Минула травма може бути настільки затяжною, що змушує вас продовжувати відчувати занепокоєння та невпевненість у собі навіть у безпечних ситуаціях або прагнути самовдоволення.
Ми часто намагаємося ігнорувати позира, який нас мучить протягом дня. Але коли ми спимо і змушені «бути самотніми» у власних головах, мозок звертається до цього позира і трактує це як кошмар.
Як повідомляє Medical Daily, дослідницька група з Університету Турку у Фінляндії виявила, що кошмари можуть збільшити ризик самогубств серед населення та ветеранів Другої світової війни.
5. Утримайтеся від алкоголю або наркотиків
Постійне вживання алкоголю або зловживання великою кількістю наркотиків може пошкодити роботу мозку. І ефект від цього перед сном може спонукати вас перейти прямо до стадії швидкого сну без зайвих слів.
Як тільки наслідки алкоголю або наркотиків стираються посеред сну, мозок заплутується і відчайдушно намагається повернутися до належного циклу сну. Це означає, що активність мозку під час сну змінюється раптово і нерегулярно, що ускладнює вам хороший сон. Це порушення мозкової діяльності може тривати навіть тоді, коли ти тижнями припиняєш вживати алкоголь або наркотики.
6. Кошмарний синдром
Якщо жодної іншої причини встановити не вдається, часті кошмари можуть бути симптомом іншого порушення сну. Кошмарний синдром, також відомий як `` тривожний розлад сновидіння '', - це порушення сну (парасомнія), що характеризується частими кошмарами без видимих причин у дорослих. Ні ліки, ні фізична чи психічна хвороба не можуть адекватно пояснити, чому можуть снитися кошмари.
