Поради щодо подолання переходу на онлайн-терапію під час пандемії

COVID-19 впливає на багато речей, зокрема на те, як проконсультуватися з лікарями та терапевтами. Фізичне дистанціювання а стурбованість людей поїздками на вулицю, включаючи лікарні, змушує їх пропускати терапію з лікарями. Однак існують й інші альтернативи, які можна зробити під час пандемії COVID-19, а саме он-лайн терапія, тобто дистанційна консультація з використанням технологій.

Перехідна онлайн терапія під час пандемії COVID-19

Згідно з повідомленнями Американських центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), пандемія COVID-19 внесла багато змін у світ охорони здоров'я. Одним з них є лікарня, яка знову надає послуги дистанційної консультації та терапії в режимі онлайн.

Це спрямовано на зменшення впливу вірусів на медичних працівників, збереження засобів індивідуального захисту (ЗІЗ) та зменшення ризику скупчення людей у ​​лікарнях. Як правило, ця послуга допомагає пацієнтам отримувати лікування, особливо тим, хто не залежить від безпосереднього лікування в лікарні.

Дистанційне консультування має переваги та недоліки. Цей метод може бути придатним для людей з обмеженими можливостями, які не можуть подорожувати, особливо під час пандемії.

Однак онлайн-терапія, безумовно, має недоліки у порівнянні з безпосередньою консультацією. Наприклад, віддалена консультація покладається на технології та Інтернет, так що коли Інтернет-з'єднання працює повільно, це, безумовно, вплине на терапію.

Отже, щоб ви могли максимально використати онлайн-терапію під час пандемії COVID-19, є кілька способів, які ви можете зробити протягом перехідного періоду.

Оновлення про спалах COVID-19 Країна: ІндонезіяДата

1,024,298

Підтверджено

831,330

Одужав

28,855

Карта розподілу смерті

1. Виділіть спеціальний час для терапії

Однією з речей, яку потрібно зробити, переживаючи перехід на онлайн-терапію під час пандемії COVID-19, є виділення спеціального графіка для консультацій. Не можна заперечувати, що віддалені консультації можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, тому може бути простіше виділити час.

Однак це може вас турбувати, якщо вам доведеться припинити роботу посередині і продовжити після терапії. Тому важливо встановити час для онлайн-терапії, щоб ви могли оцінити власний графік.

Крім того, вам також потрібно знайти місце чи кімнату із затишною атмосферою під час проходження терапії в Інтернеті. Це тим більше, коли ти ізольований і тобі важко відкритись, коли поруч з іншими людьми.

Завдяки спеціальному часу та простору, передбаченим для дистанційних консультацій під час пандемії, принаймні ви можете вільніше розмовляти з терапевтом.

2. Адаптуйся повільно

На початку переходу на онлайн-терапію під час пандемії ви можете почуватись незручно. Особливо, коли ви звикли спілкуватися безпосередньо з лікарем або терапевтом.

Цей дискомфорт є досить нормальним станом, і, звичайно, потрібен час, щоб адаптуватися до цієї ситуації. Наприклад, ви не можете отримати негайну відповідь терапевта, коли ви консультуєтесь за допомогою тексту.

Як результат, ви можете подумати, що цей метод не підходить. Однак можна почати адаптацію, тримаючи спілкування відкритим з терапевтом. Не забудьте поділитися своїми почуттями розчарування та емоціями, включаючи будь-які віддалені консультації, подібні до цієї.

3. Тренуйтеся випускати емоції чіткіше

Одним з недоліків віддалених консультацій під час пандемії є те, що терапевти не можуть чітко бачити мову вашого тіла, і навпаки. Можливо, вам буде важко дізнатись, як реагує терапевт, оскільки ви не можете бачити їх обличчя та тіла.

Таким чином, ви можете більш чітко практикувати вербалізацію своїх емоцій, переходячи до терапії в режимі онлайн під час пандемії. Таким чином, терапевт не пропускає важливих підказок, коли ви намагаєтесь вибити свої емоції.

Не забувайте, що під час сеансу терапії жодна проблема не є занадто маленькою або занадто великою, щоб говорити про неї. Навіть якщо це може здатися дріб’язковим для інших, розмова з терапевтом може допомогти вам знайти рішення.

Не всі терапевти надають послуги в Інтернеті

Хоча більшість людей можуть добре використовувати технології, не всі терапевти надають послуги в Інтернеті. Це може ускладнити перехід на онлайн-терапію під час пандемії, оскільки вам доведеться знайти нового терапевта.

Вам потрібно обговорити це з терапевтом. Запитайте їх, чи підходить вам цей метод дистанційної консультації. Причина в тому, що деякі серйозні проблеми психічного здоров’я, такі як думки про самогубство, можуть бути непридатними для віртуальних консультацій.

Крім того, ви можете заздалегідь провести дослідження щодо варіантів терапії в Інтернеті, що надаються різними терапевтами, з яких ви хочете вибрати. Не забудьте врахувати, який тип зв'язку буде використовуватися та відповідно до ваших потреб, наприклад, обмін повідомленнями або відеодзвінки.

Деякі люди можуть відчувати, що перехід на онлайн-терапію під час пандемії не такий важливий, як фізичне здоров’я, щоб не підхопити вірус. Незважаючи на те, що підтримка психічного здоров’я під час пандемії COVID-19 дуже необхідна. Більше того, можливо, вам знадобиться допомога більше, ніж раніше.

Інтерактивна терапія може бути ефективною альтернативою підтримці психічного здоров’я, особливо в цей напружений час. Тому намагайтеся не боятися спробувати щось інше і будьте готові звернутися до терапевта, навіть якщо спочатку це здається важким.