Бібліотерапія, терапія читання книг

Обговорення переваг читання книг здається нескінченним. Окрім розширення знань, читання книг також може бути терапією для подолання ряду психологічних проблем, таких як тривожні розлади, депресія та проблеми наркотичної залежності. Ця унікальна терапія читання книг називається бібліотерапією (бібліотерапія).

Бібліотерапія використовує матеріали для читання, які можуть підвищити якість вашого життя. Прочитані вами книги та історії надаватимуть інформацію, підтримку та вказівки щодо повсякденних подій. Ось тонкощі терапії читання книг та її переваги для вас.

Що таке бібліотерапія (бібліотерапія)?

Психологічна терапія читанням книг включає три елементи, а саме клієнта, терапевта та книгу, що використовується. Спочатку терапевт і клієнт працюють разом, щоб знайти проблему, яку потрібно вирішити, а потім терапевт «випише» книгу, яку потрібно прочитати клієнту.

Доведено, що читання книг допомагає клієнтам зрозуміти проблеми, з якими вони стикаються. Ця діяльність також посилює інші терапевтичні функції, що надаються терапевтом, а також допомагає спрямувати клієнта на позитивні зміни.

Терапію читання книг можна здійснити трьома способами, а саме:

1. Бібліотерапія за рецептами

У цій терапії ви читатимете книги, які висвітлюють різні психологічні проблеми. Ви також можете писати зрідка. Цю терапію можна проводити як під керівництвом психолога, так і психіатра.

Роблячи терапію читання, ви також можете пройти інші терапії, такі як когнітивна та поведінкова терапія. Саме в цей час потрібна роль терапевта. Терапевт може навчити техніки дихання або емоційної регуляції, щоб зробити бібліотеку більш ефективною.

2. Книги за "рецептами"

Як і наркотики, книги також можна «прописувати». Це означає, що терапевт забезпечить вас матеріалом для читання відповідно до психологічних проблем, які ви відчуваєте. Зазвичай терапевти мають спеціальні ресурси для своїх клієнтів.

3. Творча бібліотерапія

Ця терапія використовує матеріали для читання, створені за допомогою уяви, такі як романи, оповідання тощо для поліпшення вашого психічного здоров’я. Завдяки ретельно підібраним книгам ваш терапевт може допомогти вам розкрити, чого чекати.

Вигадані історії можуть допомогти вам ідентифікувати персонажа, дослідити його переживання та імітувати спосіб вираження емоцій персонажа. Звідси клієнт може приймати важливі цінності та обговорювати їх із терапевтом.

Чим вам може допомогти бібліотерапія?

Завдяки фантастичним та науково-популярним історіям, віршам чи іншим матеріалам для читання терапевт може допомогти розкрити проблеми, які зараз вам дають консультації. Ця терапія також допомагає зрозуміти себе і вирішити проблеми.

Прочитавши історію в книзі, ви зможете взяти звідти уроки. Ви також можете придумати стратегії вирішення нових проблем у майбутньому. Іншими словами, ви краще підготовлені до того, щоб зіткнутися з проблемами, які лягли в тягар.

Ця терапія також допомагає вам зрозуміти інших людей, а також зрозуміти героїв книги. Коли ви зможете зрозуміти чийсь емоційний стан, ви зрозумієте, що кожен теж бореться зі своїми проблемами.

З точки зору терапевта, бібліотерапія допомагає терапевту визначити відповідне домашнє завдання для вас. Терапевти часто надають домашні завдання своїм клієнтам. Це може мати форму читання, ведення щоденника чи чогось іншого. Мета - дізнатися більше про клієнта.

Розуміючи, які книги ви читаєте, терапевт також може зрозуміти, що вам потрібно. І психологи, і психіатри нарешті можуть допомогти вам знайти найкращий спосіб здорово висловити свої емоції.

Психологічні проблеми, які долаються читанням терапії

Кожен може насправді отримати користь від читання книги. Однак, застосовуючи до психологічної терапії, терапія читання книг дуже ефективна для тих, хто відчуває:

• депресія
• розлади харчування
• тривожні розлади
• зловживання наркотиками
• проблеми стосунків
• самотність, замкнутість, смерть тощо.

Крім того, бібліотерапія також підходить для вирішення проблем із собою або за участю інших. Проблеми, які можна вирішити, включають управління гнівом, сором, страх відхилення, расизм та сексизм.

Якщо ви зацікавлені в читанні терапії, ви можете проконсультуватися з психологом або психіатром, щоб отримати правильне направлення. Терапевти з бібліотечної терапії зазвичай мають спеціальні сертифікати для надання цієї терапії.

Терапія читання книг - одна з багатьох методів лікування, яка може вам допомогти. Для досягнення оптимальних результатів цю терапію, можливо, доведеться робити разом з іншими методами лікування. Спробуйте проконсультуватися зі своїм терапевтом, щоб знайти правильну комбінацію терапій.