Зміст:
- Міфи про пробудження на заході сонця
- Чому щоразу, коли я прокидаюся, я відчуваю каприз?
- 1. Зміни в біологічному годиннику людини
- 2. Гормональні зміни
- 3. Інерція сну
Дрімка повинна відчувати себе освіжаюче. Однак після пробудження з сну більшість людей насправді відчувають ще більшу втому, запаморочення та дратівливість. Зазвичай це трапляється, коли ви прокидаєтесь за часом магріба, який становить близько 17:30 до 19:00. Тому багато хто каже, що спати на заході сонця не годиться. Тоді, чи правда, що прокидання на заході сонця може зробити вас сварливим чи ні настрій? Повну відповідь знайдіть нижче.
Міфи про пробудження на заході сонця
Заборона спати на заході сонця глибоко вкорінена в індонезійському суспільстві, особливо для тих, чиє повсякденне життя сповнене традиційних та релігійних ритуалів. Вважається, що сон на заході сонця приносить нещастя для психічних розладів.
Є також ті, хто вважає, що магріб або захід сонця - це священна пора, тобто зміна дня з дня на ніч. У цей час сили зла почнуть бродити. Тож якщо ви спите, вас ці речі легше контролюватимуть. Міфи, що циркулюють у спільноті, з’являються, щоб пояснити, чому прокидання на заході сонця викликає у вас запаморочення та дратівливість.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Єдність" під час сну? Це медичне пояснення
Чому щоразу, коли я прокидаюся, я відчуваю каприз?
Незважаючи на те, що заборона прокидатися в сутінках - це лише переконання чи невіра, це дійсно може змусити когось почуватись сварливим. Це тому, що за міфами, в які люди вірять, є наукове пояснення. Ось три причини, чому прокидання на заході сонця може утримати вас від сну настрій.
1. Зміни в біологічному годиннику людини
Біологічний годинник людини (добовий ритм) - це добовий цикл, через який тіло проходить за одну добу. Годинник автоматично регулює різні функції та органи тіла залежно від звичного вами циклу. Якщо у вашому біологічному годиннику відбудуться зміни, наприклад через сон у той час, коли ви зазвичай займаєтесь своєю діяльністю, ваше тіло буде вражене і розгублене. Ця діяльність не відповідає роботі ваших органів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розуміння біологічних годин: Графік роботи наших органів
У maghrib ви в піку фізичної форми. Ваші легені на 17,6% сильніші за норму. Крім того, сила ваших м’язів також збільшується на 6%. Тож навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, увечері тіло насправді найживіше і свіже. Ось чому післяобідній та вечірній час - найкращий час для фізичних навантажень.
Якщо ви змусите себе відпочивати і спати в цю годину, ваше тіло насправді буде зайняте пристосуванням до цієї раптової зміни. М’язи, які були сильними, змушені раптово розслабитися. Ваші легені також повинні працювати більш спокійно під час сну.
Однак це не обов'язково успіх організму. Проблема в тому, що організм не знає, як довго триватимуть ці функції організму, оскільки це не щоденна програма вашого організму. Отже, коли ви прокидаєтесь на заході сонця, ваше тіло відчуває біль і дискомфорт. Це пов’язано з тим, що тіло насправді не відпочиває під час вашого сну. М’язи все ще відчувають напругу. Оскільки ваше тіло відчуває важкість, ви можете відчувати сварку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зміни в годинах сну: чи це впливає на здоров’я?
Прокидання задрімати, коли небо темне, також часто може призвести до плутанини або дезорієнтації часу. Ви думаєте, зараз ранок. Мозок рефлекторно змушує розум прокинутися. Однак ви не спали досить довго, як нічний сон, який триває близько 7-8 годин. Через цю розгубленість ви відчуваєте неспокій.
2. Гормональні зміни
Все ще пов’язане зі змінами біологічних годинників людини, вироблення різних гормонів в організмі також регулюється щоденним циклом. Для якісного сну ваше тіло потребує гормону мелатоніну, який зазвичай виробляється приблизно з 21:00 до 6:00. Цей гормон може змусити вас відчувати втому та сонливість. Тим часом у другій половині дня і до вечора в організмі спостерігається дефіцит гормонів сну.
Однак, оскільки вам зручно лежати і відпочивати тілом, з часом вироблення гормону мелатоніну збільшується. Мозок буде продовжувати виробляти цей гормон відповідно до вашого щоденного нічного сну. Це тому, що ваш мозок думає, що ви спите раніше, ніж зазвичай, хоча ви просто крадете час, щоб подрімати.
Коли ви прокидаєтесь на заході сонця, ваше тіло не готове і має достатньо енергії для повернення до діяльності. Причина в тому, що гормон мелатонін все ще широко виробляється в організмі. Через цю неприродну зміну мозок читає загрозу та необхідність збільшення енергії. В результаті мозок буде керувати виробленням гормонів стресу, а саме адреналіну та кортизолу. Крім підвищення енергії та пильності, ці гормони стресу змусять вас почуватись тривожно і дратівливо.
3. Інерція сну
Інерція сну - це психологічний стан, при якому під час пробудження ви відчуваєте слабкість, втому, запаморочення та дратівливість. Цей стан виникає, коли ви дрімаєте більше 20 хвилин або раптово прокидаєтесь. Ідеальний сон - це 20 хвилин, тому що ви насправді не засинаєте глибоким сном (швидкий сон). Більше того, ви вийдете на стадію REM.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи може людина займатися сексом під час сну?
Отже, якщо ви задрімали занадто пізно і прокинетесь у сутінках, ваш мозок буде шокований раптовим пробудженням з REM-етапу. Стан інерційного сну може тривати досить довго, від півгодини до 4 годин. Отже, найкраще уникати дрімоти більше 20 хвилин. Спробуйте також прокинутися від дрімоти до 5 години дня.
