Зміст:
- Що таке лужна дієта?
- Які переваги лужної дієти?
- Посібник із проведення лужної дієти
- Чи є ризик лужної дієти?
Немає нічого поганого в тому, щоб розпочати дієту заради ідеальної ваги тіла. Можливо, саме зараз ви думаєте про приєднання до лужної дієти, про яку громадськість говорила останнім часом. За його словами, ця дієта має багато користі для здоров’я організму. Однак спершу прочитайте повну інформацію про лужні дієти в цій статті - починаючи від рекомендацій і розглядаючи переваги та ризики. Чи всі можуть дотримуватися цієї дієти?
Що таке лужна дієта?
Лужна дієта - це дієта, яка проводиться шляхом споживання лужної їжі. Прикладами лужних продуктів є кавун, диня, манго, груша, маракуйя, яблука, виноград, авокадо, банани, фініки, шпинат, брокколі, часник, імбир, помідори, квасоля, капуста, селера, огірки та лимон. Окрім того, що вони лужні, вони також збагачені вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами.
Які переваги лужної дієти?
Людський організм, як правило, лужний, оскільки має рН між 7,35 і 7,45. Однак проблеми зі здоров’ям, такі як діарея, проблеми з нирками та інші розлади, можуть перетворити рН організму в кислоту. Незбалансований рівень рН може негативно позначитися на здоров’ї, одним із яких є підвищений ризик серцевих захворювань та різних захворювань кістково-суглобових м’язів.
Лужна дієта спрямована на відновлення рН-балансу в організмі. Збалансований рівень рН відіграє важливу роль у збільшенні вироблення гормону росту. У жінок у постменопаузі підвищений рівень гормону росту може допомогти підтримувати роботу серця і збільшити когнітивні здібності мозку мислити і пам’ятати. Окрім того, що лужні продукти корисні для нейтралізації рН організму, вони допомагають запобігти гіпертонії та ризику інсульту.
Крім того, рівень рН організму, який повертається до лужного, може сприяти кращому засвоєнню вітаміну D та магнію. Оптимальне споживання вітаміну D може допомогти зменшити біль у хребті.
Особливо для людей, які проходять хіміотерапію, лужна дієта може допомогти організму ефективніше засвоїти препарат. Причина полягає в тому, що ефективність деяких хіміопрепаратів, таких як епірубіцин та адріаміцин, буде більш ефективною при роботі в лужному середовищі pH. Крім того, наслідки хіміотерапії також можуть спричинити загибель клітин. Ризик цих побічних ефектів може зрости, якщо рН організму кислий. Отже, лужна дієта може допомогти запобігти або зменшити ризик.
Ця лужна дієта також вважається ефективною як спосіб детоксикації для позбавлення від усіх видів чужорідних речовин, токсичних для організму. Таким чином, тіло почуватиметься здоровішим і підтягнутим.
Посібник із проведення лужної дієти
Насправді не існує покрокового керівництва для дотримання цієї дієти. Все, що вам потрібно зробити, це їсти більше лужної їжі у співвідношенні 4: 1 з іншими продуктами. Ви можете використовувати коричневий рис, щоб замінити білий рис для кожного великого прийому їжі.
За двадцять хвилин до обіду та вечері, як завжди, ви можете їсти свіжі фрукти, такі як банани та яблука. Однак уникайте кислої їжі, перебуваючи на лужній дієті. Прикладами кислої їжі є сир, курка, м’ясні консерви, молоко, алкоголь та безалкогольні напої. У середньому ці продукти містять рН 2-3, що може ще більше порушити рН-баланс організму.
Чи є ризик лужної дієти?
Незважаючи на те, що вона має незліченну користь для здоров’я організму, лужна дієта не враховує споживання білка, якого насправді багато міститься в лужних продуктах (м’ясо, молоко та продукти, отримані з молока).
Насправді організм все ще потребує споживання білка, щоб нормально функціонувати. Нестача білка в довгостроковій перспективі насправді може завдати шкоди здоров’ю організму. Щоб обійти це, ви можете вибрати інші джерела тваринного білка, такі як риба або курка без шкіри у поєднанні з різними овочами, коли настає час їсти. По можливості їжте м’ясо лише 2-3 рази на тиждень.
х
