Хороший будильник: гучний і струшений чи тихий?

Щовечора ви ніколи не забуваєте встановити будильник, чи не так? Кожна людина має свої власні уподобання щодо того, який звуковий сигнал тривоги вона обирає. Є ті, хто вибирає спокійний звук, але є і ті, хто видає шокуючий звук. Можливо, навіть використати пісню рок.Ви коли-небудь замислювались, який звук тривоги гарний для того, щоб вставати вранці більш збудженим?

Гучні звуки тривоги викликають у вас ентузіазм?

Люди, які встановлювали будильники для пробудження, використовуючи гучні голоси, стверджували, що громові звуки насправді роблять їх більш "неспаними" та настороженими вранці. Їх також можна класифікувати як людей, яким важко прокинутися, так що їх доведеться розбудити шокуючим голосом, щоб вони не спізнилися.

Тим часом люди, які встановлюють сигнали тривоги зі спокійними мелодіями, вважають, що цей звук якраз підходить, оскільки вони і так легко прокидаються від сну. Для людей, чутливих до шуму, звук, схожий на краплю води з-під крана, може їх точно розбудити.

Тож якщо поглянути на це з медичної точки зору, який звук краще для будильника?

Звук будильника не повинен вас здивувати

Доктор. Джеймс Джордано, викладач кафедри неврології Медичного центру Університету Джорджтауна, вважає, що гарний звуковий сигнал тривоги - це тихий звук. Звуковий сигнал будильника, про який йде мова, - це звук, який не змушує вас прокидатися перевернутим або роздратованим, коли б’єте по мобільному телефону чи будильнику. Чому?

Гучні звуки активізують симпатичну нервову систему мозку, який все ще «спить». Мозок розглядає цей стан як загрозу, оскільки тіло змушене «прокинутися передчасно», змушуючи мозок виробляти більше гормонів стресу кортизолу та адреналіну, ніж зазвичай. Як результат, ви прокинетеся в паніці,розмішати, і більше стресу. Можливо також, що після пробудження через це ви відчуєте запаморочення або головний біль.

Доповідаючи на сторінці "Хаффінгтон Пост", лікар-спеціаліст зі сну та викладач медсестринської школи університету Кейс Вестерн Резерв на ім'я доктора філософії Майкла Дж. Декера також висловив свою думку щодо ідеального звуку сигналу пробудження.

Декер вважає, що тихий звук тривоги більше підходить для пробудження нас, оскільки він дозволяє мозку поступово «прокидатися», надто поступово виділяючи гормони стресу. Зрештою, ми прокидаємось з настрій що краще, оскільки організм краще підготовлений сприймати вплив цих гормонів стресу.

Хочете прокинутися рано, не покладайтесь лише на звук будильника

Примусити себе встати вранці вчасно, недостатньо лише для того, щоб поставити будильник. Насправді існує інший спосіб, який може змусити вас прокинутися від сну, а саме світло. Наявність світла сигналізує про біологічний годинник організму, що виробляє гормони, які змушують вас прокидатися від сну.

Крім того, вам також доведеться рано лягати спати, уникати кави чи інших видів діяльності, які можуть заважати спати. Якщо ви застосували його, то вставати вранці буде легше.