Техніки дихання під час пологів, щоб зробити їх гладкими і легкими

"Зробіть вдих, пані. Давай, вдихай, пані, повільно ”, речення про подібні техніки дихання знайомі лікарям або акушеркам, коли вони допомагають матерям під час пологів. Задумавшись, як перевести дух під час пологів, настільки важливо, що лікар чи акушерка багато разів нагадують їй про це.

Насправді практика перехоплення дихання є запорукою безперебійної пологової діяльності. Отже, яка правильна техніка дихання під час пологів?

Важливість правильної техніки дихання під час пологів

Підготовка до пологів - це не тільки визначення місця здачі та багажу. Однак мамам також потрібно підготувати дихальні вправи до пологів.

Насправді існують різні типи пологів, такі як звичайні пологи, кесарів розтин, народження водою, щадні пологи до гіпнонародження.

Однак ця техніка дихання під час пологів частіше застосовується у звичайних пологах, незалежно від того, чи народжувати вдома, чи народжувати в лікарні.

Лікарі сходяться на думці, що застосування правильних дихальних технік під час пологів - це один із способів безперешкодно проходити пологи.

Так, як перевести дух під час пологів може полегшує матері контроль над своїм болем.

Це пов’язано з тим, що нерегулярні та занадто швидкі методи дихання під час пологів ускладнюють матері отримання кисню.

Насправді кисень явно необхідний під час пологів. Чим більше кисню ви зможете отримати, тим краще почуття спокою у вас буде.

До того ж, чим більше кисню він також виробляє, тим більше у вас енергії, щоб ви могли виштовхнути дитину.

Цікаво, що регулярні техніки дихання під час пологів також зменшать напругу, яку ви відчуваєте.

Це зниження напруги, яке ви відчуваєте, може допомогти зменшити біль під час сутичок.

Чим більше ви зосереджуєтеся на постійному та повільному диханні, тим менш болючим буде відчуття скорочень.

Коли породілля не докладає зусиль, щоб перевести дух, ефект може бути протилежним.

Матері, які народжують, зазвичай відчувають напругу, страх або паніку. Коли мати відчуває напругу, страх або паніку, її дихання, як правило, стає коротшим і швидшим.

Зосередження уваги на цих речах зменшить кількість кисню, яке організм може використовувати для заспокоєння себе та для дитини.

Насправді мати також може відчувати запаморочення та труднощі з контролем над собою, щоб зосередитись на пологах.

Тому, хоча це здається дріб’язковим, застосування правильного способу дихання під час пологів є дуже важливим законом.

Застосовуйте цю техніку дихання під час пологів

Прийоми, якими матері повинні оволодіти при звичайних пологах, - це не тільки те, як штовхатися під час пологів, але і техніки дихання під час пологів.

Існує техніка дихання, яку матері також можуть робити, яка називається методом Ламазе.

Метод Lamaze - це техніка, яка використовується для допомоги вагітним жінкам під час нормальних пологів, зосереджуючись на контролі дихання.

Процес нормальних пологів поділяється на три стадії, а саме розкриття шийки матки (шийки матки), стадію штовхання та вигнання дитини та вигнання плаценти.

На етапі розкриття шийки матки є три фази, які повинна пройти мати, включаючи початкову (латентну) фазу, активну фазу та перехідну фазу.

Техніка дихання, яка використовується під час пологів, повинна добре розумітися і освоюватися матерями. Це пов’язано з тим, що спосіб дихання під час пологів може різнитися в кожній фазі.

Нижче наведено різні техніки дихання під час пологів у кожну фазу, які матері повинні знати:

Початкова (латентна) фаза

Матерям рекомендується практикувати дихання, щоб залишатися регулярними на цій ранній фазі пологів, навіть якщо вони відчувають сутички.

За даними Американської асоціації вагітності, ось такі методи дихання на ранніх термінах пологів:

1. Робіть регулярні вдихи. Почніть із якомога більшої кількості вдихів, коли почнеться скорочення, а потім видихніть.
2. Фокусуйте свою увагу.
3. Повільно вдихніть носом, а потім видихніть ротом.
4. Обов’язково зосередьтеся на розслабленні тіла при кожному вдиху та видиху під час видиху.

Активна фаза

Активна фаза в процесі нормальних пологів зазвичай характеризується сильними скороченнями, коли шийка матки розширюється.

Щоб не забувати, важливо продовжувати застосовувати правильні техніки дихання, коли вступаєте в цю активну фазу пологів.

Ось як перевести подих під час активної фази пологів:

1. Робіть регулярні вдихи. Почніть із якомога більшої кількості вдихів, коли почнеться скорочення, а потім видихніть.
2. Фокусуйте свою увагу.
3. Вдихніть носом, а потім видихніть ротом.
4. Регулюйте своє дихання як можна краще, оскільки сила скорочення збільшується.
5. Якщо сутички на початку збільшуються, намагайтеся не задихатися.
6. Так само, якщо скорочення поступово наростають, відрегулюйте подих, щоб розслабити тіло.
7. Частота дихання прискорюється в міру збільшення скорочень, тому намагайтеся повільно вдихати і видихати ротом.
8. Зберігайте регулярну частоту дихання приблизно 1 вдих кожні 1 секунду, а потім видихніть.
9. У міру зменшення сили скорочення уповільнюйте частоту дихання.
10. Поступово повертайтеся до дихання, роблячи вдих через ніс і виганяючи через рот.
11. Коли закінчуються сутички, зробіть якомога більше вдихів, а потім видихніть усі, видихаючи.

Перехідна фаза

Кажуть, що мати вступила в перехідну фазу, коли шийка матки (шийка матки) повністю розкрилася до 10 сантиметрів (см).

Це означає, що незабаром мати вступить в основну стадію нормальних пологів, наполегливо працюючи, штовхаючись і застосовуючи правильні техніки дихання.

У цій перехідній фазі нормальних пологів задіяні дві техніки дихання: легке дихання та глибше дихання.

Ось як перевести дух на перехідному етапі звичайного розродження:

1. Робіть регулярні вдихи, щоб було легше народжувати нормальним способом. Почніть із якомога більшої кількості вдихів, як тільки почнеться скорочення.
2. Далі видихніть і спробуйте розслабитися.
3. Зосередьте свою увагу на одному пункті, щоб плавно застосовувати звичайний метод народження.
4. Зробіть легкий вдих ротом зі швидкістю приблизно 5-20 вдихів за 10 секунд під час сутички.
5. На другому, третьому, четвертому або п’ятому вдиху видихайте все довше і довше, наприклад, кажучи «га».
6. Коли закінчуються сутички, зробіть глибокий вдих або два, роблячи вдих.

Техніка дихання під час пологів на етапі штовхання та виношування дитини

Після успішного проходження першого етапу пологів, який складається з трьох фаз, тепер мати офіційно вступає у другий етап пологів.

Це означає, що мама готова штовхати і відпускати дитину, застосовуючи належні техніки дихання під час пологів.

На цьому етапі не менш важливо правильно регулювати своє дихання, щоб підтримувати зусилля організму при натисканні.

Надія полягає в тому, що ваше дихання не задихається, і дитина може вийти плавно. Виходячи з цього, важливо регулярно виконувати дихальні вправи перед пологами.

Нижче наведені техніки дихання, коли ви знаходитесь на етапі штовхання та народження дитини:

1. Регулярно дихайте, роблячи сильні вдихи та видихи, знімаючи напругу в тілі.
2. Зосередьтеся на тому, де дитина вийде з піхви.
3. Продовжуйте повільно дихати відповідно до ритму скорочень, щоб тіло почувалося комфортніше.
4. Коли лікар подає сигнал натиснути, спробуйте глибоко вдихнути, натиснути зубами назустріч зубам, прикласти підборіддя до грудей і направити тіло вперед.
5. Затримайте дихання під час натискання та видиху, кажучи «га», щоб більше розслабитися. Обов’язково розслабте таз, щоб дитина могла легко вийти назовні.
6. Видихніть через 5-6 секунд, потім вдихніть і видихніть, як зазвичай.
7. Перш ніж знову починати штовхати і переводити подих, глибоко вдихніть, щоб отримати кисень як для вас, так і для вашої дитини.
8. Уникайте криків, коли приходять сутички, бо це може втомити матір.
9. Коли закінчуються сутички, спробуйте зменшити тягу до дитини. Цей метод допомагає запобігти положенню дитини назад в утробу матері.
10. Коли сутички закінчаться, розслабте тіло і зробіть вдих або два.

Повторіть дихальну техніку під час натискання на цьому етапі пологів і послухайте лікаря та медичну бригаду, щоб отримати підказки.

Як регулювати своє дихання під час пологів, щоб воно було рівним

Відповідно до сторінки Центру немовлят, коли сутички погіршуються через наближення пологів, завжди намагайтеся правильно контролювати своє дихання.

Спробуйте на мить закрити очі, зосередившись на техніці дихання під час пологів і звертаючи увагу на свій ритм дихання.

Уникайте думок про негативні речі, яких ви боїтесь, оскільки вони можуть відвернути вашу увагу, коли ви застосовуєте техніку дихання для пологів.

Зробіть глибокий вдих, а потім зробіть невелику паузу, перш ніж знову видихнути.

Навпаки, видихніть приблизно такою ж довжиною, як і ваш попередній вдих.

Перш ніж повернутися до вдиху після видиху, найкраще трохи зупинитись.

Для того, щоб ви були більш зосередженими і спокійними, при вдиху очі також можуть закритись і втягнутись через ніс.

На видиху трохи рухайте губами і повільно видихніть через невеликий проміжок на губах.

Бажано видихати трохи довше, ніж при прийомі техніки глибокого дихання під час пологів.

Коли у вас дуже сильні сутички, зазвичай ваше дихання, як правило, скорочується.

У той час як за методом Ламазе, це робиться шляхом контролю дихання під час пологів, щоб зменшити біль.

Дихання здійснюється за різними схемами, наприклад, глибоко вдихаючи протягом п’яти секунд і видихаючи протягом п’яти секунд, потім повторіть.

Інший шаблон - зробити два коротких вдихи, а потім видих, щоб це звучало як "хі-хі-хуууу".

Дуже важливо тримати дихання, щоб ви не задихалися.

По суті, чим сильніше скорочення, тим ширше ваше відкриття, тим коротший ваш ритм регулювання ритму вашого дихання.

Щоб полегшити роботу, ви можете спробувати природну індукцію або їсти продукти, щоб швидко народити.

Однак обов’язково попередньо проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

х