Причини мігрені та різні речі, які можуть спровокувати напад

Мігрень - це напади екстремальних, виснажливих головних болів, які часто передують або супроводжуються порушеннями органів чуття та травлення. Якщо їх не контролювати, ці напади будуть повторюватися, частіші, навіть хронічні. Тому знання того, що спричиняє головний біль при мігрені та тригери, через які ви часто повторюєтесь, може допомогти контролювати це захворювання.

Що викликає мігрень?

Мігрень - один з найпоширеніших видів головного болю. NHS зазначає, що кожна п'ята жінка страждає на це захворювання, тоді як вірогідність у чоловіків дорівнює кожній п'ятнадцятій людині.

Хоча це поширене явище, дотепер основна причина мігрені все ще залишається невизначеною. Можливо, мігрень спричинена неврологічними розладами та змінами мозкової діяльності, які впливають на нервові сигнали, хімічні речовини та судини головного мозку.

Повідомляючи з клініки Мейо, зміни у стовбурі мозку та його взаємодія з трійчастим нервом (основний больовий шлях) можуть брати участь у виникненні мігрені. Крім того, дисбаланс хімічних речовин головного мозку, включаючи серотонін, також відіграє певну роль у контролі болю в нервовій системі.

Серотонін відіграє безліч ролей в організмі людини і може впливати на судини. Коли рівень серотоніну високий, кровоносні судини зменшуються (зменшуються), тоді як коли рівень серотоніну падає, кровоносні судини збільшуються (набрякають). Потім цей набряк викликає біль у хворих на мігрень.

На додаток до серотоніну, виділення хімічних речовин простагландинів також викликає запалення судин навколо нервових закінчень, викликаючи біль у хворих на мігрень. Однак точні причини цих змін у мозковій діяльності та хімічних речовинах досі невідомі.

Дослідники підозрюють, що існують генетичні фактори, які можуть спричинити мігрень. Це означає, що мігрень може бути спадковою хворобою або що певні гени працюють у сім’ї. Однак фактори навколишнього середовища та способу життя також відіграють певну роль у спричиненні цієї хвороби.

Різні причини та причини вашої частої мігрені

Найбільш основна причина мігрені невідома. Однак є кілька факторів, як навколишнього середовища, так і способу життя, які можуть спровокувати повторний напад мігрені. Якщо ви не уникнете цих факторів, пізніше у вас будуть часті напади мігрені.

Однак майте на увазі, у кожного, хто страждає на мігрень, можуть бути різні тригерні фактори. Тому вам важливо усвідомити, які фактори можуть спровокувати повторення ваших нападів, щоб запобігти майбутній мігрені.

Ось кілька речей, які можуть викликати у вас часті мігрені:

1. Гормональні зміни

Гормональні зміни є найпоширенішою причиною головних болів мігрені, як зліва, так і справа, у жінок. Це відбувається, коли жінка вступає в місячні через зміну рівня гормону естрогену. Зазвичай це відбувається за два дні до трьох днів після менструації.

Окрім менструації, гормональні зміни під час вагітності та настання менопаузи можуть також спровокувати мігрень у жінок і, як правило, покращуються після менопаузи. Тоді вживання ліків, що містять гормони, таких як протизаплідні таблетки або замісна гормональна терапія, також може посилити головний біль, який ви відчуваєте.

2. Зміни в екстремальній погоді

Ніхто точно не знає, що викликає у людини мігрень. Однак багато вчених вважають, що мозок хворих на мігрень, як правило, більш чутливий до змін погоди.

Вважається, що шторми, надмірна спека, надзвичайно холодна температура та зміна тиску повітря викликають напади мігрені у деяких людей. Причина в тому, що висока вологість і спека можуть легко призвести до зневоднення, що є ще одним фактором, що викликає мігрень.

3. Запах сильним ароматом

Нюхання дивного, сильного і різкого запаху може бути причиною мігрені, деякі люди часто повторюються. Оскільки ці запахи можуть активувати певні нервові рецептори в носових проходах, які можуть спровокувати напад мігрені або погіршити вже розпочаті.

Близько половини хворих на мігрень повідомляють про непереносимість запахів під час нападів. Це явище відоме як осмофобія і, як правило, спостерігається лише у хворих на мігрень. Духи, запах їдких продуктів, таких як дуріани, запах бензину та сигаретний дим - одні з найпоширеніших джерел запаху, який викликає мігрень.

4. Вплив світла

Для багатьох хворих на мігрень промені чи вогні є ворогом. Цей стан називається світлобоязню і є одним із критеріїв діагностики мігрені.

Джерела світла, що викликають мігрень, можуть бути у формі штучного світла, такого як флуоресцентні лампи, стробоскопи, блимаючі вогні, блимаючі вогні до природних променів сонця та його відблисків. Через це страждаючим важко проводити час на вулиці чи в офісі.

5. Стрес

Засновуючи Американський фонд мігрені, стрес є найбільшим пусковим фактором для нападу мігрені. Одне дослідження показало, що 50-70 відсотків людей легше відчувають головний біль, коли перебувають у стресі.

Причиною є те, що при стресі мозок виділяє хімічні сполуки, які спричиняють зміни в функціях організму, такі як напруга м’язів та звуження судин мозку, що може погіршити мігрень. Сам стрес може виникати через багато речей, починаючи від аспектів домашнього господарства, особистого життя і закінчуючи роботою. Ваше тіло також може зазнати стресу, якщо ви занадто довго тренуєтеся або недосипаєте.

6. Зміни звичок сну

Адекватний та якісний сон є важливою справою, щоб підтримувати організм здоровим. Причиною є те, що при достатньому сні всі частини тіла, включаючи мозок, можуть бути оновлені та відремонтовані.

Тому, якщо ви спите менше, надмірно або маєте нерегулярний графік сну, в тому числі, якщо ви занадто втомлені, ви будете більш сприйнятливі до хвороб, включаючи часті напади мігрені. Зміни звичок сну, що викликають мігрень, також включаються реактивне відставання після подорожі на великі відстані літаком або засинання вранці.

7. Дегідратація

Близько третини хворих на мігрень повідомляють, що зневоднення є причиною, через яку вони часто повторюють напади. Насправді, деякі з цих людей кажуть, що навіть невелике зневоднення може швидко привести до головного болю.

Це справді можливо. Причина в тому, що зневоднення впливає на функції організму на всіх рівнях. Цей стан може спричинити запаморочення, сплутаність свідомості і навіть стати надзвичайною ситуацією в медичній галузі. Тому споживання великої кількості води може бути одним із способів самостійно боротися з мігренню.

8. Пропустіть харчування

Вживання пізньої або пропущеної їжі часто спричиняє відносне падіння цукру в крові, що може стати причиною мігрені. Зазвичай це відбувається у дітей, які ще ростуть або роблять енергійні фізичні вправи. Однак це також може бути причиною частих мігреней голови у дорослих.

Як правило, якщо пропустити сніданок, це може спровокувати мігрень вранці до обіду, тоді як прийом їжі пізно опівдні може призвести до нападу в другій половині дня. Однак, якщо ви пропускаєте їжу на ніч, це може бути причиною головного болю, коли ви прокинетесь наступного ранку.

9. Вживання певних ліків

Прийом певних препаратів також може бути фактором вашої частої мігрені. Тому, якщо ви відчуваєте напад мігрені після прийому певних препаратів, вам слід негайно звернутися до лікаря. Однак загалом до препаратів, які часто викликають мігрень, належать деякі снодійні, протизаплідні, вазодилататорні препарати, такі як нітрогліцерин, кокаїн та марихуана.

Крім того, надмірне вживання ліків від головного болю від мігрені може спричинити частіші напади мігрені. Отже, ви повинні застосовувати ці препарати відповідно до дозування та умов, які вам дає лікар.

10. Екран комп’ютера або мобільного телефону

Надто довга робота за комп’ютером або часто гра на мобільному телефоні (мобільний телефон /HP) може бути причиною частої мігрені у вас. Це нібито через вплив світла або мерехтливих вогнів з екранів мобільних телефонів та комп’ютерів. Причиною може бути також неправильна постава під час роботи за комп’ютером або за допомогою мобільного телефону.

Список продуктів харчування та напоїв, які можуть викликати або викликати мігрень

Не тільки пропуск їжі, вживання певної їжі також може спровокувати мігрень. Тому, якщо ви підозрюєте, що у вас є приступ мігрені після вживання певних продуктів, вам слід уникати споживання цих продуктів. Ось декілька поширених продуктів, які можуть викликати мігрень:

1. Алкогольні напої

Алкоголь - це напій, про який часто повідомляють, що він є головним фактором, що сприяє нападам мігрені. Деякі види алкоголю, включаючи червоне вино (вино) містить певні сполуки, які можуть безпосередньо впливати на судини та викликати вивільнення хімічних речовин, що викликають мігрень.

2. Напої з кофеїном

Вживання надмірно кофеїнових напоїв, таких як кава, чай або газована вода, може спричинити мігрень у деяких людей. Однак деякі люди насправді виявили, що зупинка споживання кофеїну раптово також може бути тригерним фактором. Тому, якщо ви часто вживаєте кофеїн, вам слід припинити споживання цього напою поступово.

3. Продукти, що містять MSG

Упаковані продукти, що мають пікантний смак, зазвичай містять MSG (глутамат натрію). Деякі люди повідомляють, що MSG є частою причиною мігрені. Американський фонд з мігрені зазначає, що близько 10-15% людей відчувають головний біль при мігрені після вживання продуктів, що містять MSG.

4. Штучна підсолоджена їжа та напої

У ході кількох досліджень було встановлено, що деякі люди відчувають збільшення частоти мігрені після вживання їжі, що містить штучні підсолоджувачі, а саме аспартам, у великій кількості. Однак інші хворі на мігрень цього не відчувають. Ефект цих штучних підсолоджувачів може різнитися у різних людей.

5. Шоколад

Шоколад може бути їжею, яка викликає мігрень, особливо для чутливих людей. За даними Американського фонду мігрені, шоколад є другим за частотою причиною мігрені після алкоголю - 22 відсотки. Вміст фенілетиламіну та кофеїну в шоколаді може бути причиною того, чому шоколад викликає мігрень.

6. Сир

Сир - це їжа, яка містить тирамін і може викликати мігрень, особливо для тих, хто чутливий до тираміну. Тирамін - це амінокислота, яка може спричинити зміни в судинах, типові для хворих на мігрень. Окрім сиру, тирамін міститься також в інших продуктах харчування, таких як йогурт, горіхи, банани, цитрусові (апельсини), соління, в’ялене м’ясо та копчена риба.

7. Оброблене м’ясо

Ковбаса та шинка - це приклади переробленого м’яса, яке може спричинити мігрень. Вміст нітратів та нітритів як консервантів у переробленому м’ясі може розширити кровоносні судини, що може спричинити мігрень у деяких людей. Тож, можливо, не кожен відчує мігрень після вживання обробленого м’яса.

На додаток до наведеного вище списку, інша їжа також є причиною виникнення мігрені у деяких людей, наприклад, їжа або напої, що пахнуть сильно або пекуче, жирна їжа, холодна їжа та напої.

Але майте на увазі, причини для кожного, хто страждає на мігрень, можуть бути різними. Щоб ідентифікувати та запобігти нападам мігрені, ви можете зробити примітку або письмовий перелік чинників, що викликають, включаючи симптоми, тривалість, час їх виникнення, те, що ви робите, та умови навколишнього середовища під час нападу.

Фактори, які можуть збільшити ризик розвитку мігрені

Мігрень може трапитися у кожного і в будь-який час. Однак існують певні умови або фактори, які можуть збільшити ризик розвитку у людини мігрені. Наявність цих факторів ризику не означає, що ви точно страждаєте від мігрені. І навпаки, навіть ті, хто не має факторів ризику, не будуть вільними від цієї хвороби. Нижче наведені фактори ризику:

1. Сімейна історія

Як вже згадувалося раніше, дослідники підозрюють, що генетичні фактори можуть бути пов'язані з причиною мігрені у людини. Американський фонд з мігрені каже, що якщо у одного з ваших батьків є мігрень, у вас є 50 відсотків шансів захворіти. Однак якщо у обох ваших батьків в анамнезі є ця хвороба, ваші шанси можуть зрости до 75 відсотків.

2. Вік

Мігрень - це хвороба, яка може трапитися у кожного, включаючи дітей. Однак ця хвороба частіше починається у підлітків або молодих людей, а потім досягає піку приблизно у віці 30 років. Однак поступово хвороба починає покращуватися, і напади рідко трапляються протягом наступних років.

3. Стать

Мігрень - хвороба, яка частіше зустрічається у жінок. Насправді у жінок, як кажуть, утричі частіше виникає мігрень, ніж у чоловіків. Мігрень у жінок, як правило, пов’язана зі змінами гормону естрогену, які вони відчувають під час менструації, вступу в менопаузу та під час вагітності.

4. Певні захворювання

Наявність певних медичних станів також збільшує ризик виникнення мігрені у людини. Часто асоціюються кілька медичних станів, таких як депресія, тривога, біполярний розлад, розлади сну та епілепсія.

Мало того, нетравлення шлунка також тісно пов’язане з можливістю мігрені у людини. У згаданому дослідженні люди, які часто відчувають розлади травної системи, мають більший ризик виникнення мігрені, ніж ті, хто цього не робить. Цей стан призводить до синдрому подразненого кишечника (IBS) та целіакії (непереносимість глютену).

Крім того, у дітей з певними синдромами, у яких спостерігаються симптоми блювоти, запаморочення та болю в животі, пізніше може розвинутися мігрень. Цей стан відомий як дитячий періодичний синдром (дитячі періодичні синдроми).