Зміст:
- Що відбувається з мозком, коли ви недосипаєте?
- Вік також впливає на труднощі з концентрацією уваги, коли ви недосипаєте
- Відсутність сну змушує вас не реагувати
Коли ви позбавлені сну і змушуєте себе зустрічатися з друзями, нерідко для вашого мозку важко зосередитися на переварюванні розмови. Це може зробити вас непродуктивним і здатися млявим.
Незважаючи на те, що це звучить тривіально, відсутність сну, як виявляється, сильно впливає на працездатність організму того дня. Чому трапляється такий стан?
Що відбувається з мозком, коли ви недосипаєте?
Однією з причин недосипання ускладнює зосередження уваги - втома. Втома від того, щоб не спати всю ніч, може знизити ваші результати до того, що ваш настрій може погіршитися.
Вночі, коли ви готуєтеся лягати спати годину, яку хочете, організм вашої дитини знижує рівень кортизолу. Кортизол - це гормон, що виділяється людиною під час стресу і впливає на роботу мозку.
При порушенні сну також порушується зниження рівня кортизолу в організмі, внаслідок чого також порушується робота мозку. Ось чому ті, хто недосипають, зазвичай більш сприйнятливі до стресів і змін настрій.
І навпаки, люди, які мають хороші звички сну, також можуть добре впливати на свій мозок, особливо на концентрацію уваги.
Як повідомляв Повсякденне здоров'я, попередні дослідження стверджують, що проблеми з пам’яттю пов’язані зі зниженням рівня кисню. Однак дослідження було проведено на 55 пацієнтах апное сну насправді доводить, що рівні кортизоли відіграють важливу роль у здатності мислити.
Страждаючі апное сну зазвичай мають проблеми зі сном, оскільки вони часто прокидаються раптово і мають задишку. Вони також мають проблеми з рівнем кисню в організмі через задишку.
Відомо, що люди з поганою якістю сну мають високий рівень гормонів стресу, таких як кортизол. Так само, як і люди, які недосипають через свій спосіб життя.
Тоді високий рівень кортизолу знижує когнітивні функції мозку та гіпокампу. Гіпокамп - це частина мозку, яка функціонує для отримання інформації та зберігання її в пам'яті протягом тривалого періоду часу. Ось чому вам буде важко зосередитися, коли ви недосипаєте.
Вік також впливає на труднощі з концентрацією уваги, коли ви недосипаєте
У дослідженні 2007 року, опублікованому в журналі Нервово-психічні захворювання та лікуванняповідомлялося, що на труднощі з концентрацією уваги через недосип також впливав вік.
Окрім відсутності сну, у людей похилого віку також спостерігається зниження когнітивних функцій порівняно з молодими.
У цьому дослідженні також було зазначено, що жінки також мають здатність концентруватися довше, ніж чоловіки. Однак необхідні подальші дослідження з використанням різних методів, щоб довести, чи стать і вік також впливають на цей стан.
Відсутність сну змушує вас не реагувати
Окрім того, що важко сконцентруватися, відсутність сну також змушує вас повільно реагувати на щось. Це, звичайно, небезпечно, особливо якщо ви їдете або працюєте в місці, яке вимагає швидкої реакції.
Наприклад, відсутність сну викликає сонливість під час руху, ускладнюючи концентрацію на дорозі.
Водіння у сонному стані - те саме, що керування автомобілем після вживання 0,08% алкоголю. І те, і інше небезпечно.
Ви, звичайно, вже розумієте небезпеку труднощів із концентрацією уваги через відсутність сну. Для цього спробуйте отримати години і якісний сон, приблизно 7-9 годин. Якісний сон зробить настрій Ти кращий, і діяльність може проходити гладко.
