Зміст:
Ви пережили розрив стосунків, соціальну відмову чи навіть втратили когось, кого ви насправді турбуєте? Коли ви переживете цю подію, звичайно, вам буде сумно, ображено або навіть розбито серце. Розбиття серця - річ емоційна. Але чому, коли у вас розбите серце, ви також відчуваєте фізичну хворобу? Чи не відрізняється вона фізично та психологічно?
Випробовуючи відторгнення або відчуваючи розлуку зі значущим іншим, кожен відчує біль або травму, що мають психологічний характер. Переживаючи розлуку, можуть виникати різні реакції. Починаючи від недовіри, смутку, плачу, до почуття гніву та самотності.
Окрім суму, розлад серця та розлука можуть також спричинити деякі фізичні скарги. Наприклад, відчуття стиснення в грудях, біль у животі, сухість губ і слабкість, як відсутність енергії.
Що відбувається з мозком, коли у нас розбите серце?
Почуття смутку і втрати може активізувати кілька відділів людського мозку. Коли вам стає сумно і розбито в серці, активність в частині нашого мозку, яка називається передньою цингулярною корою - скорочено АСС - зростає. Почуття відстороненості від соціального середовища, низька самооцінка та неприйняття також спричинять активність АСС, особливо на спині АКК.
АСС знаходиться в середній стінці мозку і є дуже унікальною областю. Це пов’язано з тим, що АСС має емоційну функцію (здатність керувати почуттями), а також когнітивну функцію (здатність мислити).
В організмі людини існує безліч рецепторів, вони ж стимулятори. Ці рецептори функціонують для передачі сигналів, що виникають в результаті стимуляції або змін, що відбуваються в організмі. Одним типом рецепторів, який, як видається, є багато в АСС, є опіоїдні рецептори. Ці рецептори відіграватимуть певну роль, коли ви почуваєтесь щасливими або сумними.
Коли вони будуть щасливими, діятиме на опіоїдні рецептори. Тим часом, коли вам сумно, відбуватиметься зменшення ендогенних опіоїдних рецепторів, особливо μ-опіоїдного рецептора (читайте: mu-опіоїдного). Зниження опіоїдних рецепторів також спричинить зменшення системи нагорода всередині, що викликає почуття дискомфорту.
Крім того, біль, одержуваний опіоїдними рецепторами, буде оброблений і перетворений у діяльність нервової системи, так що це спричинить фізичний дискомфорт і біль, а не лише відчуття. Ось чому ви можете відчувати біль у шлунку або здавлення в грудях, коли у вас розбите серце.
Як ви справляєтеся зі здоровим серцебиттям?
Розбиття серця, безумовно, спричинить глибокий смуток, особливо якщо розлука була такою несподіваною. Звичайно, це дуже важкорухайся і забути про колишніх коханців. Ось декілька порад, щоб ви могли оговтатися від серцевого нападу, що триває.
- Не прикривайте своїх почуттів. Часто в результаті занадто глибокого переживання горя людина намагається збрехати собі і думати, що все добре. Визнайте будь-які почуття смутку та розчарування, які у вас є. Прийміть це як частину того, хто ви є, і спробуйте робити позитивні дії, які можуть допомогти подолати смуток.
- Спробуйте написати про свій смуток, це можна зробити, якщо вам незручно ділитися історіями з друзями. Запишіть кожне почуття, яке у вас є, і все, що у вас у думках, щоб ви могли відчути полегшення.
- Можливо, розставання - це просто найкраще рішення для вас і вашого колишнього.
- Не бийте себе за розрив стосунків. Хороші стосунки - це зобов’язання як вас, так і вашого партнера, а не лише вас самих. Розрив стосунків - це не лише ваш результат, але і внесок вашого колишнього партнера.
- Спробуйте забезпечити собі комфорт, наприклад, поїсти в улюбленому ресторані, почитати улюблену книгу, позайматися та поспілкуватися з найближчими людьми.
- Продовжуйте виконувати звичну рутину, щоб ви могли відволіктися від сум і зайнятості.
- Не падайте духом, особливо якщо у вас справді був поганий любовний досвід. Не думайте, що всі хлопці чи дівчата там будуть такими, як ваші колишні. Це буде коштувати вам можливості отримати найкраще.
- Не варто туситися та інтенсивно спілкуватися зі своїм колишнім. Це ускладнить вам перемогу над ним. Ви можете спілкуватися та дружити зі своїм колишнім, коли ви обоє емоційно стабільніші.
- Усуньте погані думки помститися колишньому за надмірну сумність чи кривду.
