Зміст:
- 6 функцій магнію для організму
- 1. Магній зміцнює кістки
- 2. Допомагає засвоєнню кальцію
- 3. Запобігання діабету
- 4. Підтримуйте здорові м’язи
- 5. Зменшити симптоми депресії
- 6. Зменшення вираженості симптомів ПМС
- 7. Поліпшити якість сну
- 8. Полегшення мігрені
- 9. Зниження ризику серцевих захворювань
Ви коли-небудь чули про харчування магнієм? Насправді, магній - це один з найважливіших мінералів, який має безліч переваг. Тому організм не може втекти від цього мінералу. Це безліч переваг, які має магній.
6 функцій магнію для організму
1. Магній зміцнює кістки
Магній - важливий мінерал, який допомагає підтримувати щільність кісткової тканини протягом дня. Мало того, магній також відіграє певну роль в активації вітаміну D, який згодом буде використовуватися як кісткова композиція, а також магній для його посилення.
2. Допомагає засвоєнню кальцію
Магній допоможе засвоїти вміст кальцію в їжі. Таким чином, потреби в кальції в організмі завжди будуть забезпечені оптимально. Без магнію велике споживання кальцію може призвести до звапнення (затвердіння) судин, серцево-судинних захворювань та каменів у нирках.
Магній також буде працювати разом з кальцієм для запобігання остеопорозу та підтримки здоров'я кісток
3. Запобігання діабету
Магній також відіграє важливу роль у метаболізмі вуглеводів, завдяки чому рівень магнію в організмі може впливати на рівень цукру в крові.
Якщо бракує магнію, метаболізм цукру буде загальмований і накопичуватиметься лише в крові, що може призвести до цукрового діабету.
4. Підтримуйте здорові м’язи
Магній також необхідний для підтримки здорових м'язів, починаючи від серцевого м'яза і закінчуючи м'язами в русі.
Рівень магнію повинен бути збалансований з кальцієм. Оскільки магній допоможе процесу розслаблення, щоб м’язи не сильно стискалися. Занадто багато скорочень може спричинити м’язові судоми або спазми.
5. Зменшити симптоми депресії
Люди з низьким вмістом магнію мають на 22% вищий ризик розвитку депресії.
Магній - мінерал, який може допомогти підтримувати роботу мозку і настрій (настрій). Тому занадто низькі рівні насправді можуть загрожувати психічному здоров’ю. Вважається, що навіть магній має ефект, подібний до ефекту антидепресантів.
6. Зменшення вираженості симптомів ПМС
Жінкам, які часто відчувають ПМС (передменструальний синдром), мінерал магній разом з вітаміном В6 допоможе зменшити дискомфорт, який ви відчуваєте.
Починаючи з відчуття роздутості, ноги відчувають набряклість, груди ніжні, а живіт болить.
7. Поліпшити якість сну
Якісний сон - необхідність кожного. За умови якісного сну продуктивність праці зросте.
Ну, магній - це мінерал, який відіграє важливу роль у поліпшенні якості сну завдяки його ефекту, який може заспокоїти розум і м’язи та підтримувати здоров’я нервів.
8. Полегшення мігрені
Люди, які переживають мігрень, зазвичай мають низький рівень магнію в крові та тканинах тіла.
Кілька досліджень показали, що при прийомі добавок магнію або продуктів, багатих магнієм, симптоми мігрені також стихають.
9. Зниження ризику серцевих захворювань
Кілька досліджень показали, що низький рівень магнію може збільшити ризик серцевих захворювань.
Це пов’язано з тим, що магній має сильні протизапальні властивості, тому він може запобігти появі тромбів і допомогти розслабити судини, знизити артеріальний тиск. Крім того, магній також відіграє певну роль у контролі частоти серцевих скорочень, щоб вона була регулярною.
х
