Зміст:
- Чому ви часто їсте солону їжу, щоб боліти голова?
- Чому так?
- Скільки солоної їжі можна з’їсти за один день?
Запаморочення та головний біль - дуже поширені симптоми для будь-якої людини. Згідно з опитуванням, проведеним Harvard Health Publication, майже 90 відсотків випадків головного болю та запаморочення не мають відомих причин. Однак якщо останнім часом головні болі повторюються, можливо, саме час приділяти більше уваги тому, що ви їсте щодня. Особливо, якщо ви дуже любите їсти солону їжу.
Так! Солона їжа може бути однією з причин, чому ви любите головний біль. Чому так? Отже, скільки солоної або солоної їжі можна вживати за один день, щоб не викликати головного болю?
Чому ви часто їсте солону їжу, щоб боліти голова?
Солона їжа як «унікальна» причина головного болю була навіть підтверджена і доведена багатьма дослідженнями. Одним з них є дослідження, проведене експертами компанії Johns Hopkins Medicine.
У ході дослідження учасники дослідження були розділені на дві групи. Першій групі давали їжу з високим вмістом солі (близько 8 грамів натрію на день), тоді як друга група споживала лише 4 грами натрію.
Це дослідження проводилось протягом 30 днів, і в кінці дослідження було виявлено, що група з вищою дозою натрію повідомляла про частіші запаморочення або головні болі, ніж у іншої групи.
Чому так?
Натрій - мінеральна речовина, необхідна організму. Однак при надмірному споживанні та накопиченні кількості в крові ефект може звузити судини. Згодом артеріальний тиск підвищиться.
Цей нерегулярний кровотік зменшить надходження в мозок кисневої крові. Мозок, який позбавлений кисню, не може функціонувати оптимально. Ну, такий стан викликає головний біль після вживання солоної їжі.
Скільки солоної їжі можна з’їсти за один день?
Для тих із вас, хто здоровий і в анамнезі не має жодної хвороби, насправді добре використовувати сіль у кулінарії. Однак цифри все-таки потрібно враховувати.
Міністерство охорони здоров’я рекомендує використовувати максимум 1 столову ложку солі або еквівалент 6 грамів протягом одного дня. Тим часом для людей, які здорові та не мають певних станів здоров’я, межа споживання натрію за один день становить менше 2300 мг. Якщо ви не хочете мати високий кров'яний тиск або раптово перенести серцевий напад, слід дотримуватися цих рекомендацій і не перевищувати межу.
Якщо у вас в анамнезі були деякі хронічні захворювання, такі як хвороби серця, порушення функції нирок та високий кров’яний тиск, ваша межа натрію може бути іншою. Причина в тому, що натрій може вплинути на стан вашого здоров’я.
Крім того, майте на увазі, що натрій є не тільки в солі, але більшість упакованих продуктів повинні містити натрій. Вищезазначені обмеження також включають натрій, який ви споживаєте з упакованих продуктів харчування або напоїв, а не лише з однієї лише солі. Отже, вам також доведеться обмежити упаковані продукти та напої, якщо ви не хочете частого головного болю.
х
