Зміст:
Ви коли-небудь помічали, що коли ваш розум втомлюється чи напружується, чи то через роботу на роботі, чи через домашні проблеми, ви раптом глибоко вдихаєте? Зітхання насправді є нормальною реакцією або рефлексом, який рухається підсвідомістю, коли ми під напругою. Однак що це спровокувало?
Глибокий вдих - ознака стресу
Видих - це спосіб для тіла швидко випустити повітря і зняти емоції. Карл Хальвор Тейген, викладач психології з Університету Осло, сказав у журналі "Профілактика", що з давніх часів зітхання трактувалось як знак розчарування, поразки, розчарування, нудьги, розчарування та туги.
Часті глибокі вдихи також пов’язані з депресією. Згідно з нормальним диханням, надмірний видих свідчить про те, що людина переживає сильний стрес, серцево-судинні захворювання, нервові розлади та проблеми з диханням.
Те ж саме було передано також дослідженнями з університету Лювена. У цьому дослідженні зазначається, що зітхання - це форма вираження розчарування та розчарування, коли ви перебуваєте в стресі чи втомі. Вони вивчали схеми дихання учасників, які перебували в стресі протягом 20 хвилин, і виявили, що ці люди, як правило, мають дуже повільні або навіть дуже швидкі дихальні рефлекси.
Зміни в режимі дихання при стресі можуть викликати у нас відчуття короткого відчуття та важке вільне дихання. Зіткнувшись зі стресовими ситуаціями, ваш мозок стимулюватиме вироблення гормонів стресу кортизолу та адреналіну, щоб збільшити частоту серцевих скорочень та приплив крові до важливих органів. Частота вашого дихання також різко зросте, щоб швидко задовольнити потреби кисню у всьому тілі.
Але в той же час гормони стресу будуть стискати м’язи дихальних шляхів та легеневі судини. Як результат, ваш режим дихання стає неефективним, оскільки ви, як правило, робите короткі, швидкі вдихи, а не повільні та глибокі. Зрештою, ці зміни спричиняють задишку.
Вдих - чудовий спосіб заспокоїти себе, коли ви перебуваєте в стресі
Коли люди відчувають стрес, їх легені стають жорсткими, так що газообмін, який надходить і виходить з організму, є менш оптимальним. Що ж, починаючи з The Guardian, зітхання - це рефлекс на підтримку оптимальної функції легенів та підтримання виживання людини.
Згідно з даними Psychology Today, головним чином мозок надсилає сигнали по всьому тілу, що вказують на втому. Потім цей "втомлений" сигнал спонукає ваші легені глибоко вдихнути, щоб забезпечити підтримку кисню.
Джек Фельдман, професор нейробіології в UCLA, пояснив через Prevention, що кожне дихання є нормальним. Причина полягає в тому, що легені людини наповнені сотнями мільйонів альвеол, які Фельдман описав як крихітну кулю, що надувається з кожним вдихом.
Ці альвеоли відповідають за доставку кисню до крові, який потім перекачується серцем по всьому тілу. Кулі або бульбашки іноді можуть лопнути, коли ви не робите вдиху.
Коли тіло знову видихне, ці бульбашки знову піднімуться, як надута повітряна куля. Глибокі вдихи, коли ви перебуваєте в стресі та втомі, допомагає вашим легеням відкрити ці бульбашки, щоб вони знову відкрилися.
Вступ нового кисню для заміщення вуглекислого газу, який виділяється при вдиху, може уповільнити частоту серцевих скорочень і знизити або стабілізувати артеріальний тиск. Потім, коли ми видихаємо, альвеоли або повітряні мішки легенів розтягуються і створюють відчуття полегшення.
Зрештою, ви можете легше дихати, коли після глибокого вдиху відчуваєте стрес. Це пов’язано з нижчим рівнем стресу.
