Зміст:
- Перегляд телевізора перед сном може пригнічувати гормон мелатонін
- Перегляд телевізора перед сном також робить дітей гіперактивними
Телебачення стало частиною вашого життя. Від пробудження до повторного сну, дивитися Телевізор іноді ніколи не відсутній у вашому розпорядку дня. Хоча в даний час існування телебачення було дещо витіснене Інтернетом, телебачення залишається вибором розваг, особливо для домогосподарок та дітей. Добре, якщо ти часто дивишся з дітьми телевізор, чекаючи сну. Це добре, спочатку прочитайте факти у наступній статті.
Перегляд телевізора перед сном може пригнічувати гормон мелатонін
Активність перегляду телевізора не виглядає небезпечно, ви включаєте телевізор, розслабляєтесь і в кінцевому підсумку сонні. Багато людей це роблять. Однак якщо ваша мета перегляду телевізора - добре виспатися, ви серйозно помиляєтесь. Чому?
Перегляд телевізора в ліжку, ймовірно, затримає вас до пізнього часу через ейфорію шоу, яке ви дивитесь, навіть якщо воно вам не подобається. Телевізійні шоу, в яких проводяться різноманітні сцени - від насильства до напруженості конфліктів, можуть викликати у вас почуття занепокоєння і можуть лише котитися в ліжку, навіть якщо телевізор не ввімкнено. Однак це не головна проблема.
Найбільша проблема полягає в тому, що яскраве світло, яке випромінює телевізійний екран, може не давати вам спати. Біологічний годинник вашого тіла регулюється відповідно до сходу та падіння сонця. Вночі у вас починає вироблятися гормон, який називається мелатонін, який поступово змушує вас відчувати сонливість. Гормон мелатонін продовжує зростати протягом ночі, допомагаючи заснути і заснути до ранку. Цей гормон зменшується рано вранці і зникає, коли з’явиться сонце.
Більше використання екранів, включаючи телевізори, комп’ютери, планшети та смартфони, може порушити ваш сон. Це пов’язано з тим, що електроніка випромінює певний тип синього світла, яке запускає мозок перестати виробляти мелатонін.
Навіть якщо повіки починають «звисати» під час перегляду телевізора, це не означає, що на вас це не вплине. Можливо, ви відчуєте, що зможете добре заснути після закінчення трансляції, але це все одно може вплинути на ваш сон. Вплив синього світла може затримати стадії швидкого сну та спричинити сонливість вранці. Навіть якщо ви думаєте, що добре спите, можливо, ви отримуєте не той рівень сну, який вам потрібен.
Перегляд телевізора перед сном також робить дітей гіперактивними
Діти та підлітки часто проводять свій час, переглядаючи телевізор, граючи у відеоігри чи ноутбуки перед сном. Це заважає їм засипати довше, ніж тим, хто рідко дивиться телевізор або грає у відеоігри.
Луїза Фоулі, дослідниця з Оклендського університету в Новій Зеландії, сказала, що зменшення звички дивитись телевізор перед сном може бути хорошою стратегією, щоб допомогти дітям раніше лягати спати.
У цьому дослідженні Луїза та її команда зосереджувались на тому, скільки часу діти та підлітки проводять за переглядом телевізора та грою у відеоігри перед сном. Дослідники також розглянули, як довго спали учасники. Дослідження опубліковано в журналі Pediatrics.
Який вплив позбавлення сну на дітей та підлітків? Роя Самуельс, педіатр дитячого медичного центру Коена в Нью-Гайд-парку, штат Нью-Йорк, додала, що наслідки недосипу можуть впливати на моделі поведінки дітей та підлітків, які стають дратівливими, агресивними та гіперактивними.
