Стрес у дітей: визначте причини, симптоми та способи боротьби з ними

Діти їдять недостатньо кислоти, що містить солі, але це не означає, що вони не можуть піддаватися стресу. Стрес може виникнути у дітей, особливо тому, що вони не розуміють, як ефективно вирішувати проблеми.

Отже, які причини стресу у дітей, їх особливості та як з цим стресом боротися? Знайдіть більше інформації в наступному огляді, так, пані!

х

Що викликає стрес у дітей?

Більшість батьків, як правило, не знають про особливості стресу у дітей. Це може бути пов’язано з хибною думкою, що стрес можуть отримувати лише дорослі.

Стрес у дітей може виникати внаслідок вимог оточуючого середовища, таких як батьки, школа чи соціальне оточення.

Крім того, стрес може виникнути і з вашого боку, коли є різниця між тим, чого ви хочете досягти, і вашими власними здібностями.

Джерелом стресу, який може негативно вплинути на дитину, є такий тип стресу, який може спричинити дискомфорт, травму або біль, який перевищує їх здатність впоратися.

До загальних джерел стресу, які переживає вік дитини, належать:

• Надмірна тривожність щодо шкільних завдань та академічних рейтингів
• Труднощі почуття розслабленості через напружений графік або обов’язки
• Часто переїжджає додому чи до школи
• Переживає нехтуюче життя
• Досвід знущання чи тиск з боку однолітків або соціальні кола
• Маючи погані думки про себе
• Проходження статевого дозрівання з емоційними та фізичними змінами
• Перед розлученням або розлукою з обома батьками
• Робота з проблемним сімейним середовищем
• Проживання в сім’ї, яка зазнає фінансових труднощів
• Проживання в небезпечному домашньому середовищі

Окрім наведених вище прикладів, деякі речі можуть побічно викликати у дітей тривогу та почуття депресії.

Це, наприклад, слухання про сварки батьків, насильство над дітьми або потрапляння до такої інформації, як соціальні проблеми, які ще не відповідають їх віку.

Які особливості стресу у дітей?

Діти, в тому числі у 6-9 років розвитку, як правило, не здатні зрозуміти і висловити почуття.

Вони самі навіть не усвідомлюють, що те, що вони переживають, - це стрес.

Тому ваш обов'язок батьків - допомогти виявити симптоми або характеристики стресу у дітей.

Нижче наведено характеристики дітей, які переживають стрес, які потрібно негайно усвідомити:

1. Виникнення негативної поведінки

Зверніть увагу, що нещодавно дитина демонструє зміни в поведінці, які не є хорошими. Чи стає дитина дратівливою, роздратованою, скаржиться, сперечається чи плаче?

Звичка дитини бути чесною, що він звик робити, може повільно змінюватися, щоб часто брехати і порушувати правила вдома.

Наприклад, діти не чесні з оцінками, які вони отримують у школі, і відмовляються займатися домашніми справами, які є їх відповідальністю.

2. Стрес у дітей змушує його відчувати страх

Одним із симптомів або характеристик стресової дитини раптом стає легко лякати.

Такі страхи, наприклад, не наважуються бути наодинці, бояться темної кімнати, бояться залишитися батьками або бояться зіткнутися з незнайомцями.

Якщо раніше дитина була людиною, яка була досить сміливою, ця зміна може бути ознакою того, що дитина переживає стрес.

3. Відмова від сім'ї чи асоціацій

Перебуваючи в стресі, ваша дитина може вирішити уникати спілкування з родиною чи друзями.

Зверніть увагу, якщо ваша дитина завжди цурається, коли ви задаєте питання, відмовляється їсти чи виходити разом, або проводить більше часу наодинці в кімнаті.

Так само змінюється, коли діти рідко граються зі своїми друзями.

Ці риси можуть бути ознаками того, що він переживає або думає про щось, що напружує дитину.

4. Біль без очевидної причини

Цитуючи Американську психологічну асоціацію, якщо стрес, який з’являється, такий серйозний, діти зазвичай відчувають такі фізичні симптоми, як біль у шлунку, головні болі або запаморочення.

Однак при огляді у лікаря дитині було оголошено, що вона не має певного захворювання. Ці симптоми або характеристики є реакцією дитячого організму на стрес.

5. Зміни апетиту

Апетит дитини може різко збільшитися або зменшитися через стрес.

Якщо дитина відчуває труднощі з їжею, оскільки у нього немає апетиту, він може міркувати, що їжа погана або він не голодний.

Тим часом, якщо апетит підвищується, дитина може частіше перекушувати і швидше голодувати, навіть незважаючи на те, що їла.

6. Труднощі зі сном

Не тільки дорослі, які перебувають у стресовому стані, мають проблеми зі сном, діти, які також перебувають у стресовому стані.

Окрім проблем зі сном, зазвичай стрес у дітей змушує їх часто прокидатися посеред ночі через нічні кошмари.

Це, звичайно, призводить до того, що якість сну дитини знижується, оскільки години сну скорочуються.

7. Нічне нетримання сечі

Будьте обережні, якщо дитина, яка припинила мочити ніч, раптом повернеться до цієї звички.

Зазвичай діти, які перебувають у стресі, повертаються до різних звичок, якими вони володіли, коли були маленькими.

На додаток до нічного мочення, ваша дитина також може знову смоктати пальці після того, як ця звичка вже давно відпала.

8. Труднощі з концентрацією уваги

Оскільки вони відчувають себе пригніченими тягарем, який вони несуть, дітям важко зосередитися.

Він відчував труднощі з концентрацією уваги під час навчання в школі, слухання наказів батьків або навіть перегляду телевізора.

Зверніть увагу, що дитина схильна дивитись порожньо вперед або дивитись вниз, виконуючи звичайні заходи.

Це може бути ознакою того, що дитина більше не концентрується на тому, що робиться.

Який вплив стресу на дітей?

Коли у дитини проявляються різні симптоми стресу, не слід його ігнорувати.

Стрес у дітей, яким надалі дозволяють негативно впливати на довгострокову перспективу.

Ось деякі можливі наслідки стресу для дітей:

• Діти, що переживають стрес, також більш схильні до психічних розладів, таких як депресія.
• Діти ризикують недоїдати або мати зайву вагу через вплив змін апетиту через стрес.
• Успішність у школі знизилася, оскільки важко сконцентруватися під час навчання.

Окрім впливу на психічне здоров’я в дитинстві, стрес також впливає на емоційний розвиток дітей.

Мало того, на когнітивний розвиток та соціальний розвиток дітей також може впливати стрес.

Зміни апетиту, що виникають у дітей через стрес, також можуть вплинути на фізичний розвиток дітей.

Як боротися зі стресом у дітей?

Враховуючи вплив стресу на дітей, переконайтесь, що ви знаєте, як правильно поводитися, коли це трапляється з вашим малюком.

Різні способи боротьби зі стресом у дітей такі:

1. Допоможіть дитині зрозуміти, що вона перебуває в стресі

Якщо у дитини вже проявляються симптоми стресу, необов’язково він сам усвідомлює, що ці симптоми є формою стресу.

Батьки повинні допомогти усвідомити дітей. Ви можете сказати: "Чи ти в стресі, коли повертаєшся додому зі школи, тобі все одно доведеться вчитися знову до вечора?"

Потім продовжуйте: “Я знаю, що ти переживаєш стрес, але ти є ні знати причину. Ви хочете сказати мені, ні? "

Задавайте легкі запитання, які допоможуть дитині усвідомити, що вона зараз відчуває

2. Вислухати скарги

Коли дитина починає заспокоюватися і бажає відкритися, уважно вислухайте її скарги без наміру звинувачувати, осуджувати чи протегувати.

Просто дайте дитині розмовляти довго і не перебивайте це, якщо ви не хочете переконатися, коли не розумієте, що передає дитина.

Згідно зі сторінкою Medline Plus, нехай діти почуваються зрозумілими і улюбленими, але не лаючи їх або критикуючи.

Нехай ваша дитина знає, що ви не засмучуєтесь, коли вони жують нігті чи змочують ліжка, щоб почуватися в безпеці.

І навпаки, якщо її лають, дитина не зупинить свою поведінку, це може навіть змусити дитину ще більше побоюватися.

3. Допоможіть дітям зрозуміти свої почуття

Після того, як ваша дитина поговорить про те, що робить її стресовою, переконайтеся, що ви розумієте і справді розумієте його почуття.

Скажи тихо: «Недарма ти так роздратований» або: «Ти, мабуть, сильно розчарований, синку?».

Тоді ретельно поясніть, чи те, що він відчуває та переживає, є частиною життєвого процесу.

Іноді батьки забувають, що їхні діти зазнають невдач або труднощів.

Ви також можете очікувати, що ваша дитина матиме успіх у школі, матиме багато друзів, завжди буде бадьорим і ніколи не стикається з труднощами у своєму житті.

Отже, зробіть цю можливість для свого малюка розпізнати негативні емоції та зрозуміти їх як нормальну частину життя.

4. Поясніть дитині, що стрес - це нормально

Дайте дитині зрозуміти, що це нормально - почуватись переляканим, сумним чи злим.

Також розкажіть їм, як боротися з цими ситуаціями.

Цей метод змушує їх почуватися менш самотними у страшних ситуаціях і робить дітей більш сміливими розповідати про те, що вони почувають також.

5. Навчіть дітей управляти емоціями

Коли ви зрозумієте, що негативні емоції - це нормально, допоможіть своїм дітям добре управляти своїми емоціями.

Пам’ятайте, кожна дитина різна, тому спосіб управління емоціями у кожної дитини неоднаковий.

Деякі діти почуваються краще після фізичних вправ або активності. Є також ті, кому буде легше і спокійніше, коли вони заплачуть.

Ось чому ви повинні бути чуйними, щоб бачити, і бути готовими спробувати різні методи, які є найбільш ефективними.

6. Шукайте рішення стресу у дітей разом

Наступним кроком є ​​пошук рішення разом.

Спочатку запитайте у дитини, чого він хоче, і знайдіть середній шлях.

Візьмемо для прикладу дитину, яка переживає стрес, тому що йому доводиться міняти школу і вона не бажає відокремлюватися від своїх друзів.

Ви можете запропонувати своїй дитині запросити своїх старих друзів прийти до будинку на вихідні.

Якщо це неможливо, спілкуйтеся з друзями по телефону.

7. Побудуйте спокійну та безпечну домашню атмосферу

Спосіб боротьби зі стресом у інших дітей - це забезпечити достатньо спокійну атмосферу вдома, щоб він почувався в безпеці зі своєю сім’єю.

Якщо виявиться, що щоранку ви прокидаєтесь, коли вас поспішають і кричать, або якщо ваші батьки продовжують битися, ваша дитина стане ще більш напруженою.

8. Приділяйте час дітям

Окрім побудови комфортної атмосфери вдома, ви також повинні проводити якісний час зі своїми дітьми.

Приділяючи час дітям, можна лише супроводжувати їх їсти або слухати їхні скарги щодня.

Покажіть своїй дитині, що ви завжди будете поруч, коли йому це буде потрібно.

Якщо ви щодня працюєте в офісі, спробуйте частіше дзвонити дитині, наприклад, коли дитина прийшла додому зі школи.

Спробуйте також поїхати прямо додому, коли робота в офісі закінчиться.

9. Підтримуйте дитину позитивними речами

Щоб діти могли зменшити стрес, залишатися з ними та надавати позитивну підтримку.

Хваліть його, якщо він пережив день, не плачучи, якщо це робилося досить часто попередньою дитиною.

Також не забувайте щодня заохочувати дитину обіймами, поцілунками чи підбадьорливими словами.

10. Переконайтесь, що дитина висипається і харчується

Діти, які перебувають у стресі, можуть недосипати і менше їсти.

Ваша робота стежити за тим, щоб ваша дитина висипалася і отримувала достатню кількість їжі.

Заохочуйте дітей до здорового способу життя, наприклад, регулярно займаючись фізичними вправами, щоб вони могли краще спати та підвищували апетит.

Забезпечте різноманітну здорову їжу для дітей у щоденному раціоні, шкільне приладдя та здорові закуски для дітей.

Якщо стрес у дітей не покращується, ви можете проконсультуватися з дитячим психологом як ще одне рішення.