Зміст:
- Вплив минулих травм на пам’ять людини
- Минулі травми також збільшують гормони стресу в організмі
- Як зменшити наслідки минулої травми
Жити з тінню минулих травм, безумовно, нікому нелегко. Однак ця травма не може бути витримана і потребує негайного зцілення. Це не тільки підриває психічне здоров’я, але наслідки минулих травм можуть також збільшити ризик розвитку хронічних захворювань у дорослому віці. Насправді, це також може зменшити вашу пам’ять, ви знаєте. Як це могло бути? Ось пояснення.
Вплив минулих травм на пам’ять людини
Мозок - життєво важливий орган, який відіграє важливу роль як координаційний центр організму. Крім того, мозок також функціонує для зберігання мільйонів записів вашого життєвого шляху. Починаючи від приємних подій до гірких переживань, які залишають травму.
Протягом цього часу ви вважали, що травма в минулому може порушити ваше психічне здоров’я. Насправді, ти знаєш, наслідки травми не зовсім там. Тривалі травми також можуть послабити нервову систему у всьому тілі, навіть зменшуючи здатність запам’ятовувати речі.
Коли ви перебуваєте в стресі, три ділянки мозку стають надмірно активними: мигдалина, гіпокамп та префронтальна кора. Мигдалина - це ділянка мозку, яка фіксує ваші емоційні переживання. Тим часом гіпокамп - це частина мозку, де формується довготривала пам’ять.
Візьмемо, наприклад, людей, які перенесли важку травму або ПТСР. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Dialogues in Clinical Neuroscience" у 2006 р., Функція мигдалини в мозку людини з ПТСР має тенденцію до збільшення, але розмір гіпокампу насправді зменшується. Цей висновок також підтверджується іншим дослідженням, яке показало, що у дітей, які зазнали насильства в минулому, також спостерігається менший розмір гіпокампу.
Коли травматична пам’ять повертається, активна мигдалина змусить вас почувати себе більш емоційними, коли ви повернетеся до неї. Наприклад, діти, які пережили сексуальне насильство, як правило, стають істеричними або віддаленими, побачивши інших людей, характеристики яких подібні до характеристик злочинця.
У той же час площа гіпокампу стає менше і заважає довготривалій пам’яті. Якщо це продовжуватиметься, наслідки травми можуть призвести до зменшення пам’яті та пам’яті. Як результат, вам легко забути про те, що ви щойно пережили.
Минулі травми також збільшують гормони стресу в організмі
Люди з ПТСР часто скаржаться на труднощі з подоланням минулих страхів. Їм важко контролювати власні думки та спогади. Насправді його розум часто плутався, бо він завжди пам’ятав свої погані переживання.
Це пов’язано з тим, як працює мозок, реагуючи на травму, яку ми переживаємо. Стрес, що виникає постійно, може викликати реакцію на гормон кортизол, він же гормон стресу. Ну, цей гормон робить вас більш уважними до зовнішніх загроз.
Як повідомляє Very Well Mind, дослідження, проведене на зразках тварин, показало, що високий рівень кортизолу при стресі може пошкодити або зруйнувати клітини гіпокампа. Це означає, що чим менший розмір гіпокампу в мозку, тим складніше вам буде запам’ятовувати важливі речі у своєму житті.
Як зменшити наслідки минулої травми
Нелегко зменшити або навіть забути весь гіркий досвід минулого. Однак вам все одно потрібно знайти способи вилікувати травму. Мета, звичайно, така, щоб пам’ять не розмилася просто так.
Зберігати спокій - це найпростіший спосіб зменшити наслідки травми. Незважаючи на те, що це непросто, намагайтеся робити це повільно.
Коли травма повернеться, сядьте в зручне для вас положення і повільно дихайте. Закриваючи очі, вдихніть носом і повільно видихніть ротом.
Відчуйте, як будь-яка позитивна енергія потрапляє через ваші пальці і дайте м’язам розслабитися. Не соромтеся просити батьків, братів і сестер чи найближчих друзів допомогти вам заспокоїти вас.
Якщо цього недостатньо для подолання наслідків травми, вам пора звернутися до психолога або терапевта. Можливо, вам порекомендують зробити певні методи лікування, щоб вилікувати вашу травму.
Крім того, вас також попросять розгадати головоломку або зробити деякі рухи для тренування вашої пам’яті. Це не тільки допомагає відвернути наслідки минулих травм, але й допоможе зміцнити пам’ять та пам’ять.
