Відмова від куріння має ефект з першої години

Від слухового проходу до кровоносної системи куріння може завдати шкоди майже кожній частині тіла. На жаль, для нікотинових наркоманів відмова від куріння є настільки лякаючим привидом, що вони, як правило, вважають за краще жити з уже заподіяною шкодою.

Перші тижні після відмови від куріння, як правило, є найскладнішим періодом, проходить принаймні 8-12 тижнів, перш ніж людину оголосять вільною від куріння і згодиться зі своїм новим способом життя як колишній курець.

Але виявляється, організм почне регенеративний процес навіть через кілька хвилин після того, як ви кинете палити.

Далі наводиться хронологія реакцій, що відбуваються в організмі після останньої сигарети.

Зміни в організмі після відмови від куріння

20 хвилин

Одним із наслідків куріння є підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень через нікотин, який отруює кровоносну систему. Переваги відмови від куріння можна побачити з перших декількох хвилин. Приблизно через 20 хвилин після останньої сигарети пульс почне падати і стабілізуватися до нормального рівня.

2 години

Кінці пальців рук і ніг почнуть відчувати тепло внаслідок поступового загоєння периферичного кровообігу. Але пильнуй! Протягом цього періоду часу ви будете схильні до нікотинової «абстиненції».

Ранні ознаки та симптоми відміни нікотину включають:

• сильна тяга
• тривога, напруга, розлад
• сонливість або безсоння
• підвищений апетит
• поколювання в долонях або стопах
• пітливість
• головний біль

8-12 годин

Оксид вуглецю, якщо його вживати у великих кількостях, замінить кисень, що зв’язується з червоними кров’яними клітинами, і спричинить різні проблеми з серцем.

Перші 8 годин після того, як ви кинули палити, рівень окису вуглецю в організмі почне знижуватися і замінюватиметься киснем.

24 години

Шанс серцевого нападу в групі курців був вищим у порівнянні з групою некурців, досягнувши 70%. Хороша новина полягає в тому, що через 24 години після останньої сигарети ризик серцевого нападу, який вас переслідував, поступово зменшиться.

Ваші легені також почнуть розпушувати слиз і токсичні речовини, які блокують ваші дихальні шляхи. Також зверніть увагу на симптоми «відміни», які зазвичай з’являються на цій фазі. У міру покращення працездатності легенів можуть з’являтися симптоми застуди (біль у горлі, кашель та інші проблеми з диханням).

48 годин

Нікотин викликає звикання до хімічної речовини, яка сигналізує вашому організму про задоволення потреби в рівні нікотину до певного рівня за певний час. Якщо ця потреба не буде задоволена, сигаретна залежність може призвести до розмиття органів чуття, особливо нюху і смаку.

Через 48 годин нервові закінчення відростуть, так що обидва органи чуття працюватимуть як раніше.

3 дні

На цьому етапі весь нікотин, що залишився у вашому організмі, повністю зникне. Погана новина полягає в тому, що саме на цій фазі симптоми "абстиненції" схильні до появи та посилення. На додаток до початкових симптомів відміни нікотину, у вас можуть виникати нудота, судоми та різні емоційні проблеми.

Під час цієї фази напруга та тяга повільно накопичуватимуться, іноді стаючи нестерпними.

Щоб боротися з "сакау", винагородіть або побалуйте себе особистим рекордом від сигарет на даний момент. Використовуйте сигаретні гроші, щоб придбати одяг, наприклад, або кросівки, про які ви мріяли.

2-12 тижнів

Куріння впливає на кровообіг, тому будь-які фізичні навантаження, які ви робите, відчуваються важкими та мучительними. Як результат, здоров’я вашого організму погіршується.

Після тижнів позбавлення від нікотину тепер ви можете займатися фізичними вправами або робити інші фізичні процедури, не відчуваючи нудоти та втоми. Це відновлення енергії спричинене регенеративними процесами організму, які знову починають активізуватися. Ваша легеня і дихальна функція також почнуть покращуватися.

Як правило, симптоми "відміни" починають зменшуватися, коли людина успішно досягла цієї фази.

3-9 місяців

Протягом кількох місяців після вільного куріння ваше здоров’я ще більше покращиться. Кашель, хрипи та утруднення дихання, спричинені курінням, на які ви скаржилися, повільно зникатимуть, коли ваші легені відновлюються.

На цьому етапі симптоми абстиненції повністю зникнуть.

1 рік

Цей етап є для вас дуже монументальною сходинкою.

Сигарети пошкоджують стінки артерій і викликають закупорку артерій через накопичення жирових речовин (атероми). Через рік, повністю позбавлений куріння, ризик різних серцевих захворювань (ішемічна хвороба серця, стенокардія, інсульт) різко впаде на 50% порівняно з тим, коли ви все ще палили.