Зміст:
- Що викликає оніміння рук під час сну?
- Ліктьовий нерв
- Серединний нерв
- Променевий нерв
- Як запобігти оніміння рук під час сну
Хоча сон не означає, що ви не будете робити рухи тілом. Ну, цей рух змінює положення сну на менш точне, так що руки можуть відчувати оніміння під час сну. Цей стан, хоча і тривожний, природно трапляється з ким завгодно. Однак що насправді викликає відчуття оніміння рук під час сну? Чи є спосіб запобігти цьому?
Що викликає оніміння рук під час сну?
З медичної точки зору стан оніміння називається парестезією. Національний інститут неврологічних розладів та інсульту описує парестезію як стан, що викликає відчуття печіння або колючого удару, яке зазвичай виникає в ногах, руках або ногах.
Парестезія рук може виникнути через защемлення нервів через неправильне положення сну. Під час сну неправильне положення рук і тривале протягом тривалого часу буде надавати додатковий тиск на нерви.
Існує три типи нервів, які можуть бути затиснуті, коли рука відчуває оніміння, а саме ліктьовий, серединний або променевий нерви. Далі подано пояснення кожного з цих нервів.
Ліктьовий нерв функціонує, щоб допомогти контролювати м’язи передпліччя, щоб допомогти вам щось утримати. Коли ліктьовий нерв защемлений, це, як правило, виникає в результаті сильного тиску на лікоть або зап’ястя.
Защемлений ліктьовий нерв може перерости в синдром кубітального тунелю. Цей стан зазвичай характеризується безперервним онімінням рук, що супроводжується болем. Якщо це сталося, негайно зверніться до лікаря.
Серединний нерв контролює м’язи та відчуття вказівного та середнього пальців. Защемлений серединний нерв також має тенденцію виникати, коли на лікоть або зап’ястя чинять великий тиск. Відчуття оніміння при такому стані зазвичай виникає через те, що ви часто спите, зігнувши зап’ястя
Цей стан зазвичай називають зап’ястково-тунельний синдром. Окрім положення сну, зап’ястково-тунельний синдром це може траплятися і при повторюваних рухах рук і пальців, таких як друк або гра на фортепіано.
Променевий нерв контролює м’язи, що використовуються для розтягування пальців і зап’ястя, а також відчуття в задній частині кистей і великих пальців. Оніміння кисті може статися, коли занадто сильно тиснеш на зап'ястя або вздовж руки.
Цей стан зазвичай називають синдром променевого тунелю. При такому стані зазвичай людина не відчуває оніміння ні рук, ні пальців. Насправді ви часто будете відчувати біль у руках, ліктях та зап’ястях.
Як запобігти оніміння рук під час сну
Незважаючи на те, що ми не усвідомлюємо рухів під час сну, все ще існують способи запобігання оніміння рук. Наступні поради можна спробувати, якщо ви часто відчуваєте оніміння рук під час сну.
- Уникайте спати в згорнутому положенні абоположення плода.Спробуйте натягнути на себе ковдру, щоб переконатися, що ви не скручуєтесь, щоб згорнутися під час сну.
- Сплячи на животі, намагайтеся не тримати руки під тілом. Це положення може тиснути на руку і викликати оніміння.
- Спробуйте спати, поклавши руки на боки, а не над головою. Хоча положення рук над головою не пригнічене, воно також може спричинити оніміння через погану циркуляцію крові до цієї частини кисті.
- Уникайте підкладання рук під подушку під час сну. Ваша голова на подушці може тиснути на зап’ястя та лікті.
- Використовуйте певні предмети, якими можна затиснути або підтримати своє тіло під час сну, наприклад, обернути рушник навколо зап’ястя. Це робить, щоб зап’ястя та лікоть не змінювали положення. Але майте на увазі, не затягуйте загортання рушника. Це також може спричинити защемлення нерва.
- Робіть регулярні фізичні вправи. Ви можете зосередитись на роботі на руці та м’язах рук.
