Зміст:
- Різні переваги питної води перед сном
- 1. Задовольнити потреби в рідині за один день
- 2. Допомагає схуднути
- 3. Сприяє очищенню організму
- Не кожен може пити воду перед сном
Як часто ви п'єте воду за один день? Ви п'єте лише тоді, коли відчуваєте спрагу? Багато людей не піклуються про свої потреби в рідині, хоча це дуже важливо для підтримки нормальних функцій організму. Ви коли-небудь намагалися звикнути пити воду перед сном? Виявляється, ця звичка може не тільки підтримувати ваш стан гідратації, але й приносити користь вашому здоров’ю. Які переваги пиття води перед сном?
Різні переваги питної води перед сном
Вода - це самий склад тіла. Тому не дивуйтеся, якщо ви завжди будете слухати рекомендацію випивати щонайменше 8 склянок води на день або за потребою. Однак зараз багато людей досі не реалізували цю рекомендацію. Більшість з них споживають воду лише тоді, коли відчувають спрагу, хоча тіло також потребує рідини, хоча ти не відчуваєш спраги.
Щоб ваше тіло було здоровішим і кращим, ви можете спробувати звикнути споживати воду перед сном, оскільки ця звичка має хороші переваги для здоров’я. Ось переваги:
1. Задовольнити потреби в рідині за один день
Якщо ви недостатньо п'єте протягом дня, то звичка пити воду перед сном може допомогти вашому організму підтримувати свій рівень рідини. Більше того, приблизно 7 годин ви спите вночі, ваше тіло не буде отримувати рідини. Отже, щоб запобігти вашому тілу стан браку рідини або зневоднення, ви можете скористатися ночі перед сном, щоб випити одну-дві склянки води.
2. Допомагає схуднути
Для тих з вас, хто діє на дієті, ви можете увійти в цю звичку, щоб дієта швидше працювала. Однією з причин цього є голод, який часто з’являється вночі недалеко від сну. вживання води перед сном не дозволить вам їсти або перекушувати нездоровою їжею і, зрештою, набирати вагу.
3. Сприяє очищенню організму
Вживання води перед сном не тільки задовольняє потреби організму в рідині, але споживання великої кількості води може запобігти появі симптомів запору або інших проблем з травленням. У дослідженні, про яке повідомляється в Американському журналі гастроентерології, відомо, що питна вода, яка є принаймні необхідною, корисна для здоров'я органів травлення.
Не кожен може пити воду перед сном
Однак виявляється, не всім рекомендується пити воду перед сном. Деякі групи людей, які страждають від певних захворювань, повинні уникати пиття води перед сном, оскільки це може посилити ускладнення від їхньої хвороби. Люди, які страждають на серцеві захворювання або порушення функції нирок, зазвичай контролюють споживання рідини, щоб мінімізувати ризики, які можуть виникнути.
Також майте на увазі, якщо ви вживаєте достатньо води перед сном, існує ймовірність, що ваш сон порушиться, оскільки ви хочете пописати в середині сну. Людям з обмеженою рухливістю це, звичайно, буде трохи дратувати, бо їм доводиться ходити туди-сюди у ванну кілька разів на ніч.
