Гіпервентиляція (надмірне дихання) при паніці, це небезпечно? & бик; привіт здоровий

Можливо, ви це вже пережили. Коли ви відчуваєте напади паніки, ви раптом дихаєте швидше і глибше. Повітря, яке потрапляє у ваші легені, здається набагато більшим, ніж зазвичай, і ви не можете його зупинити. Це те, що називається гіпервентиляцією або надмірним диханням. Це небезпечно?

Що таке гіпервентиляція?

Здорове дихання - це, як правило, баланс між вдиханням кисню та вуглекислого газу. Гіпервентиляція - це стан, при якому ви можете виділяти більше вуглекислого газу, ніж вдихаючи його. Вуглекислий газ в організмі також знижується. Цей низький рівень викликає звуження кровоносних судин, що постачають кров у мозок. Коли це станеться, ви відчуєте, як «плаває» і поколює пальці. Навіть важкі випадки гіпервентиляції можуть спричинити втрату свідомості або непритомність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кроки для подолання панічних атак

Що викликає надмірне дихання?

Надмірне дихання або гіпервентиляція можна вважати формою нападу паніки. Незважаючи на те, що цей випадок є досить рідкісним, все одно хтось може його зазнати. Гіпервентиляція зазвичай викликається панікою, яка виникає через страх, стрес або фобію. Для деяких людей цей стан є відповіддю на їх емоційний вираз. Якщо це трапляється часто, у вас може бути синдром гіпервентиляції. Інші причини можуть включати:

• Кровотеча
• Застосування стимулюючих препаратів, ці препарати можуть збільшити частоту серцевих скорочень
• Дуже хворий
• Вагітність
• Інфікування легенів
• Хвороби серця, такі як інфаркт
• Діабетичний кетоацидоз (ускладнення високого рівня цукру в крові у людей з діабетом 1 типу)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Обережно, стрес має фатальний вплив на хворих на діабет

Крім того, гіпервентиляція також може бути викликана астмою або станами після травми голови. Ви також можете відчути надмірне дихання, коли вирушаєте у місце, яке має висоту понад 6000 футів.

Які симптоми з’являться при гіпервентиляції?

Симптоми гіпервентиляції можуть тривати від 20 до 30 хвилин. Ці симптоми:

• Відчуття тривоги, нервозності та депресії
• Часті зітхання та позіхання
• Ви відчуваєте задуху, вам потрібно додаткове повітря
• Іноді, щоб підняти повітря, потрібно сісти
• Биття серцебиття
• У вас є проблеми, пов’язані з рівновагою, такі як запаморочення та відчуття „плаваючого”
• Оніміння або поколювання навколо рота
• У грудях відчувається стиснення, як відчуття переповненості та болю

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Допомога людям, які мають панічну атаку

Можливо, ви не усвідомлюєте, що у вас гіпервентиляція, оскільки симптоми не є частими і поширеними. Ось деякі симптоми:

• Головний біль
• Здутий
• Пітливість
• Зміни зору, такі як розмитість
• Посмикування кінцівок
• Проблема запам’ятовування
• Втрата свідомості

Як боротися з гіпервентиляцією?

Вам потрібно пам’ятати, що гіпервентиляція - це стан, а не хвороба. Однак, якщо ці симптоми з’являються неодноразово, слід проконсультуватися з лікарем, оскільки це може бути ознакою синдрому гіпервентиляції. Лікування, яке проводиться, буде пристосовано до причини, наприклад, коли ви відчуваєте надмірне дихання через стрес, потрібно лікувати стрес. Лікар також спочатку побачить, чи є симптоми помірними чи важкими. Так само і з часом появи, чи це заважало вашій повсякденній діяльності, чи це все ще терпимо.

Ось кілька рекомендованих методів лікування:

1. Домашні засоби

На щастя, ви можете спробувати деякі з наведених нижче методів лікування гострої гіпервентиляції вдома, наприклад:

• Намагайтеся дихати, стискаючи губи
• Вдихніть паперовий пакет або зробіть видих, обхопивши носом руки
• Спробуйте дихати животом, а не грудним. Черевне дихання часто використовується під час співочої практики, мета полягає в тому, що ви можете довго дихати
• Ви також можете спробувати затримати дихання на кілька секунд

2. Зменшити стрес

Як пояснювалося вище, якщо тривога або стрес є пусковим механізмом, вам також може знадобитися допомога психолога. Вони зрозуміють, на чому базується ваше занепокоєння та стрес, тому можуть зцілити корінь проблеми. Для початку ви можете спробувати медитацію.

3. Голковколювання

Вау, хто б міг подумати, що цю традиційну медицину вважають ефективною при лікуванні синдрому гіпервентиляції? Дослідження, проведене на NCBI, прийшло до висновку, що акупунктура має переваги для зменшення синдрому гіпервентиляції та тривоги.

4. Ліки

Залежно від ступеня тяжкості лікар призначить ліки. Можуть бути призначені такі ліки:

• альпразолам (Xanax)
• доксепін (Silenor)
• пароксетин (Паксил)

Як запобігти гіпервентиляції?

Найпростішим способом запобігти надмірному диханню є відпрацювання техніки дихання та розслаблення, ці вправи можуть бути у формі медитації. Регулярні фізичні вправи - такі як біг, їзда на велосипеді - також можуть запобігти задишці

Важко зберігати спокій у певних термінових ситуаціях та ситуаціях паніки, але вам слід нагадати собі про будь-які симптоми гіпервентиляції, які з’являються. З часом ваш мозок автоматично надсилатиме спокійний сигнал, коли виникне нагальний стан.