Зміст:
- Що це синдром короткого сну?
- Як синдром короткого сну може статися?
- Синдром короткого сну не розлад сну
- є синдром короткого сну безпечно для здоров'я?
- Що слід врахувати, якщо тривалість сну занадто коротка
Нормальний час нічного сну для дорослих коливається від 7-8 годин, і це стало рекомендацією щодо достатнього часу сну загалом. Незважаючи на те, що сон менше 6 годин може зменшити стан здоров'я та активність, деякі люди мають дуже короткий режим сну, приблизно 3-5 годин, але можуть робити заходи оптимально. Цей короткий режим сну може бути спричинений Синдром короткого сну переживають лише деякі люди.
Що це синдром короткого сну?
Синдром короткого сну (SSS) - це термін, який позначає ненормальний режим сну, який відчувають лише деякі люди. Особи, які страждають на ССС, свідомо не обмежують сон і не дрімають, оскільки часу недостатньо. Їх тіло відчуває, що їм вистачило сну лише з 3-5 годинами сну, і навіть така схема сну залишається незмінною у вихідні та святкові дні.
Незважаючи на те, що час сну коротший, вони прокидаються від бадьорості та бадьорості, як люди з нормальним часом сну, і їм не потрібно "платити" за менше сну протягом дня.
Як синдром короткого сну може статися?
Зміни в часі сну можуть відбуватися в дитинстві чи підлітковому віці і тривати і до зрілого віку. На додаток до цих факторів, дослідження показало, що у деяких людей спостерігається генна мутація, яка змушує їх нормально мислити та займатися, незважаючи на коротший нічний сон. Ця умова може передаватися у спадок, так що особи з ССБ можуть мати членів сім'ї з однаковими режимами сну.
Під час сну організм проходить різні процеси відновлення клітин, включаючи клітини мозку, і ці процеси мають різний час. Стан генних мутацій, які викликають SSS, може спричинити відновлення клітин під час сну, як правило, коротше.
Синдром короткого сну не розлад сну
Порушення сну спричинене різним нездоровим способом життя та поганим перенесенням стресу. Крім того, порушення сну мають свої особливості, такі як цикли, так що вони продовжують повторюватися неодноразово і викликати у людини вплив на здоров’я та фізичні умови. Особи з ССС цього не відчувають, оскільки вони мають власні біологічні годинники в результаті умов мутації генів.
За словами клінічного невролога з Університет штату Юта, Доктор. Крістофер Джонс (як повідомляє dreams.co.uk), "Особи, які страждають на ССС, мають більш піднесений настрій і тоншу форму тіла, тоді як особи, які відчувають депривацію сну через порушення сну, частіше страждають ожирінням". Він також додав, що люди з ССБ, як правило, більш стійкі до болю та психологічних стресів.
є синдром короткого сну безпечно для здоров'я?
У здорових людей умови ССС не викликають проблем зі здоров’ям, оскільки вони рухаються відповідно до своїх біологічних годинників. Лише короткий сон може витратити час на регенерацію клітин, завдяки чому час сну стає більш ефективним і залишається якісним. Але майте на увазі, умови SSS не всі відчувають. Якщо ви відчуваєте слабкість і відчуваєте симптоми недосипання, коли засинаєте менше шести годин, задовольніть свої звичайні потреби у сні.
Що слід врахувати, якщо тривалість сну занадто коротка
Окрім генетичних умов, які спричиняють сон занадто короткий, час сну людини може змінюватися залежно від режиму споживання, рівня активності та психологічних умов. Деякі люди навіть потребують до 11 або 12 годин сну, щоб відчути оптимальну свіжість тіла. До того ж, не усвідомлюючи цього, зміна часу сну також може призвести до звикання засинати занадто коротко або занадто довго.
SSS спостерігається не у всіх, оскільки він, як правило, рідкісний у порівнянні з порушеннями сну. Лікарі розрізняють ССС та порушення сну, запитуючи про моделі діяльності. Деякі люди також схильні переносити денну сонливість з коротким часом сну, але це все одно небезпечно для здоров'я.
Занадто короткий час сну може спричинятися кількома умовами, включаючи:
- Зміна робочого часу (зміна)
- Психіатричний стрес
- Переживає хронічне захворювання
- Звичка споживати кофеїн
- Надмірне вживання алкоголю або куріння
- Споживання наркотиків, що містять одночасно такі як кокаїн та амфетаміни
Якщо у вас такі ж характеристики, як вище, та / або у вас є порушення сну, це означає, що у вас немає SSS, і, можливо, вам доведеться покращити режим сну.
