Зміст:
- Поради щодо охолодження гарячої кімнати, щоб полегшити сон
- 1. Рутина перед сном
- 2. Поліпшити якість кімнатного середовища
- a. Закрийте вікна жалюзі / шторами
- b. Регулярно міняйте простирадла
- c. Нехай завізе ніч
- d. Замініть лампи розжарювання на світлодіоди
Звичайно, добре, коли в спекотну погоду сплять у кімнаті з кондиціонером. Вам буде легше спати і відпочивати. Однак, не лише увімкнувши кондиціонер, є кілька способів охолодити кімнатну температуру, особливо під час спекотної погоди. Що-небудь? Перевірте наступні огляди.
Поради щодо охолодження гарячої кімнати, щоб полегшити сон
За словами Філіпа Германа, викладача психології з Медичної школи Перельмана, потрібна кімнатна температура, яка вам підходить. Причина в тому, що занадто висока температура може ускладнити вам сон.
Навіть якщо вам вдається спати в жарку погоду, якість вашого сну, як правило, порушується і не спокійна.
Тому нам потрібно кілька способів зробити вашу кімнату прохолоднішою та прохолоднішою, щоб вам було легше спати, не користуючись кондиціонером.
1. Рутина перед сном
Як повідомляється на сторінці Департамент охорони здоров'я Австралія, виконуючи деякі з наведених нижче процедур, може полегшити вам сон. Ця звичка спрямована на зниження температури тіла, тому вам не буде занадто жарко, коли ви знаходитесь у кімнаті без кондиціонера.
- Прийміть душ з теплою або холодною водою перед сном, щоб температура тіла знизилася, а тіло стало прохолоднішим.
- Вимийте обличчя та руки потім висушити рушником.
- Замочіть ноги в тазику з холодною водою протягом 10 хвилин перед сном. Цей метод може швидше розсіювати тепло через ноги.
- Надягаючи тканину, змочену холодною водою, на шкіру пахв або паху. Область швидше охолоджує тіло.
2. Поліпшити якість кімнатного середовища
Виконавши кілька процедур, які можуть знизити температуру тіла перед сном, ви можете охолодити гарячу кімнату, покращивши якість спальні.
Цей метод є досить ефективним, особливо для тих з вас, хто не хоче використовувати кондиціонер, щоб покращити сон.
a. Закрийте вікна жалюзі / шторами
Джерело: Блог UrbanTree
Один із способів полегшити вам сон у прохолоднішій кімнаті - накрити вікна жалюзі або фіранками. Джерело, яке призводить до підвищення температури у вашій кімнаті, може надходити з ваших вікон, використовуючи невідповідні кольори та драпірувальні матеріали.
Тому намагайтеся знизити кімнатну температуру, накривши вікно шторами, щоб у приміщенні було прохолодно і вам було комфортніше.
b. Регулярно міняйте простирадла
Як виявляється, регулярна зміна постільної білизни може освіжити кімнату та зберегти спокій. Вибирайте бавовняні простирадла, оскільки це полегшить вам легший сон і ваше ліжко стане прохолоднішим.
c. Нехай завізе ніч
Джерело: Shannon Lynch Homes
У посушливий сезон температура вночі може знижуватися. Ну, спробуйте скористатися цим, відкривши вікно перед сном.
Таким чином, ви можете охолодити гарячу кімнату без потреби в кондиціонері, і ви зможете легше спати. Не забудьте закрити вікна та жалюзі до того, як зійде сонце і стане жарко.
d. Замініть лампи розжарювання на світлодіоди
Чи знали ви, що використання ламп розжарювання у вашій спальні віддає 90% енергії в тепло, яке вони виділяють?
Як результат, лампи розжарювання - одна з причин, чому у вашій кімнаті стає жарче. Тому спробуйте замінити лампи розжарювання на більш екологічні світлодіоди, які виробляють менше тепла.
Таким чином, ви теж зможете добре спати, і ваша кімната стане прохолоднішою та комфортнішою.
