Зміст:
Якщо область навколо прямої кишки відчуває свербіж і болючість, навіть кровотечу, ви повинні страждати гемороєм під час вагітності. Геморой - це кровоносні судини, які набрякають і стирчать у прямій кишці через варикоз та запалення піхви. Під час вагітності, як правило, до 50% вагітних жінок відчувають геморой. Об’єм крові різко збільшується, що робить судини ще більшими. Збільшена матка також тисне на судини прямої кишки. Крім того, запор може погіршити геморой. Геморой зазвичай покращується після пологів.
Прості способи полегшити дискомфорт включають наступне:
- Слід пити багато води і їсти багато клітковини з цільнозерновими продуктами, сирими зеленими овочами та фруктами. Рідини та багата клітковиною їжа допоможуть забезпечити плавний рух кишечника та зменшать кількість запорів, які виникають під час вагітності. Геморой часто викликається запорами. Найкращий спосіб запобігти цьому - регулярне спорожнення кишечника під час вагітності. Можливо, вам навіть доведеться випивати склянку сливового соку щодня, щоб допомогти дефекації.
- Не слід намагатися перевантажити кишечник і занадто довго сидіти на унітазі, оскільки це буде тиснути на область.
- Ви також можете займатися фізичними вправами. Нижче наведено три типи вправ для поліпшення кровообігу в ногах і зменшення дискомфорту при варикозному розширенні судин:
1. Модифікована вправа на коліно-груди
- Станьте на коліна, дотримуйтесь відстань між колінами до 45 см.
- Покладіть передпліччя (від ліктів до долонь) на підлогу. Таз буде вище, ніж решта тіла.
- Трохи підтягніть м’язи живота, щоб зняти тиск на дитину на черевну стінку.
- Тримайте спину трохи вигнутою. Тримайте стегна прямо. Зберігайте це положення протягом 2 хвилин або, якщо можете, до 5 хвилин.
- Розслабте своє тіло. Повільно вставайте і тримайте рівновагу.
- Повторювати протягом дня за необхідності.
Крім того, для зміцнення та розслаблення м’язів нижньої частини тіла немає кращого тренування, ніж відомі вправи Кегеля.
2. Вправи Кегеля
- Щоб відчути, які м’язи скоротити у вправах Кегеля, при сечовипусканні спробуйте затримати сечу з сечею, почніть спочатку, затримайте знову, почніть заново. Це щось на зразок вправ Кегеля. Знову потренуйтеся в цих тонізуючих та розслаблюючих вагінальних м’язах, сидячи, стоячи, гуляючи, за кермом автомобіля та дивлячись телевізор.
- Намагайтеся напружувати вагінальні м’язи все міцніше і міцніше, і тримайте їх як можна сильніше.
- Спробуйте тонізувати м’язи спереду назад, включаючи пряму кишку (пряму кишку), як у вправі вище. Робіть цю вправу щоранку, вдень та ввечері (3 рази на день). Почніть з 5 разів кожен раз і працюйте до 20-30 разів.
Нарешті, можна відпочити, піднявши стегна.
3. Вправи на пасивне підняття ніг
- Лежачи на лівому боці, підніміть ноги вгору над тазом, підтримуючи їх подушкою.
- Робіть це щовечора близько 1 години і, якщо це можливо, з кожним інтервалом протягом дня.
Крім того, ви можете поговорити зі своїм лікарем щодо використання таких продуктів, як мазь від гортензії при геморої.
