Аутоімунні: обличчя зі здоровим способом життя & bull; привіт здоровий

Коли імунна система атакує здорові клітини в організмі через неправильну категоризацію клітин, що може завдати шкоди імунній системі, цей стан називається аутоімунним.

Звичайна імунна система діє як захисник організму від вірусів, бактерій та різних зовнішніх загроз, завдяки чому організм продовжує нормально працювати. Зазвичай імунна система може розрізнити, які клітини є в організмі, а які чужорідні клітини.

Що змушує когось бути аутоімунним?

Дослідження 2014 року показало, що жінки більш сприйнятливі до захворювань імунної системи. При співвідношенні 2 до 1 або приблизно 6,4% жінок і 2,7% чоловіків. Деякі аутоімунні захворювання, такі як склероз та вовчак, успадковуються через сімейний анамнез.

Лікарі точно не знають, що викликає у людини страждання від цього розладу в імунній системі. Однак дослідники підозрюють такі фактори, як спадковість, дієта та навколишнє середовище.

Поширені аутоімунні захворювання та симптоми

• Діабет 1 типу
• Ревматоїдний артрит (ревматизм)
• Вовчак
• Псоріаз
• Запальна хвороба кишечника
• Розсіяний склероз

Ранні симптоми аутоімунних захворювань схожі між собою. Серед них, такі як завжди відчуття втоми, біль у м’язах, набряк та почервоніння в декількох частинах тіла.

Спосіб життя для людей з аутоімунними

Ви можете почати розглядати зміни способу життя, щоб ви могли займатися звичайною діяльністю, навіть якщо у вас є імунітет. Майте на увазі, що ліки від цієї хвороби не існує.

Далі наведено здоровий спосіб життя, який можна застосовувати до аутоімунних хворих.

Почніть коригувати дієту

Здорова їжа, безумовно, містить краще харчування та харчування. Правильне харчування може покращити роботу імунної системи та полегшити аутоімунні симптоми. Настійно рекомендується їжа зі збалансованим вмістом жиру.

Спробуйте доповнити свій раціон фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, а також продуктами з високим вмістом кальцію. А ще краще, якщо ви проконсультуєтесь із лікарем щодо зміни дієти відповідно до хвороби, якою страждаєте.

Регулярно виконуйте вправи

Вправи дуже важливі для здоров’я організму всередині та зовні. Вам потрібно робити вправи принаймні 30 хвилин щодня або принаймні 5-6 днів на тиждень. Не забудьте запитати у лікаря, які рухи дозволені та безпечні для вас.

Управління стресом

Займіться заняттями чи захопленнями, які можуть допомогти зменшити стрес. Деякі заходи, якими ви можете займатися, такі як йога, медитація та багато іншого. Якщо у вас є хобі, у вас гарантовано не буде проблем зі зняттям стресу.

Досить сну

Коли ви недостатньо спите, це призведе до того, що ваше тіло буде не в найкращому стані. Підвищений стрес - один із прикладів недосипання. Стрес може спричинити різні проблеми в організмі, і одна з них - аутоімунна.

Прагніть заснути не менше семи годин щоночі, щоб ваш розум зміг освіжитися, а тіло відновити пошкодження тканин, які виникають під час вашої діяльності.

Краще керуйте своїм часом

Втома є частим симптомом і причиною аутоімунітету. Відчуваючи себе в тонусі, людина, як правило, виконує всю роботу в найкоротші терміни. Хоча це може ще більше втомити вас.

Краще розпоряджатися часом, збалансовано плануючи діяльність. Пріоритетно визначте, які з них важливіші, і над якими завданнями можна відкласти останню роботу.