Зміст:
- Як швидко і ефективно боротися з головним болем
- 1. Приймати ліки від головного болю
- 2. Вживання води як швидкий спосіб боротьби з головним болем
- 3. Зупиніть роботу на мить, щоб рухатися
- 4. Акуратно помасажуйте шию і навколо скронь
- 5. Збільшити споживання кофеїну
- 6. Швидке подолання головного болю за допомогою релаксації
- 7. Зверніть увагу на споживану їжу та напої
Це неможливо, якщо у когось ніколи не боліла голова. Особливо, якщо ви перебуваєте у продуктивному віці або активно працюєте щодня. Плюс, якщо головний біль з’являється, коли ви понаднормово. Шляхи боротьби з головним болем, які є швидкими та ефективними, вам однозначно потрібні, щоб роботу можна було швидко зробити. Тоді чи є спосіб боротьби з головним болем, який можна зробити легко і не заважає працювати?
Як швидко і ефективно боротися з головним болем
Можливо, якщо у вас головний біль болить вдома, ви можете негайно лягти і відпочити, щоб полегшити симптоми. Однак ситуація інакша, коли йдеться про головний біль на роботі.
Вимоги до роботи, які накопичуються і повинні бути виконані за обмежений час, часто змушують вас не встигати приймати ліки для зняття головного болю, а можливо, іноді навіть доводиться терпіти біль.
Для цього потрібно знати, як боротися з головним болем, який можна швидко зробити, і не перешкоджати робочому процесу. Ось кілька практичних способів полегшити головний біль, який відчувається на роботі.
1. Приймати ліки від головного болю
Як повідомляв EverydayHealth, доктор медичних наук Джек М. Розенталь, фахівець із лікарні в Чикаго, заявив, що майже всі ліки від головного болю в аптеках корисні для зняття головного болю від напруги (головний біль напруженого типу).
"Прийом препарату, що складається з комбінації кількох інгредієнтів, є ефективним способом боротьби з головним болем", - сказала Розенталь. Одне ліки від головного болю, що складається з парацетамолу, пропіфеназону та кофеїну, швидко та ефективно полегшує головний біль.
2. Вживання води як швидкий спосіб боротьби з головним болем
Зневоднення є одним з найпоширеніших пускових механізмів головного болю. Коли організм починає зневоднюватися, одним із симптомів або ознак, які ви можете відчути, є головний біль. Головні болі виникають через те, що мозок скорочується або скорочується через брак рідини. Цей механізм змушує мозок віддалятися від черепа і викликає біль.
Завжди намагайтеся пити воду або будь-яку форму рідини, щоб уникнути зневоднення на роботі. Якщо ви відчуваєте спрагу вранці, а потім починаєте працювати, не задовольняючи потреби у рідині протягом дня, майже напевно у вас буде боліти голова під час надурочних робіт.
Під час роботи потрібно продовжувати пити воду. Не забувайте пити воду вдома після роботи. Це робиться для того, щоб не відчувати спрагу вранці, адже спрага, прокинувшись, є ознакою того, що ви вже злегка зневоднені.
3. Зупиніть роботу на мить, щоб рухатися
Сидіти цілий день під час роботи також може спровокувати головний біль. Причиною є тиск або напруга на верхню частину спини, шию та плечі.
Уникайте занадто довгого сидіння. Завжди знаходьте час, щоб рухатися, щоб отримувати принаймні 25 хвилин фізичної активності п’ять разів на тиждень. Ви можете обійти це, наприклад, прогулявшись по офісу, щоб привітати друзів, або припаркувати транспортний засіб трохи далі від офісу.
4. Акуратно помасажуйте шию і навколо скронь
Вам не потрібні спеціальні навички, щоб самостійно робити масаж шиї та області навколо скронь, оскільки це швидкий спосіб зняти головний біль.
Масаж цих двох частин може допомогти зняти напругу або тяжкість головних болів, які можуть бути спричинені стресом. Крім того, масаж також збільшить приплив крові.
5. Збільшити споживання кофеїну
Часто людям потрібна кава, щоб не спати під час роботи. Але не тільки для боротьби зі сонливістю кофеїн може також бути способом полегшення та лікування головного болю. Тож не дивуйтеся, якщо ви знайдете ліки від головного болю, яке також містить кофеїн як один із своїх інгредієнтів.
Кофеїн також може допомогти при болях від головного болю, таких як ацетамінофен, працюють краще. Існує також ліки від головного болю, що містять комбінацію парацетамолу, пропіфеназону та кофеїну, тому його споживання є більш практичним та може бути альтернативою, якщо вам потрібен кофеїн, але ви не любите каву.
6. Швидке подолання головного болю за допомогою релаксації
Стрес є основним джерелом кількох проблем з організмом, включаючи головний біль. Головні болі можуть виникати через напружені м’язи шиї та плечей. Тому вивчіть деякі техніки дихання для розслаблення або розтягніть м’язи за своїм столом, щоб м’язи відчували себе легшими. Цей швидкий метод також може впоратися зі стресовими головними болями.
7. Зверніть увагу на споживану їжу та напої
Якщо у вас часті головні болі щоразу, коли ви працюєте або працюєте понаднормово, можливо, проблема полягає в їжі, яку ви їсте. Кожна їжа та напої, які ви споживаєте, можуть впливати на головний біль або впливати на неї.
Також важливо продовжувати їсти за регулярним графіком. Намагайтеся не пропускати кожен прийом їжі. Коли ви голодні або не отримуєте достатньої кількості їжі та пиття, це може спричинити головний біль. Головні болі виникають через рівень цукру в крові, нижчий за звичайний.
Головного болю на роботі часом важко уникнути. Різні тиски, які потім спричиняють стрес, є частиною рутини, якої неминуче слід дотримуватися. Виконайте деякі швидкі способи боротьби з головним болем, щоб полегшити головний біль.
