Зміст:
- Чому фізичні вправи погіршують целюліт?
- Чому зневоднення під час фізичних вправ може погіршити целюліт?
- То що мені робити?
Наявність ідеального тіла - це те, чого хочуть багато людей. На жаль, це бажання зникає, коли ви дивитесь у дзеркало; целюліт прикрашає сідниці, стегна, а також руки. Ця нерівна поверхня шкіри, безсумнівно, змушує вас нервувати, щоб від неї позбутися. Ну, а одним із дієвих способів позбутися целюліту є регулярні фізичні вправи. Але після фізичних вправ целюліт погіршується.
Як це могло бути? Не хвилюйтеся, розгляньте наступні відгуки, щоб ви могли позбутися целюліту належним чином.
Чому фізичні вправи погіршують целюліт?
Целюліт - це нерівна або зморщена шкірна поверхня, яка часто з’являється на сідницях, стегнах і руках. Цей стан може бути досить тривожним для деяких людей. Спокійно, є багато способів, як позбутися целюліту.
Найпростіший спосіб - зменшити жирну та вуглеводну їжу та збільшити споживання овочів та фруктів. Тим часом складним, але ефективним способом є вправи, такі як підняття тягарів або кардіотренування. Доведено, що обидва вони можуть позбутися целюліту завдяки втраті ваги та більш плавному кровообігу. Таким чином, накопичення жиру на поверхні шкіри є більш контрольованим.
На жаль, є деякі люди, які не отримують цих пільг. Вони навіть скаржились, що целюліт погіршився після фізичних вправ. Як так, га?
Відповідь криється в дослідженні, проведеному д-ром. Уейн Вескотт, як повідомляє Live Strong. Вескотт пояснює, що такі вправи, як підняття тягарів або кардіотренування, можуть зменшити появу целюліту. Коли целюліт погіршується після фізичних вправ, може виникнути інший фактор, коли ви робите ці заходи, а саме зневоднення.
Чому зневоднення під час фізичних вправ може погіршити целюліт?
Целюліт спочатку утворюється з волокнистої сполучної тканини, яка з'єднує шкіру з м'язами, що тягнуться вниз. Жирові клітини, які накопичуються між шкірою та цими глибшими структурами, викликають натиск на волокнисту сполучну тканину, завдяки чому на поверхні шкіри з’являється целюліт.
Коли ви тренуєтесь, рідина в організмі буде продовжувати зменшуватися. Якщо рідини в організмі не замінювати, температура тіла зростає. Насправді однією з функцій води в організмі є підтримка балансу температури тіла. Якщо поступово не відразу замінити втрачені рідини в організмі, ризик зневоднення стає дуже великим.
Коли відбувається зневоднення, жирові клітини шкіри піднімаються над поверхнею шкіри. Ось чому шкіра виглядає нерівною або зморщеною. Якщо у вас є целюліт і ви зневоднені після тренувань, не дивно, що стан погіршує целюліт.
То що мені робити?
Щоб позбутися целюліту фізичними вправами без ризику зневоднення, це означає, що вам доведеться часто пити воду. Завжди знаходьте час для відпочинку та пиття води, до, під час або після тренування. Принесіть запасну питну воду, щоб у вас не закінчилася рідина, особливо якщо ви займаєтеся спортом на свіжому повітрі під час спекотної погоди.
Окрім питної води, ви також можете замінити свої потреби в рідині фруктами. Не поспішайте їсти фрукти між перервами. Окрім свіжості, вживання фруктів також може призвести до запасів енергії та підтримки фізичної форми після тренування.
Важливо знати, які ознаки є, коли ваше тіло зневоднене. Ви відчуваєте втому, прискорений пульс, і є частини тіла, які відчувають судоми, що може бути симптомами зневоднення. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, негайно заповніть свої потреби в рідині та сховайтеся в прохолодному місці.
