Зміст:
Коливихідні або настає тривале свято, деякі люди наповнюють його не прогулянками, а дрімаючи протягом дня. Нерідко дрімки робляться багато разів, причому не просто протягом тривалого часу. Питання в тому, чи дозволяється вам дрімати неодноразово протягом одного дня?
Чи можете ви приймати кілька снів на день?
Оскільки ви не знаєте, якою діяльністю хочете займатись, ви можете приймати кілька снів на день, навіть до настання часу обіду. Наприклад, починаючи з 11 до 12 години дня, потім встаючи на обід і дивлячись телевізор.
Після обіду плюс нічого робити, що робить вас сонливими і хочеться ще трохи подрімати. В результаті ви потім закриваєте очі і навіть заходите занадто далеко до обіду.
Ви можете прокинутися, щоб прийняти душ або на мить відпочити, і випадково заснути до вечора. Отже, такі режими сну насправді нормальні чи не робити?
В основному, дрімка може надати різноманітну корисну користь для організму. Окрім того, що після пробудження ви відчуваєте себе бадьорішими, дрімання також допомагає покращити працездатність вашого тіла та покращити фокус.
Насправді настрій (настрій) може поліпшити, а також зменшити втому в організмі. Ви можете отримати всі ці переваги однією нотою, тобто подрімання, яке ви приймаєте, відбувається в оптимальний час.
І навпаки, коли ваш час дрімоти занадто довгий або багато разів протягом дня, це насправді може зменшити ефективність самого дрімоти. Щоб бути оптимальнішим, потрібно знати, як довго ідеальний час, щоб подрімати.
Початок роботи від Національного фонду сну, хороший час сну не надто довгий і навіть не раз, але достатній для 20-30 хвилин на день. Насправді тривалість або тривалість денного сну залежить від людини.
Однак, чим коротший час дрімоти, ви вважаєте, що після цього тіло стане свіжішим. Це відомо по іменісиловий сон.
Які наслідки, якщо приймати кілька снів на день?
Незважаючи на те, що було показано, що дрімка приносить корисні результати, не рекомендується занадто довго чи багато разів дрімати протягом дня. Надто довгий сон, або велика кількість їх протягом дня, ризикує мати погані побічні ефекти.
Особливо, якщо ви дуже часто виконуєте цю звичку. Якщо це робиться занадто довго, наприклад, більше години, це може спричинити інерцію сну. Інерція сну - це відчуття незручності, моркви та незручності після пробудження від глибокого сну.
Цей стан може виникнути після того, як ви прокинетесь від занадто довгої дрімоти. Мало того, але багато дрімання також ускладнить вам сон вночі.
Тим з вас, хто страждає від безсоння, занадто довгий сон може, безумовно, погіршити нічний сон. Більше того, дослідження, проведене Товариством досліджень сну, показало, що занадто багато сну пов’язано з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.
Докладніше, дослідження показало, що дрімка більше 1 години може призвести до підвищеного ризику серцевих захворювань. Однак, крім звичок сну, чинники ризику серцево-судинних захворювань також сприяють інші фактори, такі як вік людини та загальний стан організму.
Отже, намагайтеся отримувати достатньо, а не надмірну дрімоту, щоб отримати оптимальні переваги.
