Зміст:
- Прокинься, який час називають пробудженням вранці?
- Які переваги раннього вставання для здоров’я?
- 1. Зробіть людей більш успішними
- 2. Ранні стояки щасливіші
- 3. Майте здоровіше і підтягнуте тіло
- 4. Будьте продуктивнішими
- 5. Зробіть психічно здоровішими та позитивнішими
О котрій годині ти зазвичай прокидаєшся? 7 годин чи 8 годин ранку? Для робітників раннє вставання не є складною справою, особливо якщо їм доводиться сідати за розкладом поїздів або автобусів, що використовується як транспорт. Однак не тільки з цієї причини ви прокидаєтеся раніше, можливо, якщо офіс або містечко у відпустці, ви прокинетеся пізніше. Насправді раннє вставання приносить користь вашому здоров’ю. Дізнайтеся про переваги раннього вставання в цій статті.
Прокинься, який час називають пробудженням вранці?
Прокидання вранці визначається як прокидання між 4.30 і 6.00. Насправді є багато речей, які можна отримати, прокинувшись вранці. Повітря, яке все ще прохолодне і свіже, повинно змусити вас прокидатися вранці.
Які переваги раннього вставання для здоров’я?
Є багато людей, які працюють пізно вночі і не звикли рано вставати. Незважаючи на те, що раннє вставання має кілька переваг, особливо для здоров’я. Ось деякі переваги раннього вставання.
1. Зробіть людей більш успішними
Дослідження 2008 року, проведене Техаським університетом, показало, що студенти коледжів, які часто прокидаються, мають вищі бали за середній бал або середній бал, ніж студенти, які засиджуються пізно і прокидаються рідше.
2. Ранні стояки щасливіші
Щасливий тут не означає відчувати себе щасливим протягом 15 хвилин після пробудження вранці, а навпаки, зробити настрій людини загалом щасливішим з кожним днем. Дослідження показують, що люди похилого віку, як правило, щасливіші за молодих людей, оскільки вони частіше прокидаються. Тим часом у молоді та дорослих, які часто працюють і грають пізно вночі, і рідко прокидаються вранці, щодня погіршується настрій.
3. Майте здоровіше і підтягнуте тіло
Раннє вставання робить людей більш захопленими фізичними вправами та диханням свіжим повітрям. Звичайно, це робить їх організм підтягнутим і здоровішим. Більшість успішних людей мають звичку рано вставати. Заняття спортом та свіже повітря вранці можуть підняти настрій та забезпечити енергією для занять.
4. Будьте продуктивнішими
Раннє вставання робить людину більш продуктивною. Це тому, що люди, які прокидаються раніше, встигають підготуватися до роботи, поки інші люди все ще сплять. Вони спокійно проводять час і добре підходять для концентрації уваги.
Дослідження, проведене професором біології з Університету освіти в Гейдельберзі, показало, що люди, які прокидаються раніше, мають більше енергії.
5. Зробіть психічно здоровішими та позитивнішими
Рано стоячі мають кращий настрій і ментально більш оптимістичні. Вони також легше почуваються задоволеними. Тим часом люди, які звикли вставати вночі і спати вранці, хоча і пов’язані з інтелектом та творчістю, як правило, мають негативну атмосферу, такі як почуття депресії та песимізму.
Звичайно, не кожен може прокинутися вранці. Це може бути робота, яка змушує людей вставати вночі і лягати спати вранці. Однак, якщо ви хочете отримати користь від раннього вставання, вам слід почати звикати вставати раніше або, принаймні, витратити час на пробудження вранці.
