Зміст:
- Побічні ефекти недбалого прийому добавок мелатоніну
- Не всі повинні використовувати препарат мелатонін
- Як ви використовуєте правильний препарат мелатоніну?
Труднощі зі міцним сном часто спричинені дисбалансом гормону мелатоніну в організмі. Насправді сама функція мелатоніну є гормоном, який викликає сонливість і утримує вас у сні протягом ночі. Зокрема, у людей похилого віку вироблення мелатоніну природним чином зменшується в результаті старіння. Отже, нерідкі випадки, коли добавки мелатоніну використовують як підкріплення для збільшення кількості цього сонливого гормону в організмі.
Однак, як і інші ліки та добавки, добавки мелатоніну також мають власний ризик побічних ефектів. Особливо, якщо вживати необережно без попередньої консультації з лікарем. Тоді, які побічні ефекти прийому добавок мелатоніну, про які потрібно знати?
Побічні ефекти недбалого прийому добавок мелатоніну
Добавки мелатоніну доступні у багатьох формах: від оральних варіантів (таблетки або таблетки), кремів, які наносяться на шкіру, та тих, що вводяться ін’єкційно. Загалом, препарат мелатонін безпечний для дорослих - навіть якщо він застосовувався роками.
Однак це не означає, що ця добавка до сонливості повністю позбавлена ризику побічних ефектів. Деякі загальні та, можливо, тимчасові побічні ефекти добавок мелатоніну включають:
- Головний біль
- Короткочасна депресія
- Сонний і млявий протягом дня
- Запаморочення
- Судоми в шлунку
- Зміни настрою (зміна настрою)
Тому після використання цієї добавки вам не рекомендується робити небезпечні дії. Наприклад, керування автомобілем або експлуатація важкої техніки та гострих предметів.
Окрім незначних побічних ефектів, існують деякі ризики виникнення більш серйозних побічних ефектів, про які потрібно бути більш обізнаним. Більш серйозні побічні ефекти добавок мелатоніну включають:
- Порушення кровотечі: Ця добавка може змусити вас легко відчувати кровотечі, такі як синці та синці, особливо якщо у вас вже були певні розлади кровотечі або проблеми раніше.
- Депресія: Мелатонін може погіршити симптоми депресії, якщо у вас є.
- Підвищений рівень цукру в крові: Застосування мелатоніну може збільшити рівень цукру в крові у діабетиків. Це добре, завжди регулярно контролюйте і перевіряйте рівень цукру в крові.
- Гіпертонія: Якщо ви приймаєте ліки від гіпертонії, необережний прийом добавок мелатоніну без відома лікаря може ще більше підвищити артеріальний тиск.
- Судоми: Надмірне споживання мелатоніну може збільшити ризик судом.
Не всі повинні використовувати препарат мелатонін
Добавки мелатоніну не слід застосовувати людям, які нещодавно пересадили органи або перелили кров. Мелатонін може покращити імунну функцію і може перешкоджати ефективності імунодепресивної терапії, яка спеціально застосовується у людей, яким були зроблені трансплантації.
Жінкам, які перебувають у програмі для вагітних, також не слід використовувати цю добавку. Гормон мелатонін може перешкоджати овуляції, що може ускладнити завагітніння.
Тим часом, діти повинні приймати лише усну версію добавки мелатоніну. Поставляється з дозою, яка уважно контролюється вашим педіатром. Повідомляється, що ін’єкційна версія добавки перешкоджає розвитку дітей та підлітків.
Як ви використовуєте правильний препарат мелатоніну?
В ідеалі спочатку слід проконсультуватися з лікарем щодо проблем зі сном. Вона має на меті з’ясувати, яка саме причина, та найкращий спосіб боротьби з нею. Якщо ваш лікар схвалить використання добавок мелатоніну, дозування буде коригуватися відповідно до вашого фізичного стану та віку.
Дози, що використовуються для сну, зазвичай становлять від 0,1 мг до 5 мг. Важко визначити правильну дозу для кожної людини, оскільки добавки не регулюються Адміністрацією з харчових продуктів та медикаментів (BPOM). Дозування також може варіюватися залежно від обраної вами марки мелатоніну.
Як правило, вам дозволяється приймати лише одну таблетку приблизно за 30 хвилин до 1 години до сну.
Після прийому добавок мелатоніну уникайте діяльності, яка піддає вас дії синього світла або вогнів. Ці заходи включають перегляд телевізора або використання мобільних телефонів, ноутбуків чи інших візуальних електронних пристроїв. Цей тип світла може змусити ваше тіло виробляти менше мелатоніну, що робить добавки з мелатоніном неефективними.
