Зміст:
- Розпізнавання симптомів стресу внаслідок роботи
- Чи правда, що стрес може спричинити смерть?
- Чи може стрес від роботи скоротити життя?
- Уникайте стресів через роботу
Загалом, наполегливо працювати - це добре. Наполеглива робота може допомогти вам збільшити свій потенціал і досягти кращих кар’єрних сходів. Однак надмірна робота, щоб викликати стрес, може мати фатальні наслідки. Дослідження показують, що стрес може спричинити передчасну смерть або раптову смерть. Отже, не слід недооцінювати стрес, який виникає, коли ви боретеся з різними тисками, з якими ви стикаєтесь в офісі. Уважно перегляньте повну інформацію про стрес через роботу нижче.
Розпізнавання симптомів стресу внаслідок роботи
Стрес - це стан, який може повільно переслідувати вас, тому іноді ви цього не усвідомлюєте. Особливо, коли справа стосується роботи, багато людей недооцінюють або насправді не розуміють симптомів, що свідчать про стрес. Стрес через роботу також часто називають вигорання роботи. Далі подано приклади симптомів стресу на роботі.
- Завжди відчувайте втому навіть після достатнього сну або вживання напоїв з кофеїном
- Втратити ентузіазм і бажання йти на роботу і працювати
- Негативні думки виникають щодо вашого професійного життя, наприклад, про те, чим ви займаєтесь, про людей у вашому колективі чи про результати, яких ви досягнете
- Когнітивні розлади, такі як труднощі з концентрацією уваги або запам'ятовуванням
- Зниження продуктивності, наприклад, нездатність дотримуватися термінів або цілей, яких потрібно досягти
- Особисті проблеми виникають із колегами, клієнтами, начальниками та навіть родиною вдома
- Ігнорування здоров'я та самообслуговування, наприклад, курінням, вживанням занадто багато кави, забуванням їжі або прийомом снодійних щовечора
- Неможливість відвести розум від роботи, навіть коли ви не працюєте або в офісі
Чи правда, що стрес може спричинити смерть?
Згідно з дослідженням, проведеним Медичною школою Єльського університету, стрес у людей може призвести до раптової смерті через порушення серцевого ритму. Дослідження, опубліковане Американською кардіологічною асоціацією в журналі Circulation, виявляє, що стрес під час роботи чи вивчення (або будь-що, що включає результати діяльності та досягнення людини) може змінити ритм серцебиття людини. Аритмії або порушення серцевого ритму, які виникають у людей, які перебувають у стресі, відбуваються швидше і їх важче контролювати, ніж у тих, хто має аритмії з інших причин. Психічний стрес сильно впливає на серцеві кола. Якщо ви відчуваєте занадто багато стресу, у вас може раптово статися смертельний або смертельний інфаркт.
Інші дослідження експертів Медичного центру Колумбійського університету також підтверджують висновки Медичної школи Єльського університету. У ході шестирічного дослідження було встановлено, що люди з проблемами серця та сильним стресом зазнають ризику через "вразливі періоди". Цей період - це період, коли людина схильна до раптової смерті, спричиненої стресом та ускладненнями в серці. Зазвичай цей вразливий період триває близько двох з половиною років. Після проходження цього періоду дослідження, в якому взяли участь 5000 учасників, дійшло висновку, що ризик передчасної смерті або раптової смерті поступово зменшиться.
Чи може стрес від роботи скоротити життя?
Вплив стресу через роботу часто обговорювали, наприклад, погіршення стану здоров'я. Однак недавнє дослідження, проведене Клінічною школою бізнесу Університету Індіани, виявило новий факт. Тривалий стрес через робочі ситуації може скоротити тривалість життя, яка також прискорює чиюсь смерть. Семирічне дослідження показало, що люди, які мало (або взагалі не контролювали) свою роботу, як правило, вмирали швидше, ніж ті, хто був більш гнучким на роботі.
Для досягнення цього висновку було враховано два фактори. Перший фактор - це розмір вимог до роботи, з якими стикаються учасники дослідження, таких як обсяг роботи, тривалість відпрацьованого часу та необхідна концентрація. Другий фактор - контроль за їх роботою. Наприклад, контроль за роботою - це свобода вирішувати самостійно робочий потік або найбільш відповідний графік роботи, свобода думок і можливість вирішити власну думку.
Результати дослідження були досить дивовижними. Ті, чиї робочі вимоги були дуже високими і не мали великого контролю над своєю роботою, показали рівень смертності на 15% швидший, ніж середня людина. Тим часом серед тих, хто повністю контролює свою роботу, тривалість життя на 34% довша, ніж у тих, хто не контролює свою роботу.
Уникайте стресів через роботу
Щоб уникнути стресу на роботі, потрібно по-справжньому зрозуміти власну природу та звички. Визнавши свої робочі звички, ви станете більш вправно адаптуватися до тиску та проблем, що виникають. Також переконайтеся, що вам дуже подобається ваша робота. Таким чином, проблеми, з якими ви стикаєтесь, стануть легшими.
Однак якщо ви почали відчувати деякі ознаки стресу, поспішайте не поспішати заспокоїтися. Можливо, вам здається, що у вас не залишилося часу, але пам’ятайте, що примушування працювати під тиском також не зробить вас більш продуктивними. Краще знайти момент для відпочинку і зайнятися такими справами, які можуть відволікти вас, наприклад, провести час з родиною. Роблячи це, спочатку уникайте своїх електронних пристроїв, щоб не створювати стрес і продовжувати думати про роботу.
