Зміст:
Йога чи пілатес? І те, і інше можна сказати схоже, якщо дивитись за типом руху. Що відрізняє лише кінцеву мету: йога більше зосереджується на вправах на гнучкість, медитації та керуванні стресом, тоді як рух пілатесу більше зосереджується на куванні витривалості.
Йога чи пілатес?
Йога почалася 5000 років тому в Індії, вона продовжувала розвиватися протягом століть і під впливом різних культур до цього часу створюються різні типи йоги, починаючи від Аштанги, Крипалу, Бікрама і закінчуючи Віньясою.
Пілатес - сучасна версія йоги. Пілатес був розроблений приблизно в 20 столітті спортсменом Джозефом Пілатесом з Німеччини. Він створив серію фізичних вправ як форми реабілітації та зміцнення з акцентом на контролі м'язів постурального ядра.
Обидва несуть розуміння того, що тіло і розум - це дві речі, які взаємопов’язані між собою. Однак йога додає один відмітний елемент: душу. Вивчення душі та духовності займає значну частину практики йоги в цілому, особливо за допомогою медитації.
Тим часом Пілатес створює принцип зв’язку між тілом та розумом та те, як вони можуть допомогти вам у повсякденному житті.
Який з них мені більше підходить?
Якщо вашим пріоритетом є відновлення тіла після травми або зміцнення слабких суглобів, пілатес має перевагу над йогою.
Рейчел Комптон, директор пілатесу клубу здоров'я Elixr в Сіднеї, сказала, що пілатес може збільшити основну силу та стабільність організму, щоб відновити життєвий тонус після травми суглоба. Пілатес протягом багатьох років використовується фізіотерапевтами для допомоги в лікуванні та загоєнні травм, зміцнюючи м’язи, що підтримують суглоби, а також для запобігання можливим травмам у подальшому житті.
Якщо ваша мета - "втекти" від купи стресів і щоденних рутин, щоб перефокусуватись, виберіть йогу. Йога допомагає досягти та підтримувати баланс між тілом, розумом та духом. Практика йоги поєднує в собі всі рухи та пози, необхідні для загального стану здоров’я та благополуччя, включаючи техніки розслаблення, дихання та медитації для досягнення духовного безтурботності та спокою.
Якщо ви бігун або танцюрист, ці два види спорту можуть мати однаково різні переваги для вашого тіла.
Йога - ідеальний вид спорту, якщо розтяжка та гнучкість є вашими головними цілями. Розтягування від рухів йоги може допомогти керувати м’язами, які зношуються після тривалого використання для бігу.
Заняття йогою варіюються від легкого і заспокійливого до сильного поту. Бікрам, або гаряча йога, робиться в приміщенні з температурою до 40 градусів Цельсія. У різноманітних заняттях йогою завжди існує тип йоги, який відповідає потребам кожної людини.
Практика пілатесу кидає виклик вашому ядру та зміцнює спину та хребет, руки, стегна, внутрішню поверхню стегон та преса. Для тих, хто біжить, пілатес може виправити незбалансовану позу і тренувати рухи тіла, щоб бути більш ефективними, тим самим зменшуючи ризик отримання травм.
Обидві ці вправи можуть допомогти вам схуднути, якщо їх регулярно і регулярно робити, хоча жодна з них не вимагає від вас активних фізичних аеробних навантажень, таких як бокс, біг або їзда на велосипеді. Один 60-хвилинний сеанс йоги, залежно від типу йоги, якою ви займаєтесь, може спалити 200-630 калорій. Виконання пілатесу протягом 60 хвилин може спалити 270-460 калорій за сеанс, залежно від рівня складності.
Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно вибирати. Якщо ви не знаєте, з чого почати, спробуйте обидва і подивіться, яка вам найбільша користь. Багато людей займаються йогою та пілатесом разом, щоб збалансувати переваги обох.
Але, якщо у вас вже є конкретна мета, зосередьте практику лише на одній практиці, щоб отримати оптимальні переваги.
х
