Сонливість під час навчання, в чому причина? & бик; привіт здоровий

Сонливість є однією з головних перешкод для більшості людей, коли вони зосереджені на навчанні. Після декількох хвилин читання теми або вивчення нової глави предмета очі відразу відчувають важкість у супроводі постійного позіхання. Чому це так?

Викликають сонливість під час навчання

Сонливість під час навчання дуже поширена серед усіх віків. Сонливість може відчуватися не тільки коли ми вчимося самостійно, але і в класі.

Багато речей лежать в основі цього явища, що відбувається в організмі. У книзі, написаній Джоном Медіною під назвою Правила мозку, Дані показують, що рівень концентрації учнів, як правило, знижується через сонливість приблизно через перші 10 хвилин занять.

Тоді що робить нас сонними під час навчання?

1. Занадто багато порцій їжі

Загалом, сонливість після їжі - це нормально, і ні про що не турбуватися. Однак ця сонливість зазвичай проходить через деякий час.

Коли частина споживаної їжі занадто надмірна, ви відчуєте ситість, що призводить до сонливості під час навчання, яку важко зламати.

Що стосується продуктів, що містять триптофан (різновид амінокислот), то можете легше заснути під час навчання в порівнянні з продуктами, що містять менше амінокислот.

До продуктів із високим вмістом триптофану належать шпинат, соя, яйця, сир, тофу та інші.

2. Можливо, у вас є Гіперсомнія

Окрім того, що спричинене тим, про що вже йшлося раніше, ви можете також мати Гіперсомнія. Гіперсомнія це стан, при якому людина залишається сонною протягом дня або проводить занадто довгий сон.

Кожна діяльність, яка вимагає концентрації уваги, страждають Гіперсомнія відразу відчує саму, дуже сонливість. Незважаючи на те, що попередньої ночі спав з достатньо часу.

Як боротися з сонливістю під час навчання

Навчання в навчальний час, робота чи щось, поки вам не доведеться спати пізно вночі, безумовно, не уникне нападів сонливості. Спробуйте наступні способи не спати природним чином.

1. Встати, а потім рухатися

Можливо, цей метод трохи важко зробити на уроках. Однак по закінченню цей метод позбавлення від сонливості під час навчання є досить ефективним.

Пересуваючись, наприклад, гуляючи по класі або подвір’єм, серце може швидше накачувати, що призводить до втрат енергії при збільшенні рівня концентрації.

2. Їжте корисні закуски

Ви точно не будете проти цього в один бік. Але потрібно бути обережним у виборі закусок, які будуть споживатися.

Шоколад може бути варіантом, коли ви відчуваєте, що рівень цукру в крові знизився, але його кількість не повинна бути надмірною або достатньою. Йогурт та свіжі фрукти також можуть бути варіантом боротьби із сонливістю під час навчання.

3. Залишайтеся зволоженим

Коли рідина в організмі підтримується, кров може продовжувати переносити кисень та різні поживні речовини до мозку. Так що ви все одно зможете зосередитися під час навчання.

Тільки трохи зневоднений або зневоднений, ви одразу відчуєте втому, швидко відчуєте емоцію і, звичайно, сонливість під час навчання або концентрації.