Зміст:
- Наслідки для здоров’я сидячи згорбленим
- 1. Змініть форму хребта
- 2. Перешкоджати травленню
- 3. Накопичувати жир
- 4. Викликає депресію
- 5. Спускова втома
- 6. Спрацьовує хронічний біль у спині
- 7. Підвищення стресу
- 8. Збільшити ймовірність серцево-судинних проблем
Постава - це спосіб розташування тіла, сидячи, стоячи, спати або ходити. Погана постава зробить негативний внесок у наше здоров’я. Ця погана позиція включає горбату позицію, яку часто роблять люди. Крім того, сидіти добре, якщо ви робите це зрідка, але якщо ви робите це занадто часто і протягом тривалого періоду часу, це може вплинути на ваше здоров’я. В основному, людське тіло призначене для руху, а не для тривалого сидіння на стільці. Щоб побачити, які проблеми зі здоров’ям може викликати горбатий, давайте заглянемо нижче.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 проблем зі здоров’ям через занадто довге сидіння
Наслідки для здоров’я сидячи згорбленим
1. Змініть форму хребта
Одним з найбільш виражених негативних наслідків стоячи або сидячи, згорбившись, є зміна вигину хребта. Хребет людини має природну форму, про яку слід доглядати належним чином. Однак якщо ви проводите роки стоячи або сидячи в поганому положенні, то ваш хребет буде піддаватися сильному стресу. Це тому, що ви ставите хребет у неприродне положення. Зміни вигину хребта можуть не тільки спричинити тривалий біль і дискомфорт, але також можуть перешкодити вашому хребту сприймати удари та підтримувати належний баланс.
2. Перешкоджати травленню
Утримуючи згорблене положення протягом тривалих періодів часу, ваші органи травлення засмічуються, знижуючи ефективність і нормальну функцію травлення. Оскільки травлення працює повільно, це може призвести до запорів та дискомфорту. Це також може спричинити проблеми з диханням, стискання в грудях та високий кров'яний тиск. Слід уважно стежити за своєю позою, що сидить, і за тим, як довго ви це робите.
3. Накопичувати жир
Накопичений жир спричинений поганим травленням. І це часто викликано тривалим сидінням. Група захворювань, що включають підвищений артеріальний тиск, також спричинює надлишок жиру в тілі навколо талії, а також порушення рівня холестерину.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому сидячі сидячі не можуть позбутися жиру на животі
4. Викликає депресію
Показано, що погані сидячі позиції, включаючи сутулу, негативно впливають на ваш настрій. І що ще гірше, люди, які сидять так тривалий час, також мають більший ризик депресії.
5. Спускова втома
Це один з найпоширеніших симптомів поганої постави. Щоб утримати тіло в такому положенні, якого воно не повинно, потрібно багато енергії, яка може зменшити вашу дихальну здатність на цілих 30 відсотків. Це є причиною того, що більшість людей, які сидять довгий час, скаржаться на втому після пробудження. Профілактику можна зробити, зменшивши сидяче положення та збільшивши рух. Ви також можете спробувати встати, розмовляючи по телефону, або спробувати розтягнутись, просидівши кілька годин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 хвороб, які змушують швидко втомлюватися
6. Спрацьовує хронічний біль у спині
Якщо ви проводите достатньо часу в поганій позі, ви можете почати відчувати хронічні болі в спині і дистрофію дискових суглобів. Багато людей, які довго сидять у згорбленому положенні, щодня відчувають болі в спині, не знаючи точної причини. Загалом, погана постава може бути гіршою, ніж ви думаєте. Отже, не поспішайте вставати і рухатися протягом дня. Витрата часу на це може не тільки допомогти вам покращити поставу, але і запобігти серйозним проблемам зі здоров’ям пізніше.
7. Підвищення стресу
Як вже зазначалося, надто довга поза сидячи може призвести до поганого дихання. Це може вплинути на нервову систему та посилити стрес. Дотримання вертикального положення сидячи з широко розгорнутими плечима та відкритими грудьми дозволяє легше дихати та підвищує рівень гормонів, що змушує вас почувати себе більш напруженими.
8. Збільшити ймовірність серцево-судинних проблем
Австралійське дослідження показує, що людина, яка цілими днями сидить із поганою поставою, може мати підвищені шанси на розвиток серцево-судинних проблем. Окрім зменшення тривалості життя, ви також відчуєте збільшення серцево-судинних захворювань на 147 відсотків.
