Зміст:
- 1. Хатха-йога
- 2. Йога Віньяса
- 3. Аштанга йога
- 4. Айенгар-йога
- 5. Гаряча йога
- 6. Кундаліні-йога
- 7. Пренатальна йога
- 8. Інь Йога
Коли ви спробуєте йогу вперше, або вдруге, і все ще цікавитесь, яка йога вам найбільше підходить, можливо, ця стаття може допомогти вам у виборі або, можливо, навіть спробувати їх усі як частину йоги. подорож Ви. У цій статті ми опишемо види йоги стиль популярні, про які ви можете почути або зіткнутися у вашій місцевій студії йоги.
1. Хатха-йога
Більшість видів йоги, які існують сьогодні, можна віднести до категорії хатха-йоги, оскільки вона, як правило, зосереджена на гармонізації (вирівнювання) фізичні вправи з диханням. Якщо ви коли-небудь чули про Аштанга, Віньясу, Айенгар та Силову йогу, цей тип також можна віднести до категорії Хатха-йоги, хоча на практиці це зазвичай темп або темп Хатха-йоги спокійніше або повільніше.
Підходить для: Тим з вас, хто тільки починає займатися йогою, практикуючи Хатха, ви полегшите розпізнавання основних поз і легше розпізнавання назв поз. А завдяки тихому темпу ви також можете покращуватися в кожній позі.
2. Йога Віньяса
Цей тип йоги, як правило, протікає динамічно і вимагає координації між статурою, поставою та диханням. Йога Віньяса зазвичай має швидший і більш темп вільний стиль інакше не існує стандартного набору, але зазвичай викладач або викладач завжди керує класом від початку до кінця з певною метою. Наприклад, сьогоднішнє заняття для зміцнення м’язів рук, наступне заняття, зосередьтеся на назад, або за один сеанс ви знайдете пози, корисні для всіх частин вашого тіла.
Підходить для: Ви спонтанні, динамічні і не любите рутину. На кожному занятті йоги Віньяса Ви завжди будете відчувати, що отримуєте сюрприз через різні серії поз.
Декілька видів йоги входять до категорії йоги Віньяса, оскільки рухи динамічні і поєднують, зокрема, позу і рухи дихання Аштанга йога, дживамукті, батист, силова йога.
3. Аштанга йога
Порівняно з Хатхою, Аштанга йога - це тип йоги, який є дуже динамічним, дуже напруженим і часто відчуває себе дуже атлетично. В Аштанга-йозі є низка поз, яких слід дотримуватися, які зазвичай називають Аштанга серії. Існує 2 методи практикування йоги Аштанга під керівництвом викладача чи інструктора, до якого зазвичай звертаються Led Class і є методи Майсур наприклад, коли ви практикуєте дотримання серії поз Первинні серії немає вчителів, але ваш учитель йоги знаходиться в кімнаті, щоб спостерігати за вами та допомагати регулюючи ваші пози йоги. Заняття йогою Аштанга вимагає великої відданості, тому чудово, якщо ви хочете відчути безпосередні переваги занять йогою як фізично, так і розумово.
Підходить для: Ви віддана і віддана особистості, особливо якщо ви також атлетична людина.
4. Айенгар-йога
Цей тип йоги фокусується на точній позі і приділяє пильну увагу детальній анатомії тіла. Часто ви будете перебувати в одній позі протягом тривалого часу, і, як правило, також буде модифікація постави за допомогою реквізиту (блоків та ремінець / мотузка). Цей метод йоги є дуже систематичним і, як правило, спрямований на збільшення сили тіла, гнучкості та стабільності. Йога Айенгар також може бути корисною як терапія певних станів організму.
Підходить для: Ви любите робити щось докладно, або ви хочете робити терапію для свого стану здоров’я.
5. Гаряча йога
А саме заняття йогою в опалювальному приміщенні (приміщення з підігрівом). Найпопулярніший з них - Йога Бікрам а саме йога, яка робиться в жаркій кімнаті близько 42 за Цельсієм із серією з 26 фіксованих поз. Коли ви багато подорожуєте або подорожі і ви хочете займатися йогою в кулуарах своєї поїздки, в будь-якій точці світу, ви можете займатися бікрам-йогою з тими самими жаркими ситуаціями в кімнаті та безліччю поз.
Підходить для: Для тих з вас, хто насолоджується відчуттям витікання поту під час тренувань, оскільки температура в приміщенні гаряча, здається, що це надає детоксикаційний ефект, який корисний для вашого здоров'я, а також робить ваше тіло більш гнучким, виконуючи серію з 26 йог Бікрам пози. Це часто викликає бажання повернутися до звичайної практики йоги, щоб збільшити свою силу та гнучкість.
Окрім Бікрам-йоги, існує кілька інших видів йоги, які також можна робити, займаючись у жаркій кімнаті, такі як Гаряча аштанга, йога Форреста, йога баптисту, йога Core Power, йога HotBarre.
6. Кундаліні-йога
Цей тип йоги поєднує фізичні та духовні елементи, поєднуючи позу з динамічними техніками дихання, медитацією, а також вивченням мантр (оспівування), яка спрямована на підвищення життєвої сили організму та самосвідомості (самосвідомість).
Підходить для: Ті з вас, хто любить медитацію, хочуть дізнатися більше про свою енергію, інтуїцію та думки або дізнатися більше про себе духовно.
7. Пренатальна йога
Цей тип йоги, спеціально розроблений для вагітності, може допомогти майбутнім мамам фізично та розумово. Зазвичай Пренатальна йога або йога для вагітних зосереджується на практикуванні дихання, вправах для стегна та відновлювальних позах, корисних для поповнення енергії при відчутті втоми через гормональні зміни в організмі.
Для тих з вас, хто вагітна, регулярне заняття йогою змусить вас почуватися сильнішими, залишатись активними під час вагітності та приносити користь дитині. Окрім занять на самоті під час вагітності, є також студії, які пропонують заняття пренатальної йоги для подружжя, щоб вони разом практикувались та обмінювались знаннями для вас та вашого партнера, щоб бути більш готовими підтримувати одне одного в процесі пологів.
Підходить для: Для тих з вас, хто вагітний, хоча ви ніколи не займалися йогою і навіть не займалися спортом до вагітності, оскільки Пренатальна йога спеціально підготовлена для вашого стану, тобто тіло з двох.
8. Інь Йога
Якщо вся йога вище - це переважно динамічні вправи, Інь-йога більше зосереджується на пасивних вправах, де ви знаходитесь в одній позі тривалий час приблизно 3-5 хвилин, а поза, яка виконується, - сидяче положення, ніжний поворот, або лягти. Цей метод йоги також може бути корисним для тренування вашої медитативної сторони, крім того, що він дуже корисний для здоров’я, оскільки має на меті дати розтягування в суглобах, а також оболонку тканин вашого тіла, яку зазвичай називають фасції.
Підходить для: У вас спокійна особистість або навіть ви активні, динамічні, і вас часто вражають нескінченні навантаження. Інь-йога дуже корисна для відновлення енергії та покращення якості сну, оскільки під час занять ваше тіло розслабляється, а ваше дихання вища.
Є ще багато інших видів йоги, крім 8 типів йоги, перелічених вище, але здається, що серед деяких найпопулярніших видів йоги у вас є вже багато варіантів. Моя порада полягає в тому, що практикуючи різні типи йоги з різними викладачами, ви зможете краще зрозуміти, який тип йоги вам найбільше подобається, і підходить для вашої особистості чи режиму, а також регулярне заняття кількома різними типами йоги також добре для вас, тому що ваша практика може бути кращою. кольоровою. Щасливого вивчення!
х
Читайте також:
