8 порад щодо розумової підготовки перед тим, як стати новим батьком

Назва готова, лікарняна сумка впорядкована, навіть оздоблення дитячої кімнати гарне, як палац. Ви думаєте, всі готові зустріти довгоочікуваний день народження. Але чи готовий новий батько фізично та духовно?

Робота майбутнього батька в пологовому залі - це не просто фотограф, який виконує функцію руки дружини, щоб утримати (або стиснути) її. Аура, яку ви випромінюєте, супроводжуючи дружину, матиме прямий вплив на стан дитини і матері. Будучи там спокійною, впевненою та пильною, ви багато зможете допомогти дружині розслабитися під час пологів від початку до кінця.

Розслабтеся, існує низка простих способів подумки підготувати нового батька до праці дружини пізніше.

Які розумові підготовки повинен робити новий тато до дня пологів?

1. Обговоріть свої проблеми з дружиною

Обов'язок чоловіка як голови домогосподарства - стати сильною і непохитною фігурою. Але в день пологів надягання безстрашного обличчя мачо не принесе вашій дружині особливої користі.

Якщо у вас є якісь особливі турботи, турботи чи турботи щодо того, щоб стати новим батьком, будьте чесними зі своїм партнером. Поділившись своїми думками одне з одним, ви вдвох вирівняєте свої погляди та знайдете вихід із холодною головою та з’ясуєте, як краще підтримувати одне одного. Коли ви та ваш партнер пізнаєте тривоги один одного, ви можете подумки підготуватися до змін, які відбуваються, коли народиться ваша дитина. Це може захистити вас від післяпологової депресії, яка також може трапитися з батьком.

2. Це нормально плакати

Матері - не єдині люди, які зазнають гормональних коливань під час батьківської подорожі. Мій батько також відчував коливання гормонів, особливо зниження рівня тестостерону. Придушення емоцій, які виникають внаслідок зміни рівня цих гормонів, може спричинити симптоми післяпологової депресії.

Дозвольте собі якомога вільніше відчути всі емоції, що виникають, щоб мати змогу розпочати нову сторінку. Плакати перед іншими людьми - це, мабуть, соромно, якщо ви хочете, ви можете знайти місце, щоб побути наодинці, і пустити сльози - ви також можете прочитати чи послухати щось, щоб збудити свої емоції.

3. Вправа для зняття стресу

Іноді недостатньо відмовитись від негативних емоцій за допомогою вентиляційних сесій або ведення журналу - сміття, можливо, доведеться утилізувати за допомогою фізичної активності. Складіть список усіх страхів, які ви мали перед народженням вашої дитини, та всіх сфер вашого життя, на які вплинуть пологи. Щодня, або через день, вибирайте один зі страхів зі списку та робіть вправи. Коли ви бігаєте (або їдете на велосипеді, або виконуєте якийсь інший вибір вправ), уявіть, як усі ваші страхи розчиняються у ваших краплях поту.

4. Практикуйте медитацію або дихальні вправи

Якщо ви справді хвилюєтесь і нервуєте з приводу пологів, важливо знайти способи зберігати спокій. Закрийте очі, зробіть глибокий вдих, зосередьтеся на щасливій пам’яті чи уяві, а потім повільно видихніть.

Можливо, вам буде трохи незручно це робити, але зрештою, ви можете повернутися до свого найкращого стану і стати найкращою підтримкою для своєї дружини під час пологів.

5. Покажіть свою підтримку

Маму, яка народжує, може охопити паніка. І найкраща людина, яка може покластися на неї спиною до реальності, це ти, чоловік. Ви його найбільше розумієте, так?

Як тільки її сутички стануть сильнішими, переконайте її, що вона до цього часу робила все, що могла, і що ви любите її. Ви також можете допомогти своєму партнерові, застосувавши пакет з льодом або витерши піт з чола. І хоча деяким жінкам може не подобатися, коли їх торкаються під час пологів, інші цінують м’які погладжування по шиї або спині.

Робота може бути тривалою і нудною. Насправді ви можете навіть провести всю ніч в очікуванні. Відволікайте її розум від стресу та нервозності пологів, зайнявши її. Налаштуйте музичний плеєр його улюблених пісень, поспілкуйтеся невимушено або запросіть його пограти в карти чи інші настільні ігри.

6. Одягніть товсте обличчя

Жінка, яка народжує, може використовувати різкі слова більше, ніж зазвичай, як спосіб боротьби з нестерпним болем. Постарайтеся не сприймати це занадто особисто. Але якщо ви справді ображаєтеся, попросіть медсестру на деякий час стежити за вашою дружиною, поки ви гуляєте на свіжому повітрі та трохи спокою.

7. Будь речником дружини

Не чекайте, поки ваш партнер виє від болю через серцеві сутички, щоб з’ясувати, яку допомогу він хоче від вас. Заздалегідь обговоріть плани пологів - дізнайтеся, як вона ставиться до епізіотомії та сподіваннями чи рекомендаціями свого лікаря. Заглиблення у всі подробиці пологів дозволить вам і вашому партнеру обговорити всі питання та турботи, про які ви ніколи не думали.

Таким чином, "Коли матері болить, батько часто може краще зрозуміти її потреби та переконатися, що її бажання задоволені", - сказала Сара Кілпатрік, професор кафедри гінекології та гінекології в Університеті Іллінойсу.

У той же час проявляйте гнучкість після початку пологів - ваш партнер може передумати, або ситуація може вимагати нового плану дій. "Ніхто не хоче робити кесарів розтин, але пам'ятайте, що справа не може йти за планом", - сказала професійна медсестра Ліза Кастілло з Університетської лікарні Джорджа Вашингтона. Тим не менш, не соромтеся запитувати про ваші варіанти - особливо, якщо ваша дружина занадто хвора, щоб задавати їх самій.

8. Побалуйте себе

Можливо, вам цікаво, чому саме батько повинен балувати себе, поки його дружина проходить такий жорсткий суд?

Ваше життя обох зміниться на 180 градусів, як тільки дитина з’явиться на світ пізніше. Це робить невимушену чашку кави або ранкову велосипедну екскурсію містом незабутнім досвідом. Витрата часу на виховання свого внутрішнього та зовнішнього благополуччя до народження дитини допоможе вам впевненіше увійти у світ вашого нового батька.

Нарешті, знайте, що жоден план не є ідеальним. Але погладьте плече самі, бо ви зробили все можливе, щоб допомогти дружині зустріти народження дитини; тоді рухайтеся далі, знаючи, що ваша підготовка не буде витрачена даремно. Емоційна сила, яку ви накопичили з нуля, дуже допоможе вам у майбутньому.