6 Переваги щоденного письма для здоров’я & bull; привіт здоровий

Коли ви востаннє щось писали? Записуйте що-небудь на папері, а не пишіть електронні листи чи звіти на комп’ютері або смартфон, забезпечить певні переваги для здоров’я, особливо для вашого психічного здоров’я. Якщо ви давно цього не робили, вам, можливо, доведеться спочатку потренуватися в письмі, або написавши виразне (так зване вентиляційне) письмо, як у щоденнику, або ведучи журнал подяки. Приймаючи звичку писати щодня, ви можете відчути певне задоволення і, можливо, навіть допомогти вам здійснити великі зміни у своєму житті. Це переваги щоденного письма для здоров’я.

Переваги написання для здоров’я

1. Допомагає відновити емоції

Вираження емоцій словами може сприяти зціленню. Запис ваших думок і почуттів після травматичної події насправді може призвести до швидшого загоєння фізичних ран, згідно з дослідженням дослідників з Нової Зеландії. У цьому дослідженні учасникам, які пройшли біопсію шкіри, було доручено написати примітку про свої найглибші думки про що-небудь, крім своїх почуттів чи переконань. Потім, через два тижні, дослідники спостерігали за прогресуванням рубців на тілі. І результатом було те, що ті, хто писав виразне письмо, переживали швидше відновлення, ніж ті, кому було заборонено писати про свої почуття.

2. Змініть думку хворих на рак щодо своєї хвороби

Дослідження 2008 року в журналі «Онколог» показує, що виразне письмо може допомогти хворим на рак, змінивши спосіб мислення, а також покращивши якість життя. Крім того, виявляється, що за попередніми результатами дослідження 20-хвилинне письмове вправу могло призвести до зміни у способі думки деяких пацієнтів про свою хворобу.

3. Зробіть вас більш організованими

Коли ви знаєте свою любов і бажання писати, ви спробуєте більш структуровано розкласти свій графік письма між своїми днями. Найуспішніші письменники створять графік написання і буквально внесуть його до календаря. Це допоможе вам підтримувати щоденний графік не лише в письмовій формі, але і в інших сферах свого життя.

4. Допомагає заснути

Проводити 15 хвилин вночі, лише записуючи те, за що ви вдячні, може творити чудеса для вашого сну, згідно з дослідженням «Прикладна психологія: здоров’я та добробут». Дослідники виявили, що учасники дослідження, які записували речі, за які були вдячні перед сном, мали кращу та довшу якість сну, повідомляє Psychology Today.

5. Змусьте вас говорити вільніше

Багато в чому завдяки постійному збільшенню словникового запасу та загострення мови, в т.ч. редагування, що дає змогу краще зрозуміти основи правильної граматики. Більше того, ваші зусилля знайти альтернативні речення простим ідеям не помруть, коли ви перейдете зі свого письма до реального світу. Зрештою, ви будете впевненіші, коли будете говорити, і будете фарбувати свої слова тонким і позитивним вибором слів, що може вплинути на розмову.

6. Зробіть свій розум і тіло кращими

Згідно зі статтею 2005 року в журналі "Advance in Psychiatric Treatment", переваги виразного письма відчуваються не тільки в короткостроковій, але і в довгостроковій перспективі. Виразне письмо пов’язане з покращенням настрою, самопочуття, рівнем стресу та симптомами депресії, а також фізичними перевагами, такими як зниження артеріального тиску, а також покращенням функції легенів та печінки. Кілька досліджень показали, що виразне письмо може допомогти людям з посттравматичним стресовим розладом.

Як почати писати звичку?

Якщо ви не писали багато, або якщо останнім часом не писали, то слова іноді не потрапляють на сторінку чи в вашу свідомість, коли читаєте їх знову. Однак, коли ви увійшли в щоденну звичку писати і змусите себе виводити слова, якими б незграбними ні були слова спочатку, тоді складність швидко зникне. Нарешті, не довго чекаючи, ваші ідеї будуть протікати протягом дня і полегшити вам написання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Переваги та ризики ходьби без взуття
• 5 Переваги сауни для здоров’я
• Від наркотиків сифілісу до шкірних захворювань, ознайомтесь із 7 перевагами сарсапарілли