Зміст:
- Помилки в облаштуванні спальні
- 1. У кімнатах немає порядку
- 2. Колір стін або відчуття кімнати занадто вражають
- 3. Якість матраца погана
- 4. Постільна білизна незручна
- 5. Кімнатна температура не є ідеальною
- 6. Спальня не здатна заглушити шум
Ваше тіло втомлене, але ви все ще не можете заснути? Або щоранку ви прокидаєтесь втомленим і сонливим, а не бадьорим? Будьте обережні, це може спричинити порушення сну через типові помилки в облаштуванні спальні. Так, неправильне розташування спальні може перешкодити якості вашого сну. Яких помилок слід уникати? Перегляньте пояснення нижче.
Помилки в облаштуванні спальні
1. У кімнатах немає порядку
Джерело: Одісея
Деякі люди використовують спальню не тільки як місце для відпочинку після багатьох занять протягом дня, але і як місце для зберігання та зберігання різних важливих речей. Особливо після стомленого дня діяльності, ви будете прагнути недбало класти різні типи предметів. Це може бути однією з причин, чому у вас є проблеми зі сном.
Фахівець з психічного здоров'я з Медичної школи Університету Меріленда, доктор. Емерсон Віквіре говорить, що брудна спальня може ускладнити сон. Брудні та брудні кімнати, на думку д-ра. Емерсон, може спричинитинастрійВи потворні, щоб це негативно впливало на роботу мозку.
Тож подбайте про те, щоб у вашій спальні завжди було охайно і не було багато розкиданих речей. Особливо біля вашого ліжка.
2. Колір стін або відчуття кімнати занадто вражають
Джерело: Home Design View
У вашій кімнаті охайно, але облаштування спальні зі стіною або впритулшпалери яскраві та вражаючі кольори можуть заважати вашому відпочинку. Краще уникати кольорів стін або занадто кричущих відтінків кімнат і вибирати кольори, які холодніші і спокійніші.
Якщо ви хочете прикрасити спальню, Сінтія Спенс, дизайнер інтер’єру в Сан-Франциско, пропонує вам створити комбінацію текстур, а не кольорів та вражаючих візерунків як композицію вашої спальні. Наприклад, поєднання дерев’яного ліжка з тумбочкою з ротанга. Таким чином, спальня залишається привабливою, і ви можете добре відпочити.
3. Якість матраца погана
Сам того не усвідомлюючи, неякісний матрац може ускладнити вам сон. Сара Абате Резваніфар, дизайнер з Канади, рекомендує замінити старий матрац, який вже не зручно носити, на новий матрац з м’яким контуром, щоб було зручніше.
Мало того, використання поганого матраца зробить ваше положення сну незручним. Це підкріплюється заявою Роберта Розенберга, доктор медичних наук, медичного директора Центру розладів сну в Долині Прескотта, який стверджує, що незручне положення сну може перешкодити вам отримати переваги оптимального сну.
4. Постільна білизна незручна
Ще одна помилка планування кімнати, яка може ускладнити вам сон - це незручні простирадла. Навіть Ліз Томбс, дизайнер інтер’єрів для Pola Dots and Rosebuds Interiors, каже, що вам потрібно врахувати, яка тканина підходить для вашої постільної білизни. Наприклад, тканини з бавовни, які м’які і вбирають піт, атлас або інші.
5. Кімнатна температура не є ідеальною
Правильна температура в кімнаті насправді визначає, чи будете ви добре спати всю ніч. Найкраще спати при прохолодній кімнатній температурі. Прохолодна спальня допоможе виробляти гормон мелатонін - гормон, який допомагає міцно спати.
Дослідження показують, що найкраща кімнатна температура для сну - 18-22 градуси Цельсія. Однак д-р. Апараджіта Верма, невролог з методичної лікарні Х'юстона в Техасі, каже, що температура сну у всіх різна. Справа в тому, щоб вам не було холодно або занадто жарко.
Не розміщуйте ліжко прямо перед кондиціонером або вентилятором, оскільки це може спричинити дискомфорт. Тим часом, якщо вночі вас легко перегріти, ви можете розташувати ліжко біля вікна, щоб циркуляція повітря була більш плавною і прохолодною.
6. Спальня не здатна заглушити шум
Ваша спальня знаходиться в галасливій зоні? Якщо так, то впорайтеся з цим, встановивши на стіну шар пінопласту або спеціальну пінопоглинальну піну.
Все вищезазначене повинно супроводжуватися ідеальним часом сну, який становить щонайменше 7 годин на ніч. Це створить середовище, яке спонукає вас спати спокійно і комфортно.
