Зміст:
- IQ і EQ, яка різниця?
- Чотири речі у вашому житті, які можуть розвалитися без еквалайзера
- 1. Ваші результати в школі чи на роботі
- 2. Ваше фізичне здоров’я
- 3. Ваше психічне здоров’я
- 4. Ваші стосунки з іншими людьми
- Шість ключів до покращення еквалайзера
- 1. Зменшення негативних емоцій
- 2. Потренуйтеся зберігати спокій і справлятися зі стресом
- 3. Вправляйся у вираженні важких емоцій
- 4. Будьте ініціативними, а не реактивними, коли маєте справу з людьми, які викликають ваші емоції
- 5. Можливість піднятися з біди
- 6. Здатність виражати почуття в особистих стосунках
Емоційний інтелект (EQ) - це те, як ви виражаєте свої емоції та справляєтеся з ними позитивно навіть у стресових ситуаціях. Люди з високим рівнем еквалайзера часто здатні ефективно спілкуватися, співпереживати іншим, долати труднощі та розряджати конфлікти. Ці знання та розуміння, здебільшого, є невербальними процесами, які формують мислення та впливають на те, як добре ви ставитесь до інших людей.
IQ і EQ, яка різниця?
На відміну від інтелектуального інтелекту або того, що називають IQ, еквалайзер - це здатність, якій можна навчитися, а не те, з чим ви народжуєтесь. Однак вивчення емоційного інтелекту безглуздо, якщо ти не застосовуєш ці знання у своєму житті. Те, що ти знаєш, що повинен щось робити, не означає, що будеш робити - особливо коли ти перебуваєш у стресі, який може перемогти твої добрий намір.
Як відомо, бути найрозумнішою, найуспішнішою людиною не гарантує того, що ти станеш найзаможнішою людиною в житті. Можливо, ви знаєте людей, які мають академічну освіту, але соціально некомпетентні і не мають успіху в роботі чи особистих стосунках. Інтелектуальний інтелект (IQ) сам по собі недостатній для успіху в житті.
Так, ваш IQ може допомогти вам вступити до коледжу, але саме емоційний інтелект, він же EQ, допоможе вам подолати стрес та емоції під час випускних іспитів. IQ і EQ існують одночасно і є найефективнішими, коли вони спираються один на одного.
Чотири речі у вашому житті, які можуть розвалитися без еквалайзера
1. Ваші результати в школі чи на роботі
Емоційний інтелект може допомогти вам вирішити соціальні проблеми на роботі, керувати та мотивувати інших, а також досягти успіху у вашій кар'єрі. Насправді, що стосується оцінки майбутніх співробітників, багато компаній зараз вважають емоційний інтелект настільки важливим, як технічні можливості, і використовують тести еквалайзера перед тим, як наймати їх.
2. Ваше фізичне здоров’я
Якщо ви не можете впоратися зі своїми емоціями, то, напевно, ви також не зможете впоратися зі стресом. Це може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
Неконтрольований стрес може підвищити артеріальний тиск, придушити імунну систему, збільшити ризик серцевого нападу та інсульту, сприяти безпліддям та прискорити процеси старіння. Першим кроком до підвищення емоційного інтелекту є навчання, як зняти стрес.
3. Ваше психічне здоров’я
Неконтрольовані емоції та стрес також можуть вплинути на психічне здоров'я, роблячи вас вразливими до тривоги та депресії. Якщо ви не можете зрозуміти свої емоції, погано почуваєтесь зі своїми емоціями і не можете впоратися зі своїми емоціями, ви ризикуєте не змогти побудувати міцних стосунків, що може змусити вас почуватись самотньою та ізольованою.
4. Ваші стосунки з іншими людьми
Розуміючи свої емоції та знаючи, як з ними боротися, ви зможете краще висловити свої почуття та зрозуміти, як почуваються інші люди. Це дозволяє ефективніше спілкуватися та будувати міцніші стосунки як на роботі, так і в особистому житті.
Шість ключів до покращення еквалайзера
1. Зменшення негативних емоцій
Це, мабуть, найважливіший аспект еквалайзера, це здатність ефективно боротися зі своїми емоціями, щоб вони не перевантажували ваш розум і не впливали на вашу здатність приймати рішення.
Щоб змінити свої негативні почуття щодо тієї чи іншої ситуації, спочатку потрібно змінити своє ставлення до неї. Наприклад, намагайтеся не бути схильними до упереджень щодо вчинків людей. Пам’ятайте, що за їхніми діями можуть бути добрі наміри.
2. Потренуйтеся зберігати спокій і справлятися зі стресом
Більшість людей відчували стрес у житті. Ваша поведінка у цій стресовій ситуації вплине на ваш еквалайзер. Наприклад, ви напористий чи реактивний? Залишайтеся спокійними чи пригніченими?
Перебуваючи під тиском, найголовніше, що слід пам’ятати, - це зберігати спокій. Наприклад, миючи обличчя холодною водою або починаючи аеробні вправи, щоб зменшити стрес.
3. Вправляйся у вираженні важких емоцій
У вашому житті бувають випадки, коли вам потрібно встановити межі, щоб інші люди знали, де ви перебуваєте. Це може включати:
- наважитися не погодитися з іншими (не будучи грубим)
- скажіть «ні», не відчуваючи провини
- встановити особисті пріоритети
- намагаючись отримати те, що ви заслуговуєте
- захистіть себе від стресів і відволікання.
4. Будьте ініціативними, а не реактивними, коли маєте справу з людьми, які викликають ваші емоції
Більшість людей мають досвідчених людей, які дратували вас або ускладнювали вам життя. Ви можете "застрягти" з такою людиною на роботі чи навіть вдома. Легко дозволити таким людям впливати на вас і зіпсувати вам день.
Ви можете спробувати спочатку заспокоїтися перед тим, як поговорити з людьми, які часто викликають у вас негативні емоції, особливо коли ви відчуваєте злість. Ви також можете спробувати побачити ситуацію з точки зору людини.
Однак бути співчутливим не означає терпіти неадекватну поведінку. Потрібно ще наголосити, що для всього є наслідки.
5. Можливість піднятися з біди
Життя не завжди легке - це всі знають. Те, як ви вирішили думати, відчувати себе та поводитись у складних ситуаціях, часто може визначати, чи будете ви продовжувати мати надію чи відчай, чи будете ви продовжувати бути оптимістичними чи розчарованими та чи будете ви переживати перемогу чи поразку.
У будь-якій складній ситуації, з якою ви стикаєтесь, задавайте такі питання, як:
- "Які уроки тут можна взяти?"
- "Як я можу навчитися на цьому досвіді?"
- "Що найголовніше зараз?"
- "Якщо я думаю по-іншому, чи є краща відповідь?"
Чим вища якість запитань, тим кращі відповіді ви отримаєте. Задавайте конструктивні запитання на основі навчальних процесів та пріоритетів, і ви зможете отримати правильну перспективу, яка допоможе вам впоратися з ситуацією, що склалася.
6. Здатність виражати почуття в особистих стосунках
Здатність висловлювати ласкаві емоції необхідна для підтримки близьких особистих стосунків. Ці емоції можна передавати за допомогою мови, мови тіла та поведінки. Наприклад, завдяки позитивному зоровому контакту, посміхаючись, слухаючи з емпатією або просто пропонуючи їжу.
Ви не тільки повинні вміти ділитися глибокими почуттями з іншими у своїх особистих стосунках, але ви також повинні вміти позитивно реагувати, коли ця людина виявляє до вас глибокі емоції.
Привіт група здоров’я не надає медичної консультації, діагностики та лікування.
